随时警惕自己的行为，严格要求自己，不要放纵自己而踏上贪图享乐之路，对此，无论是成大事者，还是普通人，都应该学会自制。
生活中，可能我们都有这样的体验，在上坡时，我们觉得很吃力，但下坡却很容易。其实，人生也有“上坡”和“下坡”，“上坡”就好比“学好的过程”，而“下坡”就好比“学坏的过程”，于是就有了人们常说的“学坏容易学好难”。的确，一个人，要想养成好的习惯、做到严守纪律远比犯错误要简单得多，这就是著名的“下坡容易定律”。
那么，人为什么学坏容易学好难呢？人类学家是这样解释的：人虽然是高级动物，但还并未摆脱动物攻击、放纵、破坏的本能，如果没有意志力的控制，这些本能随时会爆发出来。相反，很多优良行为，比如，讲信用、爱干净、勤奋、好学等，则是人类特有的行为，是需要人们刻意培养才能形成的，而在培养优良行为的时候，人需要对自己的本能加以约束，因而就会比较困难。
因此，哈佛告诉它的学生们，一个人要想征服世界，首先就要征服自己。这正如中国古人所说：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”那些成大事者，都能做到严格要求自己，都有“动心忍性”的自制力，使其能守得云开见月明，走出逆境。
所谓严格要求自己，其实就是自律，就是自我管理、自我控制；自律就是战胜自我、超越自我。金无足赤，人无完人，人最大的敌人是自己。只有能够战胜自我的人，才是真正的强者。
同时，自律对于成长期的青少年朋友来说也显得尤为重要。在你们的学习和生活中，自律在很多方面都发挥着巨大的作用：它能督促自己去完成应当完成的学习任务；能抑制自己的不良行为。相反，如果没有或缺少自我控制，不良的行为和情绪就会反过来控制你，你将失去意志力、信心、执着和乐观，失去获得成功的机会，甚至会偏离人生的方向，误入歧途。曾经有个“不抽烟的球王”的故事：
巴西球员贝利，被人们称为“世界球王”“黑珍珠”，在很小的时候，他对足球就表现出惊人的才华。
那次，贝利和他的同伴们刚踢完一场足球赛，已经筋疲力尽的他找小伙伴要了一支烟，并得意地吸了起来。然而，这一切都被他的父亲看在眼里了，父亲很不高兴。
晚饭后，父亲把正在看电视的贝利叫过来，很严肃地问：“你今天抽烟了？”
“抽了。”贝利知道自己做错了事，但也不敢不承认。
但令他奇怪的是，父亲并没有发火，而是站了起来，在房间里来回踱步，接着说：“孩子，你踢球有几分天资，也许将来会有出息。可惜，抽烟会损害身体，你若现在开始抽烟，会使你在比赛时发挥不出应有的水平。”
听到父亲这么说，小贝利的头更低了。
父亲语重心长地接着说：“虽然作为父亲的我，有责任也有义务教育你，但真正主导你人生的是你自己，我只想问问你，你是想继续抽烟还是做一个有出息的足球运动员呢？孩子，你已经长大了，该懂得如何选择了。”说着，父亲还从口袋里掏出一沓钞票递给贝利，并说道：“如果你不想做球员了，那么，这笔钱就拿给你做抽烟的经费吧！”父亲说完便走了出去。(www.xing528.com)
看着父亲的背影，贝利哭了，他知道父亲的话有多大的分量。他猛然醒悟了，他拿起桌上的钞票还给了父亲，并坚决地说：“爸爸，我再也不抽烟了，我一定要当个有出息的运动员。”
从此以后，贝利再也不抽烟了，不但如此，他还把大部分时间都花在刻苦训练上，球艺飞速提高。15岁参加桑托斯职业足球队，16岁进入巴西国家队，并为巴西队永久占有“女神杯”立下奇功。如今，贝利已成为拥有众多企业的富翁，但他仍然不抽烟。
欲胜人者先自胜！胜人者有力，自胜者强。谁征服了自己，谁就取得了胜利。对自己苛刻，征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。大凡成功的人，都有极强的自制力。
当然，做到严格要求自己是需要一种自制力的，而自制力的培养是一个循序渐进的过程，因为自制力不可能是一念之间产生的，也不是下定决心就可以立时形成的，其形成需要一个过程。如果你给自己规定从明天开始就要好好学习，一旦达不到目标你就会产生挫折感和无能感，丧失改变自己的信心。所以，你应把培养自制力融入日常生活中，而不要期望一蹴而就。
要想做到严格自己，青少年朋友们，你需要做到以下两点：
1.认识到自律的重要
你要培养坚定的自制力，首先要从心里认识到自律的重要，然后才能自觉地培养。只有坚决地约束自己、战胜自己，最终才能战胜困难，取得成功。
2.为自己设立适宜的目标
你的自我期望要建立在符合自己的实际情况、切实可行的基础之上。作为未来社会的接班人，你应该有理想、有志向，但这种理想和志向，不能是高不可攀的，也不应当是唾手可得的，而应该是通过一定的努力，可以实现的适宜的目标，应该符合个人的个性特点和实际能力水平。
哈佛启示
“下坡容易定律”告诉所有青少年朋友，你我遇到的最强大的对手往往不是别人，而是自己。你只有做到严格要求自己、约束自己，才能抵制来自外界的各种诱惑，才能不断克服陋习、完善自己，才能平平安安地走好自己的人生之路。
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