放松节食，八种有助于减肥的食物

许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。

那么，在你开始实施饮食减肥时，应该吃哪些食物呢？

（1）黄瓜。

黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

（2）白萝卜。

白萝卜含有辛辣的成分芥子油，能促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

（3）韭菜。

韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

（4）全麦面包。

热量：65卡/片，全麦面包在面包中是最低热量的，如果你是无面包不欢的话，就建议你早餐或者Teatime（下行茶时间）吃个全麦面包填填肚子！(www.xing528.com)

（5）椰菜。

热量：40卡/杯，椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

（6）芦笋。

热量：66卡/磅，芦笋含丰富维生素A和C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时做一杯煲熟的芦笋，看电视听歌时可当小食充饥。

（7）茄子。

热量：19卡/半碗，有科学研究指出，茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B和C，对减肥人士讲是一种好吃又有益的食物。

（8）海鲜。

热量：三文鱼70卡/盎司，低脂肪、高蛋白的美味冠军！平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲。