在6个月之前，我的生活既紧张又忙碌。我一直都很紧张，没有让自己放松的意识。每晚下班到家时，我的精神总是萎靡不振的，忧心忡忡，精疲力竭。原因是什么呢？我想是因为从没有人对我说：“保罗，紧张是变相的慢性自杀。你应该试着缓解自己紧张的精神状况，放松下来。”
每天早上，起床、吃早餐、刮脸、穿衣服、开车上班，这一系列动作我都是在匆匆忙忙中完成的。开车时，我总是紧紧地握住方向盘，我怕它随时会飞出窗外。在结束了一天迅速而紧张的工作之后，我又急忙地赶回家。到了晚上，连入睡我都想急匆匆地完成。
我的生活节奏实在是太紧凑了，所以我决定去底特律找一位非常有名的精神科专家。他给我的建议是试着把紧张的生活节奏放松，随时都要想到放松——也就是在工作、开车、吃饭、入睡之前，都要想到给自己放松一下。他说：因为我不知道如何让自己放松下来，我其实是在慢性自杀。(www.xing528.com)
那时候开始，我就开始尝试怎么样才能使自己放松。每天晚上上床睡觉时，我都并不急着入睡，而是先彻底放松自己的身体，把呼吸放到平稳。现在，每天早上醒来时，我都觉得我休息得很充分，对我来说这是一个大的进步，因为我以前每天早上醒来时，总觉得又累又紧张。可是现在不一样了，开车、吃饭的时候，我都觉得非常轻松愉快。但考虑到安全，开车的时候我还是会提高注意力，但和之前的过度紧张是不同的。
在工作的时候，我也能够让自己放松下来，这对我而言是最重要的。每天，我都要把正在做的工作停下来几次，检查一下自己是不是真的彻底放松下来了。现在，电话铃响起的时候，我不像以前那么急着去接听；别人和我说话时，我也会像熟睡中的婴儿一样非常放松。
后来情况怎么样了呢？我的生活真的变得轻松和愉快了，紧张烦恼的情绪再也没有靠近过我。
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