成长中的少年如何自我掌控情绪，不沦为情绪的俘虏

不能控制自己的情绪，不仅会给自己带来一系列的麻烦，还有可能影响心理健康，保持自己的心灵健康，就应努力控制自己的情绪，做情绪的主人。

心理学上，有个著名的“踢猫效应”，指的是一个人如不及时控制自己的情绪，那么，就会产生一个“情绪链”：

老板骂了员工小王；小王很生气，回家跟丈夫大吵一架；丈夫觉得很窝火，正好儿子回家晚了，“啪”给了儿子一记耳光；儿子捂着脸，看见自家的猫在身边，不分青红皂白就狠狠地给猫一脚；那可怜的猫不知所措，转身就跑，冲到外面街上，正遇上街上的一辆车，司机为了避让猫，却把旁边的一个小孩撞伤了。

这就是“踢猫效应”，这就是我们的不良情绪带来的结果，相反，如果我们能做到控制自己的糟糕的情绪，那么，就不会把它传染给身边的人，也就不会引发这一连串的问题。

其实，坏情绪本身并没有任何破坏性，但在激动的情况下，人们会做出失去理智的事，它给人带来的负面影响可能远远大于我们的想象，会给我们的生活带来深远的影响。

的确，每个人都有情绪，并且，这些情绪都很复杂，每时每刻都在发生着变化，快乐、激动、悲伤、恐惧、愤怒、忌妒等都可能随时影响我们的心境。事实上，这些情绪都是正常的人应该有的，但面对那些消极的情绪，我们应做到及时控制，让自己每天保持最好的状态。

为此，哈佛告诉所有人，控制自己的情绪是保持心灵健康的法宝。青少年阶段的你，遇事也要理性一点，冲动是魔鬼，会让自己一败涂地，从现在起，一定要做到自制，理智思考并克服自己的情绪。

哈佛大学的教授们还曾经说过：“如果你想成为一个成就卓越的人，除了具备一定的知识和能力外，你还要控制自己的情绪。”的确，青春期是个容易情绪化的年纪，在与同学、家长、朋友打交道的过程中，难免会有烦躁、气愤的心绪产生。但只要你转念一想，万千烦恼事，你不必太过计较，大度一点，情绪就不会爬上眉梢，也不会掌控你，你就能更显雍容和优雅。

“风吹屋檐瓦，瓦坠破我头；我不恨此瓦，此瓦不自由。”的确，砸到我们头的那片瓦，是被风吹落的，并不是有意为之，生活中的那些触犯你的人何尝不是如此呢？不必生气，多为对方考虑考虑，你就能赢得尊敬和赞美，成就自己良好的品质。

有这样一则堪称“神奇”的故事：

曾经有一对年过四十的夫妻，他们在进行年度身体检查时，发现妻子得了乳腺癌，丈夫患了严重的动脉血管疾病，医生坦言他们只剩下半年时间了。这简直犹如晴天霹雳，他们原本幸福的生活似乎一下子就要破灭了。

然而，这对夫妻并没有就此在哀怨中生活，他们想了想，还有半年时间，足够他们完成这辈子最想做的事了——环球旅行。于是，他们卖掉了他们十年前才还清贷款的房子，很快就出发了。

在他们的旅行过程中，他们几乎忘记了生病这一回事，格外珍惜每一天，他们仿佛回到了二十年前他们刚结婚的时候。那时候，他们没钱、忙于工作、照顾孩子，但现在他们有机会了，看到他们甜蜜的样子，没有人会想到他们是一对生命即将结束的病人。(www.xing528.com)

五个月后，他们的旅行结束了，按照规定，他们还需要做一次检查，但在看检查结果时，连医生都惊呆了，他发现妻子的癌细胞已经消失，连丈夫的动脉血管阻塞也好了许多，这个结果让医生感到匪夷所思。

后来，医院就这一对夫妇的情况进行了研究，他们认为这是积极的情绪的作用，快乐的人脑内会分泌一种安多芬，它会增加体内的淋巴球，进而增强对抗癌细胞的能力，让人重新获得健康。

这简直是个奇迹！因此有人说，积极的心态是成功的源泉，是生命的阳光，而消极的心态是失败的开始，是生命的无形杀手。所以我们一定要重视情绪的力量，请察觉每一个情绪背后的意义，它可能是死神的召唤，更可能是改变命运之门的钥匙。

对于青少年朋友来说，你接触到的人和事相对于以前来说都有明显的增加，与人产生矛盾的概率也会大得多，这时，你会很自然地产生一些情绪反应，如东西被他人偷走、走路不小心被他人撞倒等，往往就会觉得很郁闷。但无论如何，你都要学会调整自己的心情，学会以善良之心看待与他人的摩擦，你要明白生活中难免会发生不愉快的事情。为此，在你人生成长之路上，你也应该警醒自己，豁达为人，那么，你人生旅途就会越走越宽。为此，你需要做到以下两点：

1.学会换位思考，也就是要理解对方，理解爱

每个人都有自己的情感世界，都希望得到别人的理解，也希望理解别人。理解是一座桥梁，是填平人与人之间鸿沟的石土。

比如，在你和他人发生争执的时候，特别想驳倒对方，或者希望对方自己承认的观点，在解决类似的问题时，是否“体谅”对方会直接导致不同的结果。

2.养成为他人着想的习惯

比如，你兴致勃勃地参加同学的生日聚会，却遭到他人的冷落或者冒犯，此时，你要尽可能以博大的胸怀宽容对方原谅对方，而不是无论对谁、对何事都要斤斤计较。当然，能够原谅对方的前提是，你必须是一个习惯为他人着想的人。

哈佛启示

有这么一句流行语：好的情绪带你进天堂，坏的情绪带你住套房，甚至会住进十八层地狱！学会控制自己的情绪，保持均衡的生活，就能让每一天都过得有意义。