解放心情的最佳方式：释放不良情绪的有效措施

坏的情绪,如果没有适时得到合理的释放和宣泄,就可能会产生一些让别人无法承受的后果。当我们不开心,甚至心烦气躁的时候,首先不要自己跟自己生气,因为那样做根本就无济于事。

当遇到不开心的事时,一定要学会倾诉,不要自己一个人生闷气,把不良心境压抑在内心。在现实生活中,每个人的周围总会有几个知心朋友,当心情不好的时候,就可以找朋友们聊一聊,把自己积郁的消极情绪倾诉出来,别人的同情、开导和安慰会让你感到舒服许多。可别小看这些细微的举动,它们是能够给我们带来实际效益的。美国有关专家研究认为:“一个人如果有朋友圈子,就能增寿20年”。

人在伤心的时候,不妨大大方方地哭一场。哭是人类的一种本能,是人的情绪的外在流露。从医学角度讲,短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法,是心理保健的有效措施。

还有,当我们心情不佳的时候,我们还可以找一个没有人的地方引吭高歌。在自己尽情歌唱时,可以很好地宣泄自己的不快。音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用,而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。在我们唱歌的时候,那些歌的旋律,词的激励和唱歌时有节律的呼吸与运动,都可以缓解紧张情绪。正如人们经常说的:“一唱解千愁”。(www.xing528.com)

当一个人的心情不好,产生不良情绪时,内心都是烦躁不安的,在这个时候,可以默默地侍花弄草,欣赏鸟语花香,或挥毫书画、垂钓河边。这些看起来和我们的工作无关的行为,往往能够从另外一个角度实现对不满情绪的宣泄。它是以清静雅致的态度平息心头怒气,从而排除沉重的压抑。这种方式往往是知识型社会成员的选择。

当然,在现实生活中,宣泄自己情感的方式有很多,而宣泄的方式更是因人而异,所以说,当遇到不开心的事情,而又需要及时排解的时候,就要按照自己的情况进行宣泄。你可以是小小的一声叹气,也可以是大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等。总之,只要达到平息怒气即可。