行为概念及其对青少年健康的影响

人类行为是一种复杂的生物和社会现象。相同的个体，在不同环境条件下行为的表现是不同的。即使同一个体在同样的环境条件下，受其生理、心理等因素的影响，行为表现也不尽相同。比如，在一个非常干净的环境里，你不会随地吐痰和乱丢垃圾。我们可以透过繁杂的表象揭示人类行为的产生。

行为是指个体为了维持自己生存和种族延续，适应不断变化的复杂环境时所做出的各种反应。行为是人类在内外因素的共同作用下产生的外部活动，可以分为本能行为和社会行为。本能行为受遗传因素影响，如睡眠、吃东西。但本能行为也受自主意识的支配，如睡眠过长或过少、暴饮暴食等，便会对健康带来危害。社会行为是人在社会活动过程中形成的，如吸烟，酗酒，不遮掩地咳嗽、打喷嚏，爱吃高盐、腌制食品，暴饮暴食，随地大小便等。

按照行为对自身和他人健康的影响，可将其分为健康行为和健康危险行为。

1. 健康行为 健康行为是指个体或群体表现出的客观上有利于自身和他人健康的行为。如定期体检、及时接种疫苗、保证充足的睡眠、患病后及时就医、积极锻炼、规律用餐、合理膳食、均衡营养、早晚刷牙、饭后漱口等。健康行为不仅能使人增强体质，还能维持良好的身心健康和预防各种行为、心理因素引起的疾病。因为健康行为的形成是儿童时期开始建立起来的，对成人后的身心健康极其重要，所以对于青少年来说，强调健康行为尤为重要。

健康信念是指一个人对自己身心健康的追求、认识及想要达到的目标。健康信念必须建立在科学的基础上，经过科学研究证明的，而不是一个人或几个人的经验。如“不脏不净吃了不得病”“喝酒能解愁”“吸烟能长寿”“一个人吸烟无关他人”等，这些错误的信念会误导青少年，影响其健康信念的建立和健康行为的形成。

2. 健康危险行为 世界卫生组织将健康危险行为定义为直接或潜在地威胁人们现在和将来健康的行为。凡是给青少年的健康、完好状态乃至终生的生活质量造成直接或间接损害的行为统称为青少年健康危险行为。(www.xing528.com)

健康危险行为可分为7大类：① 导致各种非故意伤害的行为，如车祸、溺水、坠伤、跌伤、爆裂伤或者食物中毒等；② 导致各种故意伤害的行为，如打架、暴力、自杀、自伤、自残、离家出走、精神抑郁、失眠、焦虑、孤独等；③ 物质滥用行为，如吸烟、饮酒、滥用药物和吸入剂（汽油、油漆、涂改液或气雾罐）等； ④ 精神成瘾行为，如游戏成瘾、网络成瘾、色情读物成瘾、赌博等；⑤ 导致各种性传播疾病和非意愿妊娠的性行为，如多性伴侣性行为、不使用安全套、被迫发生性行为、少女怀孕等；⑥ 不良饮食行为，如过多摄入高能量、高脂食物等易致肥胖的饮食行为，偏食、挑食、摄入过多零食等易致营养不良的行为，盲目或不健康的减肥行为等；⑦ 缺乏体力活动行为，如缺乏体育锻炼、日常体力活动不足、静止性活动过长（长时间坐着或躺着看电视、上网）等。

常见的不良习惯：说谎、不吃早餐、挑食、吸烟、酗酒、疲劳过度、懒惰、久坐、熬夜、自私、任性、自卑、厌学、逃学、手淫等。

小贴士

合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。