知识要点
篮板球是一项较复杂的技术，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。
1.进攻队员抢篮板球：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”字。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。
2.防守队员抢篮板球：防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多采用“挡抢”。首先应保持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。当对手投篮出手后，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把对手挡在身后，观察判断球的落点准备起跳。起跳时前脚掌用力蹬地，向上摆臂并提腰，手向球的落点方向伸展，跳至最高点触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。
学练方法
1.如图3-3-33所示，每人一球，自己向上抛球后起跳，在最高点用单、双手抢球。
图3-3-33 自抛自抢
2.如图3-3-34所示，两人一组一球，一人向上抛球，另一人练习用单、双脚起跳，单、双手抢球。
图3-3-34 一抛一抢
3.如图3-3-35所示，每人一球，面向球篮成一纵队。自己用球碰篮板，利用跨步、上步抢篮板球。得球后运球回队尾，依次进行练习。
图3-3-35 打板抢球
4.如图3-3-36所示，篮板下4人排成一纵队，排头者对篮板抛球后，后面的人依次跳起，在空中控球后立即出手碰板，连续进行。(www.xing528.com)
图3-3-36 篮板接力
5.如图3-3-37所示，两人一组篮下面向篮板站立，一人外围投篮，两人争抢。
图3-3-37 卡位抢篮板
教学提示
1.抢篮板球意识要强，挡人抢位要及时，对球反弹的方向，落点判断要准确。
2.掌握起跳时机，在跳至最高点时抢球。
评估监测
1.进攻队员抢篮板球用身体虚晃的假动作绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，强对抗、速度快，抢占到有利位置。
2.防守队员抢篮板球利用身体和手臂把进攻队员牢牢挡在身后，待球到自己可控范围时抢下篮板球。
兴趣导航
谁是中国男篮历史上最强的篮板王？
众所周知，在篮球比赛的对决中，防守是非常重要的，甚至有“进攻赢得比赛，防守赢得冠军”的说法。而在篮球比赛的防守体系中，篮板又是一项最重要的数据，得篮板者得天下，是每一位教练和球员必须熟知的理念。下面列出中国男篮在历届国际大赛上，四大最强悍的篮板数据，让大家分析一下，谁才是中国男篮历史上最强悍的篮板王！第一，2010年世锦赛，易建联，10.2个篮板；第二，2012年奥运会，易建联，10.2个篮板；第三，2004年奥运会，姚明，9.3个篮板；第四，2002年世锦赛，姚明，9.2个篮板。从这四大数据我们可以看出来，无论是易建联还是姚明，都是中国男篮历史上超强的篮板狂人！并且，易建联还是中国男篮历史上，唯一一个篮板数据达到两位数，并且两次夺得国际大赛的赛会篮板王的球员！
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
