如何解决个人事务带来的心烦意乱和分心问题

当因为个人事务而感到心烦意乱，无法将精力集中到工作中时，你可以将所有的烦心事都写在纸上，并暂时锁在抽屉里

家人的健康状况、孩子的成长、夫妻关系、按揭房贷、筹备同学聚会、自己支持球队的比赛结果、爆炸性新闻等，如果过分关心这些工作之外的事情，就会影响自己的精力，从而导致自己无法将注意力集中到工作中，你是不是也有类似的经历呢？恐怕还有许多人被情感问题占据了整个大脑，要么患上了单相思，要么为失恋悲伤不已，根本无暇顾及其他事情。

我想大家都听过“多任务”（multi-task）这个词吧？严格地说，人每次只能同时思考一件事情。当你的脑子里堆满了烦心事时，就无法有效地开展工作了。

在这种情况下，应该养成一个习惯，将自己担心的事情和关注的事情写在纸上，锁进办公桌的抽屉里。一旦把烦心事写成白纸黑字，就可以有效地转换自己的情绪了。

首先，将自己关注的事情写成文字，也就是实现“可视化”。这样一来，就可以通过具体的、可视化的形式展示出大脑中抽象思考的事物，从而减轻大脑负担，让自己变得轻松舒畅起来。

然后，将写好的便签锁进抽屉里，从自己的视线范围内移开，通过这种方法可以让自己逐渐忘记那些烦心事，不再时时牵挂、难以释怀。(www.xing528.com)

不管什么，只要是你担心的，请尽管写出来。比如：是不是忘了锁上家里的门？孩子们在学校里表现得怎么样？想看足球比赛，现在场上比分是多少呢？通过电子邮件给自己喜欢的人发了一封邀请信，但是迟迟没有得到回音，对方到底是怎么想的呢？和女朋友吵架，想要重新和好，女朋友会不会同意呢？从老家来游玩的家人们安全到家了吗？必须确认一下周日活动的会场，看看是不是有问题……通过将这些便签放在办公室的抽屉里或者公文包中，可以把它们暂时放在一边，把精力集中在自己的工作中。

我的客户T先生一遇到烦心事，就无法将精力集中到工作中。因此，他就养成了一个习惯，每天早晨开始工作前，将自己工作和生活中遇到的烦心事全部都写在纸上。

虽然人在办公室，但是如果心思和想法不在的话，就无法将精力集中到工作中。

为了避免出现这种局面，请将烦心事全都写出来，与自己保持一定的物理距离。