高效技巧：行进时单手低手投篮技巧

知识要点

行进间单手低手投篮（图3-3-23）：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接球后要继续加快速度，向前上方起跳，左脚起跳，右腿屈膝上抬腾空时间要短。投篮手五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮。

图3-3-23　行进间低手投篮

学练方法

1.单手托球做低手投篮模仿练习（体会腕指拨球动作）。如图3-3-24所示，原地持球向前上方抬起一腿（起跳腿）并探肩举球，同时单手托球向前上方伸展，做低手投篮出手的模仿动作。

2.如图3-3-25所示，原地运球1～2次后进行中慢速低手投篮练习。

图3-3-24　单手托球

图3-3-25　原地低手投篮

3.行进间单手低手投篮练习。如图3-3-26所示，运球后进行单手低手投篮，掌握后可安排防守队员。

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图3-3-26　行进间单手低手投篮练习

教学提示

1.调整步伐，把握节奏，提高投篮稳定性。

2.起跳后保持空中身体平衡，球出手时腕指拨球。

评估监测

1.腾空时身体向前上方充分伸展，举球后托球稳定。

2.步伐节奏与投篮动作衔接流畅，腕、指上挑动作柔和协调。

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篮球圆柱体

圆柱体原则是指篮球运动中判断球员接触时是否犯规的一种规则：

1.在篮球场上，每一位队员都有权拥有他所在的地面位置以及在他上面的空间（圆柱体）。

2.这个原则保护队员所占据的地面位置和他上面的空间。

3.一旦队员离开了他的垂直位置（圆柱体）并与已经确立了垂直位置（圆柱体）的对方队员发生身体接触，则离开了垂直位置（圆柱体）的队员要对此接触负责。其中，对于防守队员垂直地离开地面（不超出他的圆柱体）或在圆柱体内全面伸展他的双手和双臂，不必判罚。而进攻队员无论是在地面还是腾起在空中，都不得与防守队员发生接触，或用他的手臂来扩展他自己的额外空间。