如何帮助孩子建立自信与良好的人际关系

三大标准鉴别游戏成瘾

ICD-11（《国际疾病分类》第11版）在“成瘾障碍”章节新增了关于“游戏障碍”（Gaming Disorder）的内容。游戏障碍的特征为：个体对参与数字或视频游戏的控制力受损，并赋予游戏更高的优先级，将其置于其他常规活动（如睡眠、进食、做作业、参加工作等）之上，进而对个人健康及总体功能造成严重的不良后果。

（1）个体对参与数字或视频游戏的控制力受损。意思就是说，不分场合地打游戏，不管是上课还是下课，不管是在家还是在学校，不管是假期还是考试前。那些平时坚持学习，只有周末、节假日打游戏的，虽然时间长点，如果能分清楚轻重缓急，也不算游戏成瘾。

（2）赋予游戏更高的优先级。换句话说就是，游戏比考试重要，比上课重要，比与教师和家长建立关系重要，甚至比身体健康重要，游戏高于很多本来比游戏更重要的事。有人因为玩游戏，很长一段时间吃住在网吧，对任何现实层面的社交不感兴趣，这就是网瘾。

（3）对个人健康及总体功能造成严重的不良后果。如成绩已经明显下滑，但不管不顾；有的被家长暴打，却不悔改；有的父母都给孩子跪下了，求他们停止打游戏，去上课，孩子不为所动，依旧去打游戏。除了游戏，他们对其他事情都不是很在意。或者他们想停止，但控制不了自己，哪怕是在不良的现实后果面前。

搭建网络与现实的桥梁，让网瘾少年回归现实

很多整天耗在网吧里打游戏的青少年，其实对网络游戏的喜爱程度并不太多，只不过是他们在遇到现实生活中的问题时感到很难解决，太难受，没办法面对而产生了负面情绪，为了逃离这些情绪和问题，他们暂时逃进了网络游戏躲起来。面对这些孩子，我们需要帮助他们进行自我整合，帮助他们有效地去面对自己不安的情绪，在现实生活中建立支持系统。

首先，用共情和他们建立信任关系，帮助他们解决一些现实层面存在的问题。比如，小H，由于他安全感不高，交往能力不强，所以跟他建立信任关系要有耐心，需要更长的时间。同时，了解他的学习现状，从现实层面帮助他改善学习方法，提升成绩。(www.xing528.com)

其次，搭建网络世界和现实世界的桥梁，鼓励他们将现实中的不满，通过网络载体进行探索。如鼓励小H和网友们谈谈小时候的生活。他会发现，每个孩子在成长过程中都有不如意，这有助于他对自己成长中遇到的问题释然，对他过好接下来的生活是有帮助的。

再次，通过情景训练，培养他们的情绪管理能力。让他们能接纳自己的负面情绪，面对负面情绪时能及时、合理宣泄，能在宣泄之后，尝试思考情绪背后是想表达什么需要，鼓励他们表达出自己的需求。

最后，整合他们身边的资源，帮助他们建立现实支持系统。如强化小H的父母对他的爱，帮助小H的父母提升与孩子平等对话的能力，帮助小H的父母理解、接纳自己的孩子，也许小H不会马上戒断网络游戏，或许还会有反复，让父母成为孩子的坚强后盾。帮助小H 对同学、朋友敞开心扉，学习接纳他人，寻找合适的朋友并能友好相处。帮助小H寻找到学习伙伴，大家彼此督促，相互扶持前行。

反思

当孩子的成长出现了一些问题，其他人很容易指责父母失职。父母也会自责，还会非常困惑，觉得是自己没有教育好孩子，但又不知道怎么教育才是对孩子最好的。整个家庭都笼罩在异常焦虑的氛围中。父母越焦虑，问题越是解决不了。焦虑像病菌一样，让整个家庭的免疫力下降。很多家庭并不缺少爱，但大多是充满焦虑和掌控的爱。这样的爱会给亲子关系和孩子的行为带来很多问题。好父母的爱是“不带焦虑的关注”，既关注，又不带焦虑，这是我们要学习的。如何降低家庭的焦虑指数呢？先让问题正常化。其实，很多孩子在成长过程中都会遇到这样或那样的问题，能够在家长的陪伴下直面或者解决问题是一笔宝贵的财富。肯定父母的养育功劳也是必不可少的——除了这个问题，孩子的其他方面都很好，这也是父母养育的功劳。肯定父母的养育成果，能激发他们克服困难的信心。

再者，不要眼里只有问题，要看到问题背后的孩子。是什么样的孩子出了问题？看见孩子，体察孩子的情绪，试着去了解他们的焦虑，从而改变对待孩子的方式，那么很多问题可能就不是问题了。看见孩子背后的情绪和感受，看见自己内心的冲突和矛盾。当我们被看见、被观照，就如同一束光打到身上，那一刻，你会发现你不是独自一个人，你的生命也有人在观照，你的情绪也有人在体察。很多时候，看见就是疗愈。