运动与营养：促进健康的基本要素和干预措施

随着社会经济的发展，运动已经成为人们生活的一部分，然而我们发现积极参加运动锻炼的多为老年人，老年人的运动频率远高于上班族和学生。其中，刚入职场的年轻人、中年人与中小学生是最缺乏运动的三大群体，其健康意识淡薄，健康生活的理念没有得到足够的重视。上班族由于工作忙碌、缺少时间、生活压力大、饮食不规律，被快节奏的生活所裹挟，较少的人保持着运动的习惯，致使很多年轻人处于亚健康状态。大学生由于学习任务繁重，娱乐方式过多，挤压锻炼时间，运动次数少而没有养成运动的习惯，使得现在大学生的身体素质下降得比较明显，主要表现在肺活量、速度、耐力和力量等体能素质方面。中小学生主要由于当前教育导向的偏离，应试教育使得学生面对巨大的升学压力，学校、老师和家长都重视考试分数，忽视孩子的体育锻炼；其次，现代生活方式，特别是家庭轿车的普及，步行和骑车运动减少，也会使我国中小学生运动量不足，身体素质不断下降，许多疾病呈年轻化趋势，如肥胖症困扰着青少年的健康成长。

国家积极倡导全民健身，人们应提高健康意识，让运动成为一种生活习惯和一种生活理念。应培养青少年的社会责任感，懂得身体健康不仅是对自己负责，更是对家人、社会和国家负责。重视良好生活习惯的养成，规律作息，适度运动，提高身体素质，从而营造全民运动氛围，强身健体。

同时，随着居民收入、消费水平的提高，食物质量和营养摄入结构有了明显的改善，营养与健康已成为人们日常生活中最关注的话题之一。但是，居民膳食结构仍存在不合理现象，豆类、奶类消费量依然偏低，脂肪摄入量过多，部分地区营养不良的问题依然存在，超重肥胖问题凸显，与膳食营养相关的慢性病对我国居民健康的威胁日益严重。公众普遍缺乏营养科学知识和均衡营养的意识。公民应主动学习和接受营养科学知识，树立正确的营养理念，合理选择食物，均衡营养，积极运动维持适宜体重，保持健康的生活状态，从而提高抵御各种疾病的能力。(www.xing528.com)

运动与营养是促进健康的两大基本要素，而运动与营养又是相互促进、相互影响、密切相关的。合理的营养应与每个个体的生长发育、身体能量需求相适应。运动者需要足够的能量、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐、水等营养素，以促进机体的恢复，因此应该重视运动前、运动中、运动后的营养策略与干预措施。肌纤维中糖原的水平与运动损伤的发生有直接的关系，合理营养有利于预防运动损伤。