接力跑运动中的交接棒讲解与练习

知识要点

接力跑是由几个人组成接力队，每人跑完一定的距离，用接力棒进行传递，相互配合跑完全程的集体径赛项目。接力跑传、接棒技术的好坏是影响接力跑成绩的关键，其方法一般有上挑式、下压式两种。

1.上挑式（图3-1-4）：接棒人手臂自然向后伸出，掌心向后，虎口张开朝下，传棒人将棒由下向上挑，送入接棒人手中。

2.下压式（图3-1-5）：接棒人的手臂后伸，掌心向上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外，传棒人将棒的前端由上向前下压，放入接棒人手中。下压式的优点是接棒后不必再调整持棒手的位置。

图3-1-4　上挑式

图3-1-5　下压式

学练方法

1.小组原地传接棒练习。(www.xing528.com)

2.调整手握接力棒的位置，然后在跑动中练习。

教学提示

1.接棒运动员的起动时机是关键，这个起动距离既能让自己起动后能跑至高速又能让传棒运动员在20米内追上自己，这才是最佳时机。

2.体会两种不同的交接棒方式，选择更适合自己的方式。

评估监测

1.完成上挑式和下压式的交接棒动作要规范。

2.接棒学生的起动时机和起动速度要合理。

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接力跑

接力跑，是田径运动中唯一的集体项目。以队为单位，每队4人，每人跑相同距离。跑手会传接30厘米长的接力棒，他们必须在接棒区内接棒。当拿着棒的跑手接近，将接棒的跑手便开始跑，以更早达到最高速度。因此，接力赛的成绩除以跑手人数通常比独立项目的成绩快。比赛中接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力赛事，必须在20米的交接棒区域内完成交接棒。“接棒区内”的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可被取消资格。