炎热的夏季就快要来临了，一个词语也越来越流行了，那就是人们口中常说的“情绪中暑”。一旦情绪中暑，人的精力自然会松散。什么叫情绪中暑呢？科学给予了这样的定义：当气温超过了35℃、日照超过12小时、湿度高于80%，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢有着明显的影响，人们容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这被称为“情绪中暑”，或者叫“夏季情感障碍综合征”。随着天气越来越热，人们的脾气也越来越坏，常常因为一件小事就和他人发生口角；有了一点点响动，就变得神经紧张。
心理学家说：“每年到了夏天，因为情绪中暑前来问诊的人就超过上千人，因情绪中暑入院的市民约占各大医院门诊数的5%，因此，情绪中暑已经成为了夏季常见病之一。”对此，随着夏季高温的到来，我们应该警惕“情绪中暑”。
随着炎炎夏日的到来，似乎在一夜之间，所有的人都成为争吵的导火索。天气炎热，让我们感到不适的，不仅仅是气温，还有我们那随着气温而不断恶劣的坏脾气。
王先生最近几天比较闹心，那天，他开车去上班，刚行驶到半路就和一个面包车司机吵了一架，后来回忆这件事，王先生感到不可思议：“当时，道路有点堵，本来我的心里已经很烦了，可后面那个面包车驾驶员还一直按喇叭。”因为这一次吵架，紧接着，在这一天，他先后和5名不同车辆的司机发生争吵，工作也没效率。晚上回到家，王先生觉得心里很委屈，对着沙发都是一顿暴打。事实上，在炎热夏季，像这样的事情简直是举不胜数。
一个人的情绪与外界有着极为密切的关系，尤其在夏天，一旦遇到了持续高温天气，人们就会受到这一环境的影响，相应地，其情绪也会发生变化。一般情况下，低温环境有利于人的情绪稳定，一旦气温上升的幅度比较大，人的情绪就会产生大的波动。这不仅给人带来身体上的不适应，还会对心理和情绪造成负面影响。
下面我们来做个小测试，看你是否情绪中暑，如果你符合下列5种情形以上，那么，我们将怀着同情告诉你，你已经在“情绪中暑”的边缘了：
（1）不管什么事情都会思虑过多，即便想很久也没办法释怀。
（2）不容易全神贯注，即便很想做一件事。
（3）情绪容易焦躁，有时候只是别人一句不经意间的话，却觉得相当烦躁。
（4）做一件事感觉十分茫然，没有头绪，在做决定时犹豫不决，效率不高。
（5）生活中对某些场合感到恐惧，总想要回避，但是转过头回想又觉得自己行为有些可笑。
（7）突然之间，好像对什么事情都提不起兴致。(www.xing528.com)
（8）对未来找不到正确方向，一片渺茫。
（9）经常感到累，身体好像被掏空，吃什么东西都没胃口，常常失眠。
（10）心中总会想很多，尽管知道这些是胡思乱想，但是总陷入这样的情绪之中无法自拔。
（11）常常感到头痛、腰痛、颈痛等身体方面的不适。
那么，如何应对情绪中暑呢？造成情绪中暑的原因，主要是人体对环境的适应能力差。据统计，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”。“情绪中暑”主要表现为：情绪烦躁，经常因为琐碎的小事情而对家人或朋友发火，自己也会感到心烦意乱，不能静下心来思考问题；情绪低落，对任何事情都厌倦，觉得生活过得没劲，对身边的人缺乏热情；行为比较古怪，常常会固执地重复一些行为活动。
在日常的生活中，需要多食用清火的食物，多喝一些清水饮料，例如，新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、菊花露等。
在炎热季节，没有特别的事情应该减少外出的次数。当然，在室内休息的话，需要保持室内通风，以散去人体周围的热气，从而减少空气污染，保持身心“凉快”。
炎热夏季，如果遇到了不顺心或令人生气的事情，不要去理它，暂时冷静下来，听听音乐，或者做10分钟的“心情放松操”。
每天，养成早睡早起和午休的习惯，保持充足的睡眠，才有足够的精力来应付生活以及工作。
在平日的生活中，尽量保持平和、快乐的心态，以解热消暑、消除心中疲劳。若是感觉心烦气躁，可以通过自己的发泄方式，比如吃一顿美食、找朋友聊天等方式发泄心中的烦闷。
启 示
在炎热的夏季，我们应该尽可能增加休息时间，注意饮食，增加营养。另外，最重要的就是自我调节，如调整休息时间，及时补充水分，多食用开胃的东西，这样都有利于调整自己的情绪。
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