跳发球技巧的掌握与训练

知识要点

跳发球（图3-4-13）是指发球队员在端线后，利用助跑起跳，在空中像扣球似的将球击入对方场区的一种发球方法。

图3-4-13　跳发球

准备姿势：在端线外3～4米处自然站立，单手或双手持球于体侧或腹前。

抛球与助跑起跳：助跑迈出第一步时，将球高抛于发球臂的肩部前上方，高度一般以跳起最高点击球高度为准，落点应在端线附近；紧接着迈出第二步时，两臂自然摆动；最后跨出一大步，另一脚迅速跟上，同时两臂在体侧画弧摆动，全身协调用力蹬地跳起。

挥臂击球：身体腾空后，加大挺身展腹；击球臂屈肘上举并后引，五指自然张开；当身体在最高点时，快速收腹提肩挥臂，在最高点击球的后中下部，击球时主动屈腕推压，使球快速旋转向前。

落地：击球后，身体可随球飞行落入场内，两膝顺势弯曲缓冲，以便迅速进入场内。跳发球也可不加助跑，采用原地跳起发球过网。

学练方法

1.集体徒手挥臂练习，体会挥臂速度与方向。

2.抛球练习。如图3-4-14所示，可采取集体、分组、自练的形式，体会抛球的适宜高度与准确的位置。

3.上步起跳近距离自发球练习。可对墙或对网，体会击球的准确性。

4.中距离合作练习。可几人一组对发球练习，体会发力的准确性与突然性，使作用力通过球体重心。(www.xing528.com)

5.隔网对发球练习。可分组也可自主结合，体会完整动作连贯性与击球手型的固定性。

图3-4-14　抛球

教学提示

1.抛球高度和方向固定。

2.每次助跑点和步数固定。

评估监测

1.空中姿态和挥臂动作协调。

2.对于抛球偏离的情况下也能做出调整。

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沙滩排球

北京奥运会沙滩排球比赛虽然没有辽阔的大海作为背景，但在北京朝阳公园上演的奥运会沙滩排球赛事同样是好看的比赛。沙滩排球据说起源于20世纪20年代美国加利福尼亚的圣·莫尼卡海滩。打沙滩排球只需要球网、排球和泳装等简单的装备，在蓝天碧海的衬托下，在柔软细沙上舒展腾跳，最能减轻繁重工作带来的身心压力，这项深得人心的运动很快在美国兴起并在世界其他地方普及开来。如今，沙滩排球不仅在世界各地的海滩上越来越流行，在内陆的沙滩场地上也有越来越多的人享受这项运动。随着沙滩排球运动的影响力日益增大，1993年国际奥委会决定接纳沙滩排球为奥运会正式比赛项目。