孙思邈药王百岁，养生十三式，简单又实用的方法

人体容易生病是由日常生活中所养成的习惯所导致的，如果有意识地锻炼自己，你将收获人生最大的宝贝——健康身体。

孙思邈，唐代的著名中医，被人称为“药王”“孙真人”，甚至有“神医”的称号。他出生于西魏时期，在682年去世，人们都知道他一生长达100多岁，但真正的年龄没有人能说清楚。时至今日，孙思邈的确切年龄也无从考证，但作为长寿者，他已经成为人们心中崇尚的第一人了。

孙思邈从小身体不好，所以他才学了医。从医之后，他对中医的理论与践行基本做到了心身合一，就这样，他的体质在后来变得非常好。为此，关于他的养生秘籍多有问询者，但真的打开他所遗留下来的“养生十三式”却又发现，其实那都是一些非常简单又容易操作的方法。比如常摇头、常摆腰、常扭膝、常搓脚，这每一样对于我们常人来说都毫无玄妙可言，但这确确实实出自孙真人的养生秘方，因为孙思邈这样说养生：“神仙之道难致，养性之术易崇。”所谓养性之术，也就是养生之法，可见这些方法都是有效的。

在生活中，我们坐的时间久了，最常感受到的是头晕目眩，反应迟钝。而孙思邈的“养生十三式”中就有“头常摇”这一条：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做六次，反方向重复。

这种摇头的方法，在医学上可归于促进血液循环，而血脉通则头脑灵活，相当于给大脑进行了一次有氧运动。另外，这样摇头还可以预防我们常坐引起的颈椎增生等病症，只不过做的时候一定要慢，这样既不头晕，又可恰到好处地预防疾病。

腰常摆，这是孙思邈养生十三式中促进消化的一招。自古就有“十胃九伤”的说法，特别是现代生活的节奏如此之快，胃口常常不好，你想要有个好胃口，就得朝着孙思邈教的法子改进才行。所谓“腰常摆”就是让身体与双手有节奏地摆动，在摆的过程中，身体向左，右手在前，左手在后，身体一摆，刚好用右手拍在小腹上，而左手则拍打“命门”穴。(www.xing528.com)

这样来回做几十下，对胃肠消化不良、胃痛、腰疼等的改善都很有好处，甚至对肾气也有固表作用。对孙思邈来说，他所留下的这些方法都是通过自己实践后才写进书中的，自然这也是他一生身体强健的原因了。

膝常扭、脚常搓。这对于一个活动正常的人来说非常简单，但却有很大的意义。孙思邈发现，人最先衰退的就是腿部的劲道，这就是“人老腿先老”的说法。于是他顺着这个方向，经常有意识地进行按膝扭动，慢慢就感觉到了膝头关节得到强化的事实。这个动作很简单，只需将双脚并排，膝部紧贴，然后微微下蹲就好了，这样每天做上二十下即可。

在孙思邈看来，最能消耗人体精力的多在于睡眠不好，所以他又根据人体的穴位学，从脚上找到了最简单的改善睡眠之法，就是右手搓左脚，左手搓右脚，上下来回，共做三十六下，然后用拇指按着涌泉穴。这样不但能治疗失眠，连血压高的问题也解决了。因为脚底穴位与人体众多反射区对应，头疼等症也会得到缓解。

孙思邈就这样从人体的一行一动中去发现病因，用最简单的小方法发挥养生的大作用。所以，掌握了这么多人体秘密的他，能活到100多岁也就不足为奇了。

人体容易生病是由日常生活中所养成的习惯所导致的，如果有意识地锻炼自己，你将收获人生最大的宝贝——健康身体。一个人只要让全身的血脉顺畅了，精气神也就自然带动起来，精神好则生命力强。所以，不管身体是不是有问题，只要我们肯锻炼，身体就会健康受益。