1.第十个八拍（图3-5-60）
图3-5-60 第十个八拍
第十个八拍文字解说见表3-5-11。
表3-5-11 第十个八拍文字解说
2.第十一个八拍（图3-5-61）
图3-5-61 第十一个八拍
第十一个八拍文字解说见表3-5-12。
表3-5-12 第十一个八拍文字解说
3.第十二个八拍（图3-5-62）
图3-5-62 第十二个八拍
第十二个八拍文字解说见表3-5-13。
表3-5-13 第十二个八拍文字解说
学练方法
1.分解练习法，根据图解学习手臂动作和脚步动作。(www.xing528.com)
2.完整练习法，口令提示，上下肢组合学习。
3.重复练习法，对该组合动作重复多次练习。
4.音乐练习法，在音乐的伴奏下进行完整动作练习。
教学提示
1.强调上H、短T动作的准确性。
2.第十一个八拍确定好分层人数，注意右前、正前、左前的方向。
3.通过发力的“寸劲”和关节的“锁定”达到花球的“快、短、脆、准”的力度感。
评估监测
1.展示组合动作时，上H、短T动作要发力快、路线短、制动脆、定位准。
2.下肢动作重心平稳，锁步、半蹲时发力快、制动快。
3.表现力强则为优秀。
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啦啦操的服装
1.技巧啦啦操服装（图3-5-63）：以弹性面料为主，长短袖不限。运动员必须穿着合适的内衣，服装上禁止描绘战争、暴力、宗教信仰或性爱主题的元素。不可穿透明材质衣服及裤袜。服装可适当修饰，但不得出现悬垂物、水钻和亮片。
2.舞蹈啦啦操服装（图3-5-64）：以弹性面料为主，款式不限，与舞蹈啦啦操成套动作风格相吻合，允许使用部分透明材质的面料。运动员必须穿着合适的内衣，不得过于暴露。服装上禁止描绘战争、暴力、宗教信仰或性爱主题的元素。禁止在比赛中撕扯服装或脱、丢服饰。
图3-5-63 技巧啦啦操服装
图3-5-64 舞蹈啦啦操服装
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