一对一对抗：优化技巧（1小时）

知识要点

一对一对抗是篮球比赛中最基本的技术、战术表现形式，它是在个人掌握篮球技术基础上的综合运用。常用一对一对抗技术有交叉步和顺步突破两种。

1.交叉步突破：突破时，左脚前脚掌迅速蹬地，并向右侧前方跨出，同时上体稍向右转，侧身使左肩前探，重心向右前方移动，此时将球引于右侧，在做轴脚抬起之前运球，在球离手瞬间做中枢脚的左脚蹬地向前跨出，加速超越对手。

2.顺步突破：突破时左脚内侧蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时向右转体侧身探肩，重心前移，在左脚离地前，用右手放球于右脚侧前方，然后左脚迅速蹬地向右前方迈出，超越对手。

3.低位单打：球到手后，用自己的腰背顶住对方，双手持球（球离防守者越远越好）观察场上形势，用“线撞”（是指整条手臂或者整个脊背）把对方顶开或运用前、后转身攻击篮圈。

学练方法

1.原地交叉步、顺步练习。

2.正面交叉步或顺步突破练习（图3-3-48）。一路纵队持球依次灵活运用交叉步、顺步突破高位消极防守，形成进攻。

3.45°角低位单打练习（图3-3-49）。一路纵队持球依次用各种技术进行摆脱、过人、扯开空间，大力转身上篮、起跳投篮或勾手投篮等。

图3-3-48　正面交叉步或顺步突破(www.xing528.com)

图3-3-49　低位单打

教学提示

1.防守队员距离较近时，可做向防守队员某一侧突破的假动作，吸引防守队员身体重心偏移，伺机进行持球突破，达到进攻的目的。

2.正确选择持球突破的路线和突破技术动作方法，快速摆脱或投篮。

评估监测

1.交叉步或顺步突破时重心低、启动快、动作流畅，节奏好。

2.低位单打集中力量向篮筐方向对抗，形成有利进攻。

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打不败的“艾弗森”

阿伦·艾弗森作为前NBA的传奇巨星。在1996年NBA选秀大会上，被费城76人用状元签选中。他力压科比、马布里、纳什等球星，成为那年的状元。他是NBA历史上最矮的状元秀，但是他却是联盟最优秀的小个子球员。艾弗森14年的职业生涯中，场均出战达到了41.1分钟，能够砍下26.7分6.2次助攻外加2.2次抢断。艾弗森的职业生涯四次拿下得分王，11次入选全明星。艾弗森职业生涯那么出色，当然有他的绝活。他的交叉步变向过人，让他的防守队员很是头疼，他凭借着自己的速度和出色的运球，经常穿梭在敌方的内线中，他的一招交叉步变向过人，更是打遍联盟无敌手。就连科比乔丹在防守他的时候，也处在下风。