记忆力衰退期及其原因，如何延缓和增强记忆能力

根据最新研究发现得出的结论，不同年龄段人的智力峰值不同，其中就包括记忆力、分析能力、运用批判思维能力以及解决问题的能力等。针对这样的现象，研究考察了近5万名不同年龄的参与者在四种不同认知任务中的表现，并测量了参与者感知他人情绪状态的能力。从而得出分析结果：可以说每一种认知技能会在不同的年龄达到顶峰，其中18～19岁时处理信息的速度非常快，做事效率也非常高，然后开始逐渐下降；25岁之前短期记忆力一直处于提升状态，直到35岁左右才开始下降；在30岁时，人脸识别记忆能力最强盛，这时可以记住的人的面孔是最多的；40～50岁时情商最高，最擅长察言观色，这时人们对他人情绪状态的判断最为准确；60岁时，学习新单词的能力是非常厉害的；60～70岁时，总结知识、提炼中心思想的能力最好。可以看出来，人的记忆力随着年龄的变化而有所变化。

现代社会，人们受教育程度更高，工作需要大量的阅读，这会比前几代人遇到更多的智力挑战。实际上，每个年龄段的人都有不同的认知功能优势，有的人可能会擅长做某件事，有的人可能会把其他事情做得很糟糕。换句话说，每个人在某个特定的年龄段，不可能把每件事都做得最好。

记忆力有一定衰退期，大部分来自于年龄的变化。研究发现，人类记忆力在16～23岁时处于记忆高峰阶段，这时记忆错误率非常低。随着年龄的增长，记忆力出现下降很正常。这时永久记忆会有更大的概率得到提高，但短期记忆却会呈现出大不如前的情况。

一般而言，人们会认为记忆力是随着年龄的增长而慢慢减弱的。所以那些上了年纪的人总是会感叹自己的记忆力大不如前，而年轻人却很少会在健忘时发出这样的感叹。例如，两个同样有健忘症的人，一个是年轻人，一个是老年人，年轻人会认为健忘是自己的习惯，而老年人则将自己的健忘症归结于上了年纪。

在加州医学院图书馆，有一位美国学者做着参考书研究室的工作，在很多年以前，她就可以凭着自己的超凡记忆力随意指出参考书某一章节里的具体细节，甚至还可以将研究室里几乎所有的书都倒背如流。而她到了84岁高龄的时候，她开始认为自己老了，发现自己记忆力在慢慢下降，常常忘记和别人约定的见面时间，或者是要去哪里与人见面等。

科学家马里昂·佩尔穆特一直致力于研究老年人记忆，得出这样的结论：60岁以上的人回忆和认知能力与二十年之前相比要差，不过记忆和认知事实的效果又会比更年老的人要好。这样看来，记忆与年龄之间的关系是非常紧密相关的，甚至比想象中更加重要。

有大量数据显示，大概三分之一的老年人对在生活中接触到的人名记忆和事物记忆与20岁的年轻人一样好。换句话说，记忆力随着年龄减弱这件事也并非完全绝对。尽管记忆会随着年龄的增长而发生变化，但是人类的大脑在不同的年龄阶段有不同的发育状态，而最先随着年龄开始减弱的部分是大脑中最后才发育完全的前额叶。通过大量研究发现，人类记忆力在16～23岁时正值高峰阶段，记忆错误率最低。

人们随着年龄的增长，加上视力、听力衰退等，形成对信息有效摄入的障碍，影响了人们的记忆力。尽管这样，但通过实验证明，假如可以教给一些老年人一些训练记忆的方法，他们还是能够十分有效地加以运用的。举个例子，为了防止记忆力下降，老年人可以做一些训练大脑的游戏，培养各种爱好，锻炼大脑的灵活度。(www.xing528.com)

姥姥90岁了，人也逐渐变得痴呆了。她常常记不得亲人，有时把人名搞错，张冠李戴，惹得人哭笑不得。甚至很多时候，她连女儿都记不住了。有一次，女儿给她换洗衣服，她非常高兴地说：“哎呀，你这个儿媳妇还可以啊，对我真好……”女儿听到这样的话，也是哭笑不得。

虽然姥姥看起来有些痴呆，但是她对年轻时的事情却是如数家珍，她常常逢人就说：“你不知道那时候，我们家啊可大了……”

看了上面的案例，是否可以说，老年人记忆力下降真的就没办法改变了吗？通过大量研究发现，一个人上了年纪之后或许很容易记住刚刚发生的或今天早上发生的事情，不过如果问到十天之前的某件事情，他们就未必记得了。但是，老年人却对自己年轻时的事情记忆深刻，尤其是寄托了深厚感情或非常有趣的事情，也包括一些可怕的事情，这对于老年人来说，是一辈子的记忆。当然，在这些老年人身上，还会出现这样的情况：例如他们会记得重要的节日，但常常忘记关客厅的灯，或者常常在锁门后发现没拿钥匙。

尽管随着年龄的增长，人的记忆力会衰退，但如果老年人坚持学习和研究，通过有效的训练，老年人的记忆力也是可以提升的，甚至他的记忆力要比一个四十多岁、不善于思考和智力训练的人更好。同时，还有大量数据显示，那些坚持阅读与参加记忆训练的成年人智力很活跃，这远远要比那些智力不旺盛的成年人更容易记住他们阅读过和记忆过的东西。

记忆力减退有很多方面的原因，如不良情绪、失眠、疾病、用脑过度、依赖、压力、不良嗜好以及年龄问题。对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降，可以通过各种方式加以弥补，如反复强调、反复记忆、生活规律化，以及通过不断学习来开发自己新的知识领域，这些都可以促进记忆力更长时间的保留，避免快速衰退。要善于选择一种适合自己、符合记忆规律的记忆方法，这是增强记忆的重要途径。

启　示

随着年龄增长，记忆力会跟随身体各器官的老化以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。要延缓记忆力衰退和增强记忆力，最重要的是不能对自己的记忆能力失去信心。同时，还必须及时适量补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒，注意记忆卫生。