【摘要】：√在地震突然的伤害与伤痛过去之后，一定要想办法让你的生活尽量地维持正常。√工作或开车一定要小心，因为在重大灾难的压力过后，意外（如车祸）会更容易发生。×在事情发生一个月之后，你还是一直感觉麻木、迟钝，并且要不断地保持忙碌，为的是让自己不去胡思乱想。×从灾难发生之后，你抽烟、喝酒，甚至吃药的量都变得过量。
1.抒发心情的建议
√不要隐藏你的感觉，试着把你的情绪表达出来，并且让家人一起分担你的悲痛。
√不要因为不好意思或忌讳，而避开和别人谈论这次经历，让别人有机会了解和关心你。
√不要勉强自己去忘掉它，地震伤痛的感觉会跟着你一段时间，这是正常的现象。
√别忘记你的家人和你有一样的经历和类似的感受，试着和家人谈谈。
√一定要花时间好好地睡觉、休息，并且和你的家人或朋友在一起。
√如果你有任何需要，请你向自己的家人、朋友或相关单位说出你的需要。
√在地震突然的伤害与伤痛过去之后，一定要想办法让你的生活尽量地维持正常。
√如果暂时不愿意与他人交流，可用借画画或其他方式表达出自己心里的想法与感觉。
√如果可能的话，请你回到学校或工作单位，并参与学校和单位里的活动。(www.xing528.com)
√工作或开车一定要小心，因为在重大灾难的压力过后，意外（如车祸）会更容易发生。
2.如果你还有以下的问题，那么你可能需要一些专业的协助
×你发现自己有很长的一段时间心情很乱，感觉有很大的压力，并且觉得很空虚，觉得自己快要撑不下去。
×在事情发生一个月之后，你还是一直感觉麻木、迟钝，并且要不断地保持忙碌，为的是让自己不去胡思乱想。
×不断地会再想起地震的事情，睡觉时会做噩梦而惊醒，或是有很多身体上的不舒服。
×没有人可以和你讨论你的感受，你又觉得自己有这个需要。
×你的工作或人际关系变糟，让你很不舒服。
×从灾难发生之后，你抽烟、喝酒，甚至吃药的量都变得过量。
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