正面双手垫球技巧的学习与练习

知识要点

以下介绍（如未做具体说明）均以右手选手为例，左手选手则反之。

正面双手垫球（图3-4-3）是垫球技术的基础，适用于接发球、接扣球和接拦回球，有时也用于调整二传。

准备姿势：两脚开立稍宽于肩，上身稍前倾，两臂微屈于腹前，两肘微内收，两眼紧盯来球。

击球手型（图3-4-4）：抱拳式、叠掌式、互靠式。

击球点：一般在腹前约一臂距离的位置。

击球部位：手腕上10厘米左右的两小臂桡骨内侧。

垫球时连贯动作：手臂伸直，两臂夹紧，手腕下压，击球时蹬地、提肩、顶肘、压腕，同时重心前移。

图3-4-3　正面双手垫球

图3-4-4　击球手型

学练方法

1.垫固定球。如图3-4-5所示，两人一组，主要体会正确的手臂触球部位。

2.自垫球。主要体会两臂伸直夹紧。

3.对墙垫球。如图3-4-6所示，采用不同距离，体会主动迎、插、夹、提、蹬、跟、送垫球的正确动作。

4.抛垫球。主要体会抬臂动作和用力时力度的控制。(www.xing528.com)

5.对垫球。如图3-4-7所示，先练习原地对垫，再练习移动对垫。

图3-4-5　垫固定球

图3-4-6　对墙垫球

图3-4-7　对垫球

教学提示

1.移动要及时，尽量做到正对来球。

2.两手臂要并拢，保持击球面平整。

3.牢记“六字诀”：插、夹、提、移、蹬、跟。

评估监测

垫球动作连贯，发力协调，方向准确，对墙连续垫球达到10次以上为佳。

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技术的革新

排球运动发展至今已100多年了，竞赛规则经过多次的修改，更加突出了现代排球的技术特点。例如，身体各部位都是合法的击球部位；技术要求更加规范，突出实用效果；比赛中提高了出球速度（发球、扣球），实行每球得分制，使比赛更加激烈、精彩。从而提高了比赛的观赏性，使之成为真正意义上的现代排球运动。20世纪50年代初至60年代中是排球技术的大发展时期：中国发明了平拉开扣球技术，3号位快板球技术，上手、勾手大力发旋转球技术；日本发明了飘球技术，双手垫球技术，滚翻垫球技术；苏联发明了4号位高点强攻技术；20世纪70年代至90年代，欧洲发明了后排进攻技术，跳发球技术，拦发球技术等；古巴发明了上手平冲式发球技术；中国发明了单脚前飞、单脚背飞扣球技术，短平快扣球技术，盖帽式拦网技术。20世纪还出现了后排远网快球进攻技术。20世纪末21世纪初，排球运动虽然没有更多新的技术出现，但世界各队均提高了击球速度（男子发球突破时速100千米），同时，各队均在努力提高场上身高及网上高度。可以说，高度+力量+速度=现代排球运动。