正面扣球技巧与训练（2课时）

知识要点

正面扣球（图3-4-15）是扣球技术中最基本的方法，在比赛中运用最多，具有便于观察、扣球方法多、球路变化大、准确性较高等优点。

图3-4-15　正面扣球

准备姿势：以右手扣球为例，站在离网3米左右处，两膝微屈，两臂自然下垂，观察来球，做好随时向各个方向助跑起跳的准备。

助跑：以两步助跑为例，助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前。

起跳：在助跑跨出最后一步的同时，两手臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动。随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。

空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体呈反弓状，挥臂时，迅速转体收腹带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球时，五指呈勺形，保持紧张，全手掌包球，掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。

落地：落地时，以前脚掌先着地，再过渡到全脚掌，同时顺势屈膝、收腹，以缓冲下落力量。

学练方法

1.助跑起跳练习（图3-4-16）。

2.扣球挥臂动作的击球手法练习。徒手练习；扣固定球（图3-4-17）；自抛自扣。

3.完整扣球练习。(www.xing528.com)

图3-4-16　助跑起跳练习

图3-4-17　扣固定球

教学提示

1.找准击球点，助跑起跳不要前冲。

2.注意起跳时间。

评估监测

扣球练习成功率达50%并且做到击球有力。

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“铁榔头”的由来

说起“铁榔头”郎平，全中国人民无一不晓，但是这个绰号是谁起的呢？这个人就是我国著名体育评论员和主持人宋世雄。宋世雄在直播解说中国女排比赛的时候，观察到郎平扣球十分凶猛，当时很少有人能够接起郎平的扣球，郎平的扣球往往取得“一锤定音”的效果，郎平姓“郎”，“郎”和“榔”是同音，所以宋世雄的脑海里一下子就想起了“铁榔头”这个词，包括1981年中国女排成功获得女排世界杯冠军及后来的女排直播比赛，宋世雄都多次使用“铁榔头”这个词，这个绰号为宋世雄活跃现场直播的气氛，提高解说的生动性，提高观众的欣赏兴趣，以及更成功的解说比赛，都起到了很大的作用。而“铁榔头”精神，则是对那一代中国女排队员奋勇争先、顽强拼搏、以团结一心振兴中华为己任的时代精神的赞扬。