解决大脑疲倦，学会适当休息

要防止疲劳和忧虑，就要坚持常常休息，在你感到疲倦之前就应该休息。哈佛医学院的华特·坎农博士解释说：“绝大多数人会觉得人的心脏每天不停地跳动，其实，心脏在每次收缩之后，它就会完全安静一段时间。当心脏按照正常速度每分钟跳70下时，它一天的工作时间仅有9小时，即它一天休息的总时数为15小时。”而一个人身体疲劳积累的速度是异常快速的。

丘吉尔会感到疲劳吗？当然，他所需要做的不是消除疲劳，因为他根本不用消除疲劳，他已经有效防止了疲劳。当他需要承担大的工作量时，他之前总会经常休息，所以他可以一直工作到深夜。

你能想象吗？英国首相丘吉尔在第二次世界大战期间已经六十多岁了，但却能够每天坚持工作长达16小时，不知疲倦地指挥着英军每一天的作战。或许，你会觉得疑惑：这样一位老年人难道不会感到疲倦吗？

如果你看了他一天的时间安排，就会知道理由的。丘吉尔可以从晚上工作到早上，上午11点起床，然后看报纸、口授命令、打电话甚至在床上召开会议。中午吃午餐之后，小憩一小时，之后就会一直工作，傍晚睡两小时之后，8点开始吃晚餐。

爱迪生曾说：“我有无穷的精力和耐力，都因为我有随时入睡的习惯。”亨利·福特80大寿的时候，他看起来精神非常好，他告诉人们自己的秘诀是：“我可以坐着的时候，我从来不站着，我可以躺着的时候，我从来不坐着。”何瑞斯·曼被誉为现代教育之父，他年纪大了也是这样做的，在他担任大学校长的时候，他就经常躺在一张长沙发上与学生进行谈话。

在现实生活中，或许你无法像爱迪生或山姆·高尔温那样在办公室睡午觉，因为你不过是一个打字员；或许你无法躺在沙发上与上司讨论账目的问题，因为你不过是一个会计。不过，假如你住在一个小城市里，而且每天中午有回家吃饭的习惯，那你饭后可以在家里睡觉10分钟。

威廉在某钢铁公司担任科学管理工程师，他始终坚信：如果一个人在疲劳之前选择休息，那么他的精力将更加旺盛。为此，他做了一个实验来证明这个观点。

当时在钢铁公司里，每一个工人每天能够把15吨生铁装在货车上，而且照这样的工作强度，在中午时工人们已经感到非常累了。威廉经过认真观察，之后又对一切可能产生疲劳的因素做了细致的分析，最后他得出一个结论：其实每个工人每天不止装15吨生铁，按照他们的体力，应该装得更多，或许可以达到50吨。

为了证明自己的观点，威廉选择了一个身体强壮的工人作为实验对象。然后，威廉让工人按照自己规定的时间来干活，一个助手拿着秒表在旁边指挥：“现在搬起一块生铁，走过去……稍等，坐下来休息一会儿……现在继续搬……开始休息……”果然，正如威廉所料想的那样，那位工人一天搬了50吨生铁，而其他工人只能搬15吨生铁。或许你会认为这是偶然的情况，但事实并非如此。

威廉坚持做这个实验长达3年，那位工人的工作能力从来没有消减过。对此，威廉作了这样的解释：由于工人在身体真正疲惫之前选择了休息，工人每小时大概工作26分钟，休息34分钟，看起来他休息的时间比工作时间多，但是他的工作效率却是其他工人的四倍。(www.xing528.com)

按照威廉的实验，一个工人只要能够休息好，完全可以做到现在工作成绩的四倍，而且他们感觉不到疲惫。

威廉的实验证明了一个道理：从事体力劳动的人，假如休息时间足够多的话，每天就能够做更多的工作。假如你每天没办法在中午休息，那至少在吃晚饭之前躺下来休息一小时，想必这是非常容易做到的。仔细计算起来，这比吃饭前喝一杯酒容易很多，不过其产生的效果却是喝酒的5467倍。

假如你可以在下午五六点钟之前，或者七点钟左右休息一小时，那你就能够在你生活中每天增加一小时的清醒时间。理由是，晚饭前睡的一小时，再加上晚上的6小时，一共就是7小时的睡眠，这样做的益处比连续睡8小时多得多。

古今中外，有诸多卓有成就的人，他们都是因为善于在疲惫之前休息，所以可以保持强劲的精力。伊莲娜·罗斯福，曾任白宫第一夫人12年，她每天几乎都要应付许多繁琐的事情。不过，她休息的方法就是，每次接见一群人，或是需要发表一次演说之前，她都会坐在一把椅子上或者沙发上，闭眼休息20分钟。

棒球名将康里·马克在每次参加比赛之前，假如不睡午觉，那他到了第五局就会感到疲惫不堪。但是，假如他保持中午睡午觉，哪怕只睡5分钟，那他就不会感到疲劳，即便有加时赛也是如此。

金·奥特里是世界著名的骑术名将，他在麦迪逊广场花园有一间私人休息室。几乎每天下午，他都会在休息室躺一会，所以在他的休息室里放了一张折叠床。当他需要连续表演两场的时候，他就会在中间休息1小时。他过去在好莱坞拍电影的时候，奥特里经常坐在一张很大的软席椅上，每天睡两三次午觉，每次睡10分钟，结果奥特里每天都可以保持精力充沛的状态。

启　示

休息并非绝对地什么都不做，休息就是修补。即便是很短暂的休息时间，也会对身体的疲惫有较强的恢复能力。或者说，即便是只睡5分钟，也可以帮助我们消除身体上的疲惫。等到真正疲劳之前选择先休息，这样能够使我们每天清醒的时间多一小时。