【摘要】：评估监测50米测试，成绩评定参照国家体质健康标准。在体育运动中，常常是以人体通过固定距离所用的时间来表示，如男子100米跑10秒，100米自由泳50秒等。移动速度主要取决于动作频率即单位时间内完成的动作周期数和每一个动作周期在特定运动方向上的位移幅度。这两个因素状况的改善以及它们之间的合理组合是提高移动速度的关键。
练习内容
行进间小步跑、行进间高抬腿、后蹬跑、车轮跑、加速跑、冲刺跑。
学练方法
1.距离10～30米行进间小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑组合。练习3～5组，每组间隔1～3分钟。
2.加速跑30～50米。练习3～5组，每组间隔1～3分钟。
3.10米前后冲刺跑。从起点快速跑至终点，再由终点快速后退跑至起点。练习3～5组，每组间隔1～3分钟。
4.30米、60米、100米加速跑。练习1～3组，每组间隔3～5分钟。
注意事项
身体前倾角度大，两腿快速交互做后蹬与摆动动作。最初2～3步支撑腿应着地于身体重心投影点的下后方，构成较小的后蹬角，使后蹬反作用力大部分用来提高跑速。上体随着步频加快和步幅加大逐渐抬起，同时两臂配合两腿做积极有力的摆动。
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移动速度概述
1.移动速度
移动速度是指人体在特定方向上位移的速度。以单位时间内机体移动的距离为评定指标。从运动学上讲，是距离（S）与通过该距离所用的时间（t）之比。在体育运动中，常常是以人体通过固定距离所用的时间来表示，如男子100米跑10秒，100米自由泳50秒等。
2.移动速度的影响因素
移动速度的主要影响因素是步长和步频。移动速度主要取决于动作频率即单位时间内完成的动作周期数和每一个动作周期在特定运动方向上的位移幅度。这两个因素状况的改善以及它们之间的合理组合是提高移动速度的关键。
3.移动速度的评定
测定移动速度的手段常常用短距离跑。
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