当因失败而感到沮丧时，如何潇洒与失败告别

在扭转不利局面之前，你必须先从动摇和打击中走出来转换心情，这是先决条件。如果能预先确定从失败和失误中转移注意力的行动，就可以在短时间内转换心情

无论是谁，一生之中都难免会有几次失败的惨痛经历。这是因为我们都是有血有肉的人，谁也不是机器，都会有感情的起伏和状态的好坏。此外，还会受到人与人之间是否投缘等因素影响。

制定避免犯错的措施是必要的。在犯了错误之后，如何进行应对同样也非常重要。

无论是不是自身的原因，只要给客户带来了麻烦，或者给公司造成了损失，大家都会感到情绪低落，陷入深深的内疚当中，责备自己“为什么不能再仔细确认一下呢？”“为什么会做出那样的决定呢？”等等。

然而，当发生问题时，如果为了挽回局面或者减少不好的影响而急于行动，有时会适得其反，进一步加剧问题和矛盾。这就是所谓的“次生灾害”或“再生灾害”。

这是因为一旦进入紧急事态后，大脑的恐惧回路就会发生作用。当这个恐惧回路发生作用后，人体就会释放肾上腺素，从而加快呼吸和心跳频率，并大量出汗。在这一机制的作用下，实际上人体已经开始自动做出“战逃反应”了。不仅如此，当大脑的紧急按钮被启动后，除了满足“延续生存”的需求以外，其他的脑内活动会越变越少。这样一来，人们就会将注意力完全集中到诱发危险的源头上。

当工作中遇到问题时，人们之所以会出现推卸责任、愤怒还击和误判形势等问题，都是大脑恐惧回路作用的结果。

那么，我们应该怎样做才能关闭这个回路呢？在这种情况下，可以选择心理学中的“思维阻断法”^[1]作为习惯。(www.xing528.com)

具体做法就是“掸掉衣服上的灰尘，潇洒地与失败说再见”。

在遇到问题时，应该先阻断消极情绪和思想，然后再对失败进行反省和分析。这样就可以将精力集中在处理眼前的问题上。在这种情况下，就算大脑下达阻断命令，有时也无法关闭恐惧回路。因此，应该通过掸掉衣服上的灰尘这一行为，分散对于恐惧的关注。

喜剧天才明石家秋刀鱼^[2]先生的座右铭是“人生来赤裸，走时有内裤一条在身就是胜利，只要活着你就赚了”。对此，我深有同感。在工作中，很少有失误是要人命的，一般都能够想到解决方法。

但是，实际上，大家时不时还是会遇到闷闷不乐、心烦意乱等情绪低落的情况。俗话说：“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。”当你觉得已经走投无路之时，恰恰是重新开始的机会。在这基础上，如果能够冷静思考对策，往往可以摆脱在打击中沉沦的状态，提高发现富于建设性意见的概率。

在这里，我想请大家一定要试着实际运用一下“思维阻断法”。

[1] 思维阻断法（thought stopping）是用以治疗强迫思维及强迫行为的自我控制技术。其理论假设是，若外在行为可以阻止，则内隐的思维活动也可以通过抑制来阻断。具体方法：①让患者坐在椅子上，放松、闭目；②让患者想象那些能引起心烦的情境和不能控制的思维活动，并在进入状态后，抬食指示意；③一旦患者抬起食指，治疗者便大喝一声“停止”。当患者吃惊地睁开眼睛时，其强迫思维即中断。这样重复练习几次后要求患者跟随治疗者大声喊“停止”，再以后则仅由患者自己喊“停止”，而且音量逐渐减小。

[2] 明石家秋刀鱼（明石家さんま），1955年7月1日出生于和歌山县东牟娄郡古座町。本名杉本高文，日本落语家、搞笑艺人、演员、主持人。他的主要作品有《从天而降的亿万颗星星》《二十岁的恋人》等。