掌握正面上手发球技巧的方法与练习（2课时）

知识要点

正面上手发球是排球比赛中用得最多的发球方式（图3-4-11）。

选位：面对球网站立，便于观察对手，选择合适的路线。

抛球：左手将球平稳地向右肩前上方抛起，高度大约50厘米，同时右肩抬起，屈肘向后引，肘与肩平。

击球：击球的发力从蹬地开始，通过挺身转体带动手臂挥动，挥臂成直线。在右肩前上方用手掌坚硬部分击中球的后下部，随之重心前移，迅速入场。

图3-4-11　正面上手发球

学练方法

1.近距离隔网发球练习。两人一组，要求动作准确，别太用力。

2.相距9～12米，互相对发，要求抛球平稳。

3.对墙发球。如图3-4-12所示，离墙8～9米，高度3米左右。

4.对墙定点发球，每次尽力将球打在点上。

5.站端线后练习，动作完整、准确。(www.xing528.com)

教学提示

图3-4-12　对墙发球

1.站位距离固定。

2.抛球动作和高度固定。

3.挥臂轨迹固定。

4.击球手型和部位固定。

评估监测

连续击中目标位置3次以上为佳。

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发球小知识

发球是比赛的开始，更是进攻的开始。20世纪50年代，各队在比赛中主要采用勾手大力发球和正面上手发球技术，发出的球力量大，速度快；20世纪60年代，各队广泛采用飘球技术，由于发出的球飞行时飘晃，给接发球造成很大困难；20世纪70年代，发球技术没有很大进展，但在发球技术运用上有很大提高，如采用相似的发球发出不同性能的球，发球找人、找区等；20世纪80年代后，优秀运动队广泛采用跳发球技术，给接发球带来一定的威胁。原先，发球区在端线外侧只有3米宽，而现在发球区在整个9米长的端线外，发球队员可以在9米宽的发球区的任意一个地方发球，当然使发球有了更大的攻击性。目前，优秀排球运动员主要运用的是正面上手发球、跳发球及发各种飘球，下手发球多被初学者采用，由于勾手大力发球失误率较高，高吊球需要很高的空间，侧旋球不易发好，所以很少在比赛中出现。