马长礼：百练之祖，健康习惯胜过儿子，皱纹减少

生活中每个人都应该有自己的养生方式，心态很重要，这是不可或缺的，但“管住嘴，迈开腿”也必不可少。

马长礼，北京京剧院的著名京剧表演艺术家，他很小就开始学习京剧，曾拜谭富英为师。后来他被马连良看中，收为义子，在京剧事业上逐渐步入人生巅峰。可以说，马长礼是很幸运的，因为在全国著名的“四大须生”中，他与马连良、谭富英、杨宝森三位结缘，后来又与京剧名家裘盛戎、张君秋、赵燕侠合作演出《沙家浜》，在这一场戏中，他成功地演活了剧中的“刁德一”，成为若干年来人们念念不忘的经典角色。

马长礼年轻时没少吃苦，他们家是落魄的官宦之后，生活一度非常困难。后来，他又遇上“文化大革命”，这就给他的人生增添了不少的麻烦。可经历了这些苦之后，他却越活越年轻了，80岁的他依旧皮肤白皙，皱纹不多，老年斑都没有。那时他甚至非常骄傲地说：“我除了耳朵有点不好，别的毛病都没有，吃饭香，睡眠好，你看我脸上的皱纹比我儿子还少呢。”

这样的事实真的让人只有羡慕的份儿，年轻，谁不想要呢？可是马长礼老先生是怎么做到添年岁不添皱纹的呢？原来老人偷偷藏着一份自己的养生秘方，那就是走路，这一招可是百练之祖，难怪老人身体这么好。

他经常出去步行，一般一天要走三个小时，这是他最大的爱好了。

这是一项运动量不小的健身运动，不仅可以呼吸新鲜空气，还能观赏风景。老人喜欢去自己没去过的地方，先是坐公交车，然后在某个站点下来，接着就开始边看风景边往回走了。

有时走得累了，就找家快餐店吃点儿东西，他似乎对麦当劳这样的洋快餐很是喜欢，因此经常会一个人坐在麦当劳的一角，喝奶茶、吃鸡翅，然后坐着休息一下，有时甚至打个盹儿。这时精神头也足了，于是再接着往回走。坚持的时间久了，其功效也就在身上体现出来了。(www.xing528.com)

除了每天固定的走路，老人还有其他的爱好，比如放风筝。他觉得风筝放起来，可以让人把头抬得高高的，对腰板有一个拉伸作用，还有眼神也随着风筝跑，这样远望对眼睛有一个很好的锻炼作用。所以，他走路之余基本上有时间就去放风筝。

至于其他的，马长礼老人似乎还真没有别的爱好了，那种打牌、抽烟、聚会的事，老人从来不喜欢。这一点是让人很吃惊的，要知道他演的角色“刁德一”可是个不折不扣的“大烟枪”，他演了10年，那个烟斗也跟了他10年，他居然不抽烟。

另外，老人在吃上同样也不挑剔，可以说非常容易满足。只要有蔬菜，主食无论是什么，只要能吃饱就可以。所以老人的食谱里没有酒的位置，肉也不多，一盘素菜，一个贴饼子，再来碗绿豆汤，他就觉得特别好。至于保健品，老人是绝对不碰的，因为他根本不需要。

马长礼的生活习惯也是很多老人们的生活习惯，君不见很多老人经常在小区步行，但是步行的年轻人却太少，可身体真不是只有到老了才开始锻炼的，锻炼要从现在开始！

生活中每个人都应该有自己的养生方式，心态很重要，这是不可或缺的，但“管住嘴，迈开腿”也必不可少。不管你吃什么，吃多了总会给肠胃造成负担；可腿就不一样，你一天不走就会让你退化一些，特别是老年人，想要不服老，就得腿脚好。