我问她：“睡不着时，你一般会做些什么事情来让自己能更快入睡？”
小姚非常疲惫地说：“老师，我尝试了很多方法！比如数绵羊、睡前喝牛奶、按摩放松等，但是我还是睡不着。我发现越是想快一点儿睡着，就越难睡着，每次都要折腾到凌晨两三点，实在是累得不行了，不知不觉地就睡着了。结果就是，第二天早上一二节课都会打瞌睡，严重影响了上课。我现在已经没有任何办法了！希望老师能帮帮我。”
我说：“我能感觉到你的着急和无助。但是有一部分内容让我挺好奇的，你闭上眼睛后会想到一些什么事情？”
小姚焦虑地说：“一般会想到一些未完成的题，于是就会不断地去思考，越思考就越清醒。我进入高三后就有这个习惯。因为父母说，要争分夺秒地利用好身边的每分每秒。”
我接着问：“你的意思是说，在此之前你其实并没有失眠的困扰，上了高三后才出现这样的状况？”
小姚说：“是的。高一、高二学习氛围比较轻松，我都是按照一个比较舒适的节奏学习和生活。上了高三，氛围一下子全变了，大家都很努力。我不敢以原来的节奏学习，于是不由自主地调整自己的学习节奏。”
我及时跟进说：“能谈谈你高三是怎么样的一种学习节奏吗？”(www.xing528.com)
小姚面无表情地说：“就是增加了学习的时间。课间都不怎么休息，在刷题。晚上睡觉的时间也被压缩了，一般到了12点才停笔睡觉。”
我又及时跟进说：“好像，你在告诉我，你失眠也许和学习氛围的变化有一定的关系。”
小姚先是愣住，然后若有所思地说：“也许吧，但是，我觉得，好像和学习并没有什么关系。我只是单纯的睡不着，并没感到是因为想到学习有多么的紧张而无法入睡。”
我说：“嗯嗯，你在告诉我，面对学习氛围的变化，你并没有因此而产生过多的情绪方面的困惑。但是氛围的变化不仅会给我们带来情绪困扰，还会给我带来一些其他的改变。比如学习习惯的变化！”
小姚困惑地问道：“老师，您的意思是，我高三的学习习惯让我睡不着觉？”
大多失眠都是很难找到原因的。正是因为这个特性，所以很多失眠患者常常对失眠束手无策。要解决失眠问题，我们就要找到失眠的诱因。只要找到了原因，就可以根据原因进行下一步的工作。
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