嗓音保养技巧与生活习惯

电话销售工作是嗓子使用频率较高的职业，可以说嗓子就是电话销售人员吃饭的工具。一旦嗓子有点毛病，小则影响工作，严重时就不得不停止工作。因此，嗓子保护就显得很重要。

那么，如何保养我们的嗓子呢？

第一，多器官参与发音。我们都知道，如果去KTV唱歌，老用声带单独发音，一个小时之后嗓子就哑了。道理很简单，一根筷子很容易折断，十根筷子捆在一起就很难折断了。声音从声带发出之后，如果能经过喉腔、口腔、鼻腔等共鸣和发大，声带的负荷就可以大大减少，并且声音的质量不减反增。

所以，保养嗓音最重要的一环就是减轻嗓子的负担，掌握正确的呼吸方法和口腔共鸣技巧。劳动量减少了，嗓子工作自然能够持久一些。

第二，少吃刺激性食物。对于经常用嗓的人，要避免冷热酸辣等刺激性强的食物。嗓子是一个很脆弱的器官。如果日常工作中用嗓不多，偶尔吃吃刺激性强的食物，也无妨。但是，电话销售人员几乎一天到晚都在使用嗓子，嗓子的劳动强度很大，刺激性的食物很容易伤害到嗓音。(www.xing528.com)

如果嗓子本来就很疲劳，还用刺激性食物去刺激它，无异于雪上加霜。嗓子无法消受，承受不起。这时，我们的嗓子就很容易受伤。久而久之，嗓子就会生病。

第三，多喝温开水，少喝茶水、糖水。平时工作时，休息中喝水的时候，尽量喝温水。温水起到保护和滋润发声系统的作用，而茶水或者糖水却会刺激声带。

第四，注重心理健康。情绪稳定，心情愉快，说明身体的生态系统处于相当平衡的状态。如果情绪波动大，常常焦虑生气，身体的生态系统就会打乱，进而产生一系列的反应，同时对发声系统形成破坏。中医常说“暴怒失音，哭泣失声”就是最好的说明。

第五，注重生理健康。平时生活要有规律。著名京剧表演艺术家梅兰芳对嗓子保健有自己独特的方法，总结为“精神畅快、心平气和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情”。由此可见，良好的生活习惯对嗓音起着至关重要的作用。同时，还要注重睡眠，每天保证八个小时，尽量不熬夜，多锻炼身体，增强免疫力，提高肺活量，预防感冒和呼吸道疾病。