在睡觉之前，你应该播放一些有助于睡眠的“打烊曲”（power off song）。这样可以帮助你放松心情
不管你在小酒馆里聊得多么开心，也不管你在商场里逛得多么高兴，只要听到《萤之光》[1]的背景音乐，就知道已经到了关门打烊的时候，便自然而然地开始收拾，准备离开商场，或者快点回家了。
恐怕对于日本人而言，听到《萤之光》这首歌就意味着到了毕业典礼时间、分别时间、关门打烊时间。这种观念可谓根深蒂固、深入骨髓。
作为商家，与突然打烊相比，往往会通过播放《萤之光》的曲子进行提醒。这样一来，会起到很好的效果，有利于得到顾客的理解从而顺利关店下班。
同样道理，如果能在正式就寝前放上一支“打烊曲”，就可以帮助自己稍稍放松紧张情绪，做好就寝的准备。这样一来，就能让自己更容易进入甜蜜的梦乡。
选择的“打烊曲”与调动主观能动性时的“主打歌”不同，应该是那些可以令人感到放松踏实的曲子。在这里，我向大家推荐《月亮河》[2]和法国作曲家德彪西的《月光曲》[3]。
我的客户中，有人选择将没有歌词的疗伤音乐[4]作为“打烊曲”。他们往往会一边听着疗伤音乐，一边刷牙、换睡衣，逐渐将大脑切换至休息模式。(www.xing528.com)
特别是在工作繁忙的日子里，我建议大家将这个习惯当成一种仪式，作为切入休息模式后帮助睡眠的具体方法，这样能够取得更好的睡眠效果。
[1] 《萤之光》是日本组合“生物股长”的第14张单曲，由水野良树填词作曲、吉冈圣惠演唱，于2009年7月15日由日本史诗唱片发行，是动画片《火影忍者疾风传》第五首片头曲。在日本，商家常常将这首歌当作晚上关门打烊时的歌曲，提醒顾客注意时间。
[2] 《月亮河》也译作《月河》，是一首由奥黛丽·赫本演唱的歌曲，1961年在电影《蒂凡尼的早餐》中第一次播放。该曲由强尼·莫瑟（Johnny Mercer）负责作词、亨利·曼西尼（Henry Mancini）负责作曲，一举拿下当年奥斯卡最佳歌曲奖与最佳配乐奖。该曲的中文版由中国当代童话作家王雨然翻译，进一步使其成为家喻户晓的名曲。
[3] 《月光曲》是阿希尔-克洛德·德彪西的作品。《月光曲》隶属于《贝加摩组曲》，作于1900年，是阿希尔-克洛德·德彪西第一期作品中的一个钢琴曲作品。在《月光曲》中，作曲家以朴素的音调给人们描绘出一幅万籁俱寂、月光如洗的图画。《月光曲》采用了古老的多里亚调式，充满了画意诗情。
[4] 所谓疗伤音乐（healing music），就是音乐性弱，速度舒缓，不像流行音乐强调简洁明快的节奏。不过疗伤音乐并非对身体各部位进行理疗，而是通过音乐让人安眠、减压与稳定情绪，是一种功能性的音乐类型。
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