锻炼自己的记忆力

意大利一所大学的三名教授曾进行过这样一个实验：他们挑选了一个记忆力中等的学生，让他每个星期接受3～5天的训练，每天1小时，背诵由3～4个数字组成的数字训练。在每次训练之前，如果他能够一字不差地背诵前一次所记的训练，就让他再增加一组数字。这样经过了20个月约230小时的训练，他从最初只能熟记7个数字增加到了能熟记80个互不相关的数字，而且，他能在每次练习时都能记住80个新数字。事实上，记忆力可以通过训练得到提高，许多古今中外的名人都通过这种方法来锻炼自己的记忆力。

马克思在少年时期就坚持不断地用一种不太熟悉的外语去背诵诗歌，有意识地锻炼自己的记忆力。因此，马克思积累了非常渊博的知识，所涉及的知识领域广阔，包括哲学、经济学、法学、宗教学、逻辑学、美学、政治学、文学、史学、语言学，甚至他还接触了数学、自然科学等。与此同时，他还能够阅读欧洲许多国家的文字，能用德文、法文、英文三种文字写作。

马克思拥有如此非凡的记忆力，是如何锻炼的呢？其中的秘诀只有简单的3个字，即博、记、读。“博”就是指博览群书，马克思一生博览了各国的历史、哲学、政治、经济学和文学书籍，可谓是学识渊博；“记”就是熟记，马克思为了对那些知识加强记忆，一段文字要看好几遍，并在疑难的地方用笔做上记号重点记忆，在发现错误的地方标注上问号或者惊叹号，发现了重要的段落和语句就用横线将它标出来或者摘录下来；“读”就是背诵，在马克思青少年时期，他对语言特别感兴趣，经常用不熟悉的外国语言背诵海涅、歌德、但丁和莎士比亚的诗歌和作品，以此锻炼自己的记忆力，而且，每隔一段时间就重读自己的笔记，以加深记忆。

俄国文学家托尔斯泰说：“我每天做两种操，一是早操，二是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力。”这里，托尔斯泰所说的“记忆力操”实际上就是反复“复现”，当我们有计划地“复现”知识，我们的记忆力会不断地增强。

锻炼自己的记忆力，需要各方面的因素。记忆应该有明确的目的，实践证明，在条件相同的情况下，有明确记忆目的，则记忆力持久而强劲，相反所产生的记忆力则短暂而微弱；记忆需要以兴趣为主，兴趣是增强记忆力的催化剂，一个人只有对他所感兴趣的信息和对象，才会产生高度集中的注意力和观察力，继而增强记忆力；记忆需要高度集中的注意力，我们只有专心致志，那些信息和对象才会在大脑皮层落下印记；记忆需要遵循一定的规律，记忆与遗忘是对立统一的，记忆同遗忘一样，也是有着一定的规律的，所以，在遗忘到来之前需要及时地复习，提高记忆的持久性。另外，记忆还需要有良好的心态以及科学的方法。

每天我们都会经历一段时间的学习，因而，我们需要利用好睡觉前的有效时间。在每天晚上睡觉前，把今天所学习的知识点重新温习一遍，以增强记忆，同时还能梳理出知识的脉络，有利于记忆。另外，每天早上也是不容错过的有效时间，我们可以在每天早上背诵一些课文和英语单词，短暂的时间将会赢得持久的记忆力。(www.xing528.com)

美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”有的时候，我们认为自己记忆力不好，是因为对自己的记忆力缺乏自信。当我们需要背诵长篇课文的时候，常常会不由自主地想：“多难背啊！”“这么长，我能背下来吗？”这样的想法成为提高记忆力的障碍。因此，要想建立起强大的自信心，就需要给予自己积极的心理暗示“我一定能记住”。

限时强记就是指在规定的时间里去熟记一些数字、人名、单词等，这可以锻炼博闻强记的能力。例如，在2分钟内，背诵10个陌生的名字；在10分钟内，背诵10个英语单词。

联想是促进记忆的一种方法，巧妙联想是联想的一种方式，即主要将需要牢记的东西在头脑中人为地形成一定的联想，从而帮助自己记忆。例如，当我们需要记住“人、自行车”这对词语的时候，我们可以想象“人骑着自行车在马路上逛来逛去”。

启　示

记忆力是指识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力，如我们在长大后，依然记得童年的种种场景，这就是记忆的作用。专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺·弗斯特说：“要具备一个可靠的记忆力，必须每天费一刻钟到半小时的时间，做一套有计划的脑力练习，复杂或简单的都可以，只要能迫使自己去动脑筋。”