明明想改变终日拖沓、懒散的状态，却始终无法取得成效，这是大脑的工作机制造成的。实际上，在日常生活中，真正害怕做出改变的并不是你，而是你的大脑。人的大脑具有“排斥变化”的防卫本能，与新事物和困难局面相比，大脑往往更愿意保持一直以来延续下来的状态，不愿意去面对新的挑战。
为了维持生命，应尽可能规避变化。
当你为了是否采取新行动而感到迷惑时，最好的方法就是观望，不要贸然行动，这样才最稳妥、最安全。
实际上，我们每个人的大脑都有受这种思维模式支配的防卫本能。
比如：那些本来就慢热的人，需要2～3小时来调整状态。但是，如果强迫他们早上五点就起床开始工作，自然会给身心增加沉重的负担。大脑会本能地排斥这种变化，希望恢复原来的生活节奏。就算你想通过意志来控制大脑，最终还是会败下阵来。
这就是所谓的“三分钟热度”。
然而，当你想和拖沓、懒散、缺乏干劲的自己告别时，你有必要与排斥做出改变的大脑进行深入、持久的对抗吗？
我觉得根本不必去那么做。(www.xing528.com)
那么，应该怎么做才能带来改变呢？要怎样才能战胜大脑的“防卫本能”呢？
答案是“一点一点逐渐改变”。实际上，大脑有一种特性，对慢慢改变的事物具有较强的适应和接受能力。我们将大脑的这种性质称为“可塑性”。
有些人总是提出一些高不可攀的目标，希望在短期内实现改变。但他们并不了解，大脑运行的自然机理是慢慢累积小变化最终实现质变。
在工作方法方面，也是同样的道理。如果你突然做出一些巨大的改变，必然会招致同等巨大的阻力。在这一点上，习惯具有无可比拟的优势，而且不会招致反对。之所以这样是因为它的变化是非常细小的，无论是谁都可以轻松实现，这完全在大脑可塑性的容许范围内。为了实现自然而然的改变，应该借助习惯的力量。
还有一种有趣的现象，那就是当大家对改变习以为常时，一旦一定时间内不发生变化，就会感到不安。这是因为大家已经习惯了变化，将它当成了再普通不过的事情。所谓大脑的防卫本能，是指“习惯于不发生变化”的状态。习惯将其慢慢转变为了“习惯于发生变化”的状态。
这样一来，你周围的实际情况也会随之发生改变。有鉴于此，我希望大家能够充分发挥习惯的作用。
在第二部分中，我们将详细介绍习惯的具体实例。
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