公司内遇到不开心的事情时，你需要明确自己的需求

当被上司批评感到情绪低落时，待情绪稍微平复后，你应该静下心来彻底搞明白“自己到底想要什么”“自己究竟希望得到什么”

我曾经作为心理辅导师为日本参加奥运会比赛的选手提供指导。当时，大家非常重视“避免在比赛中出现负面情绪”的习惯。这是因为在比赛过程中，无论之前做过多么精心的准备，都可能出现无法预料的情况，有时甚至会遭遇严重的挫折。

对于顶级运动员而言，当遭遇失败或出现出乎意料的事情时，如何转换情绪是至关重要的。

我们这些商务人士也不例外，当在公司内遇到困境而感到沮丧时，如何在短时间内迅速摆脱负面情绪，直接关系到自己的工作效率和成果。下面，我将向大家介绍一个能够有效帮助心情恢复的习惯。

那就是认真思考“自己到底想要什么”“为什么自己想要这些”。(www.xing528.com)

实际上，“现实与期望”之间的落差往往会成为刺激人们愤怒或消沉的主要诱因。比如：在遭到上司批评后，有心理准备时和完全没想到时，自己心里愤怒和低落的程度是截然不同的。

但是，人们往往难以意识到“自己到底想要得到什么”。如果忽视了这种心理落差继续投入工作中，就会导致情绪继续变坏，最终发展到难以调整的地步，结果深深地陷入负面情绪之中无法自拔。

在网球比赛中，当选手击球失误后往往会做出挥拍的动作。这是由于击球失误导致“现实与期望”之间出现落差时，选手们会想象“本来应该这么打”，从而做出正确的击球动作。这样一来，就可以将思绪迅速转换到成功的记忆中，情绪也会随之逐渐恢复。

在公司内遭遇挫折而感到情绪低落时，应该尽快搞清楚“自己到底想要什么”“自己究竟希望得到什么”，从而明确自己的心理预期。这就像通过挥空拍体会正确的击球动作，可以纠正偏差，帮助大家转换情绪。