（一）基本手型
1.兰花掌（女）
手指中的大拇指要跟中指的指节部位轻微的贴合，使得手指的虎口与手掌完成自然的合拢，从而以中指作为主要发力点，慢慢带动三根手指的指尖微微上翘，具体的形态如图4-1-1所示。
图4-1-1 兰花掌[1]
2.虎口掌（男）
把手部的虎口尽力张开，除大拇指之外的其他四指自然的收缩并拢，把力量集中于指尖，并把指尖微微上翘，使整个手掌成涡旋形的形态。手腕自然连接，手掌不要折腕（图4-1-2）。
图4-1-2 虎口掌（男）
3.兰花指（女）
首先，手指中的大拇指和中指以自然的状态连成“O状”，与此同时，食指要微微翘起，而其他的手指保持自然并渐渐与中指靠拢，最终形成优雅的指形，这就是兰花指（图4-1-3）。
图4-1-3 兰花指（女）
4.剑指（男）
食指与中指张开挺直后拉近合拢，力道贯穿于整个指根和指尖，之后通过折腕的力道使得指头上翘。另外三根指头，则是以拇指和无名指之间的虚搭紧挨为形，被称为剑指（图4-1-4）。
图4-1-4 剑指（男）
5.拳形
女生动作为拇指与食指相搭贴，食指与其余三指依次相握，形成拳形（图4-1-5）。
男生的动作则是从食指开始的四指靠拢后与大拇指指尖相连后握紧，然后大拇指以环绕方式贴在食指上，手腕微微内扣，成为一个拳头的形状（图4-1-6）。
图4-1-5 拳形（女）
图4-1-6 拳形（男）
（二）基本手位造型
1.托掌
男生、女生分别摆出虎口掌和兰花掌的手形，然后将手臂缓缓向上支撑，直到形成圆弧形放在额头前方，被称为托掌。托掌训练是为了防止做动作时折腕（图4-1-7）。
图4-1-7 托掌
2.提襟
男生、女生分别维持自己的拳形，手臂下摆呈圆弧形，放在身体一侧的前方，具体位置几乎与胯部同高，被称之为提襟（图4-1-8）。
图4-1-8 提襟
3.单山膀
女生通过兰花掌使得手臂所形成的圆弧形缓缓移至身旁，具体位置稍微低于肩部，这就是单山膀（图4-1-9）。
图4-1-9 单山膀
4.双山膀
男生先摆出虎口掌形，然后把由双臂形成的圆弧形缓缓移动到身旁，高度在肩部以下，这就是双山膀（图4-1-10）。
图4-1-10 双山膀
（三）基本站姿与步法(www.xing528.com)
1.基本站姿
（1）小八字垂手站立
面向1点，身体直立，双臂下垂，目视前方。双脚跟并拢，双脚尖向外打开，呈八字形。
（2）小八字背手站立
面向1点，身体直立，双肘曲臂，背于身体后的臀部位置，目视前方。双脚跟并拢，双脚尖向外打开，呈八字形。
（3）丁字步垂手站立
面向1点，身体直立，双臂下垂，目视前方。前脚跟对准后脚心位置，呈丁字形。
（4）丁字步叉腰站立
双手虎口张开，虚掐腰胯位置，双肘向身体前微扣。脚下丁字步，重心稍前。
（5）踏步站立
在丁字步基础上，向前踏出一小步。后脚掌着地，重心在前。
（6）前点步站立
在丁字步基础上，前脚伸出，直腿绷脚，脚尖点地，重心在后。身体略微前拧，双手下垂或背于身后，目视前方。
（7）旁点步站立
在小八字步基础上，直腿向旁伸出一只脚，脚尖点地，重心在主力腿上。双手背于身后，目视前方。
2.基本步法
（1）前弓步
在丁字步基础上，向前大迈出一步，前腿屈腿呈90度；后腿直腿绷直，扣脚踏地；重心在前，收臀立腰。手的姿态为冲掌。
（2）旁弓步
在八字步基础上，向旁大迈出一步，前腿屈腿呈90度；后腿直腿绷直，扣脚踏地；重心在两腿之间，收臀立腰。手的姿态可背、按、托或山膀等。
（3）扑步
在旁弓步基础上，重心在屈腿上，上身向前俯身，双山膀，压肩，探头，目视斜下方手。
（4）掖步
在丁字步基础上，屈前腿，重心在前，向后掖后腿；身体直立或前倾微拧；头视上方或梗头俯视（图4-1-11）。
图4-1-11 掖步
（四）基本动势
1.盘坐
坐于地面上，臀部着地，双腿盘于身下，开胯；身体自然直立，垂肩，双臂松弛；双手搭于膝处或背于身后，目视前方。
2.沉
在坐姿上，用气息开动。气息下沉，带动腰椎一节一节下压至身体弯曲下沉，眼睛伴随向下。
3.提
在沉的基础上，气息带动，气息上提至胸部，同时带动腰椎一节一节直立，至头顶延伸出去，眼睛伴随张开并放神。
还有一种旁提，是指由沉至提过程中，身体自下向斜上方提拉，走了一条弧线运动轨迹。以腰带肋、以肋带肩，一节一节向上旁提。
4.冲
在沉的过程中，肩外侧和胸部向2或8点冲出。头和身体反向动作，眼睛看冲出的方向或头向后看两种状态。
5.靠
在沉的过程中，肩外侧和后侧肋向4或6点靠出，呈后背侧肌拉长、前肋含状态。梗头，目视前方。
6.含
在沉的气息基础上，加强胸部动作的收缩程度，双肩内扣，腰椎弓起，低头，呈“含”式，切忌弯腰而不“含”。初学时，可抱住双肩寻找“含”式。
7.腆
在提的气息基础上，胸部向前探出，双肩向后掰，头微仰。在由提到沉过程中，腰部带动肩部向旁移动出去。以腰发力，抻拉腰侧肌，头部与身体反向动作。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
