对自己做出承诺。
为了完成你的目标图并进一步增强自己的实力，剩下要做的是写下它。你的文字是承诺的标志，就像重要文件要求签字一样。你要遵守诺言，这是公认的做法。
你的目标图可能是你签署过的最重要文件之一，所以要充满热情地签署它。当你这样做的时候，要保证信守诺言，采取必要行动来追求、实现你的目标。
要想赢，你必须留在比赛中。
克劳德·M.布里斯托尔 （Claude M.Bristol）
决心可以唤醒人的意志。
安东尼·罗宾斯
对自己保持真诚。
承诺的定义有很多种，一位名叫乔治·扎鲁基（George Zaluki）的演讲者给承诺下的定义是我最喜欢的。他说：“真正的承诺是做你说过要做的事情，而你说这话时的心境早已消失了。”
所以很多人都表示保证信守诺言，在当时那一刻，他们确实是认真的；但在那之后，无论出于什么原因，他们的感觉都不一样了。他们的承诺不再是头等大事，而且他们常常违背自己的承诺。
对自己和他人信守诺言，是建立自尊和产生更大自信的一个重要方面。这是你生活中真正的力量。这样做能建立信任，受人尊重，并产生协同效应。
31岁时生意失败。
32岁时在一场竞选中被击败。
34岁时在商业上又遭失败。
35岁时失去了爱人。
36岁时精神崩溃。
38岁时输掉了一场竞选。
43岁时输掉了国会竞选。
46岁时输掉了国会竞选。
48岁时输掉了国会竞选。
55岁时输掉了参议员竞选。
56岁时成为副总统的努力失败了。
58岁时输掉了参议员竞选。
60岁时当选为美国总统。
最强大的人莫过于言行一致的人。相反，有些人说了很多，但很少采取一致行动，这样的人最使人失望。
成就的黏合剂。
虽然我一直都知道，在某种程度上能够行动并信守承诺非常重要，但实际上在过去几年里，我发现这确实相当困难。
当我试图改变根深蒂固的习惯时，尤其明显。有时候习惯同身体有关，比如吸烟；有时候同精神或情绪有关，比如发脾气或者悲观失望。我会告诉自己今后不再做那件事了，或者不再那样处事，这是最后一次。但几天后，我还会那样做。
我越是对自己不守信用，情况就变得越糟，我甚至软弱到了这种程度：上午做出承诺，当天下午就食言。有时我觉得自己很难做出任何承诺。
然而，你越是坚持做某事、质疑自己，你就越能够增强意识。对自己的了解得越多，决心也越大。我相信，其中很关键一点是继续对生活中的小事做出承诺。这样做，你会锻炼承诺的“肌肉”，逐渐让它变得强壮。反过来，这有助于你对改变生活真正信守承诺。以下是一些帮助你磨炼承诺“肌肉”的其他一些关键要素：
知道自己为什么而活的人几乎能够忍受一切。(www.xing528.com)
弗里德里希·尼采
命运取决于你抉择的时刻。
安东尼·罗宾斯
◆ 你有一个超越自己的理由，一个更深层次的信念。
◆ 你知道挫折和失败是学习经验、获得成功的一部分。
◆ 你首先要意识到做出承诺的原因。
◆ 你要有勇气把承诺公之于众，对别人食言通常比对自己食言难得多。
◆ 你知道承诺不是一次性的，而是一个持续不断的时时刻刻的选择。
最后一点，承诺是一个持续的选择。从前我深信相反的理念，我曾经认为承诺是一次性的孤立行为。
在现实中，你做出承诺并对自己或其他人信守承诺的方式，就是不断地选择这样做：每天，每时每刻，每次你都有机会违背承诺，做出不同的选择。真正的承诺是一个持续过程，而不是偶然的。
我发现，这种看待承诺的新方式有一个很大益处：如果我真的违背了诺言，做了我发誓不会做的事，我可以很快再次承诺，回到正轨。我会积极看待自己坚守承诺的时间，不管这段时间有多长；我会告诉自己，下一次承诺，我可以坚持更长时间。通过这种方式，我的承诺每次都变得更加坚定，直到我最终能够克服我所面临的任何挑战，坚守初心，而无须不断刻意做出努力。
我过去那种不成功的承诺方式则完全相反。我把承诺视为一次性的行为，一旦失去，就结束了。这意味着当我失手时，我的态度变得更糟：“哦，好吧，那再去努力还有什么意义呢？我现在已经做过了，还不如再抽一支烟，甚至整包香烟。”不知不觉之间，我的努力劲头持续下滑，直接恢复了原来的习惯。
如果你和我一样，一直在努力做出承诺或信守诺言，也许可以尝试将那些你认为很难的承诺更多地当成一种游戏。
只要不损害你的健康或任何人，并且真正为你自己的最高利益着想，放松一点，练习向自己许下承诺；只要一小时、一天、一周或一个月，无论感觉如何，都要坚持下去，看看这样做是否对你有益处。这样你就会逐渐养成积极的思维习惯。
人类拥有的最大力量是选择的力量。选择毫无例外地坚持下去，将你的梦想坚守到底，即使面对疲惫、拒绝和不确定也决不放弃。
安迪·安德鲁斯 （Andy Andrews）
我们必须先养成习惯，然后习惯会造就我们。
约翰·德莱登 （John Dryden）
有些人认为这是一种“逃避”。在我主讲的研讨班上有人曾经抗议说，如果采取这种方法，就会变得太软弱，每次都会让自己摆脱困境，继续做一些他知道自己应该改变的事情。
我从各种各样的人那里听过很多次这样的话，这也是我从过去的经验中认识到的。但是我明白，你并不是靠殴打自己来取得进步，这只会降低你的自尊，并随之降低你的承诺和坚守的能力。此外，至关重要的是，时刻留意在这里起作用的基本原则：凡是我们抵制的，都会长期存在下去。
如果你在很大程度上放不下，或者在情感上难以割舍你想要抵制的事情（例如：吸烟、赌博或喝酒），那么抵制行为会强化你的注意力和依恋感——这意味着你将催生或吸引更多你想要抵制的事情。抵触和吸引的冲突能量造成一个消耗性的螺旋式下降趋势，而失败的想法则导致自尊越来越低，进而降低了坚持的能力。
接受你自己的一切——我说的是一切。
你就是你，这是开始和结局——没有道歉，没有遗憾。
克拉克·穆斯塔卡斯（Clark Moustakas）
雨滴不断落，云石也磨穿。
威廉·莎士比亚
你对自己说的话是最强的约束。
与上述不同的是，每次你成功地守信于自己，即使只有一个小时，也能锻炼自己的“承诺肌肉”，使你的自尊不断得到增强。
要明白，这不是某一天的承诺，而是只持续一个小时。当你承诺了一个小时，并且坚持了一个小时，这个方法就奏效了。
每次你成功地做到这一点，就会锻炼你的承诺能力，变得更强大。然后，选择做出另一个承诺，磨炼一下自己，稍微加大承诺力度。例如，如果你对一个小时感到满意，不妨试着坚持两个小时；如果对两个小时感到满意，可延长到三个小时，或者一整天，一周，一个月。通过这种方式，逐渐强化你的承诺能力，建立自尊，练就牢不可破的钢铁意志。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
