睡眠：守护记忆的小卫士

孩子每天都要玩各种各样的游戏，如果上幼儿园了，还要读课文、唱儿歌、写字，当他们回到家里的时候，已经感觉非常疲倦了。

这时候，良好的睡眠可以帮助小宝贝们恢复体力、修养身心，促进孩子的身体发育，另外，睡眠还能够增强孩子的记忆力，使孩子更加聪明健康！

既然睡眠对孩子的记忆力有所帮助，那么，父母是否对睡眠足够了解呢？

睡眠是一个整合的过程。良好的睡眠是守护记忆的“小卫士”，而睡眠时间不够是孩子记忆的“小杀手”。这是由于睡眠不但做好了编码新记忆的准备，还给大脑提供了一个整合信息、巩固信息的机会。所以，睡眠能让记忆更加长久，帮助大脑抵御干扰。比如，孩子可以通过一晚的睡眠来更好地记忆前一天晚上的学习内容。同时，睡眠能选择、识别、保存需要记忆事物的关键特征，以便让留下来的记忆更有价值。

另外，良好的睡眠还可以帮助孩子舒缓神经，减轻压力。对于成年人来说，如果感觉压力太大，很多人会通过减少睡眠来继续工作、学习。但懂得自我调节、疏导情绪的人面对压力，不但不会减少自己的睡眠，还会增加自己的睡眠。父母如果要让孩子增强记忆，就必须有足够的睡眠，只有让孩子睡够了，才能充分发挥记忆力的潜能。

科学研究表明，孩子睡觉的时候大脑也在学习。当孩子睡着时，大脑仿佛把记忆的事物转移到了更“安全”、更有效的储存区域。因为，当孩子醒来之后，在进行记忆时会更加准确、更加快速，同时减少了焦虑与压力。如果想让孩子充满活力、思维敏捷，并拥有良好的记忆力，就要让孩子每天保持至少八小时的睡眠时间，并根据孩子的年龄确定不同的睡眠时间长度。孩子年龄越小，需要的睡眠时间越长。

大学时，有一位室友名叫张雪，是一位文艺爱好者。结婚后，她想把自己的儿子康康也培养成“文艺儿童”，为此，她也是费尽了心思。

她不但花重金给康康报了好几个学习班——什么美术、书法、舞蹈、小提琴、钢琴班等等，把康康玩耍和睡觉的黄金时间都占用了，而且还专门请了一位家庭教师来教康康国学。

小小年纪的康康要承受各种学习负担，原本该玩耍和睡觉的时间也没有了。4岁的他虽然会画画、会写字、会跳舞弹琴，还会扭着小脑袋念几句“子曰”，可是和同龄的其他小朋友比较来，康康明显要呆滞一些，没其他小朋友活泼，也没有其他小朋友反应快。

张雪还不知道呢，在幼儿园里小朋友们都管康康叫“书呆子”。

最近，康康的问题越来越严重了，不但双眼无神，妈妈交代的事情也总是记不住。这下张雪可着急了，以为康康是生病了，便带着康康到儿童医院做了检查。那位医生对张雪说：“孩子是缺少睡眠，才导致精力不集中，记忆力下降的。以后要注意睡眠。”

张雪这才想起，为了让康康尽快学会各种才艺，她常常规定康康要完成某一阶段的学习才能够睡觉。也许正是这样才让康康睡觉不足的吧！想到这里，张雪感到很惭愧，决定以后不再要求康康学这学那了，都说“身体是革命的本钱”，她要还康康一个快乐健康的童年！(www.xing528.com)

康康之所以会出现那些状况，是因为人的大脑也有自己的生物钟，如果孩子为了学习而不睡觉不休息，就会人为地打破大脑工作的规律，这样不仅达不到理想的学习效果，而且会对身体产生不良的影响。

如果孩子在记忆一些学习内容后马上睡觉，在睡觉过程中的前两个小时内，记忆的内容会逐渐减少，但两小时后就不会再有所减少；若是孩子记忆学习内容之后一直不睡觉，那么记忆的内容会不断遗忘，不会停止，所以，孩子可以在读书之后马上睡觉，那么学习、思考的内容反倒不容易被遗忘。

很多爸爸妈妈都不知道，孩子的睡眠质量不好，也会影响到智商发展。科学家早已证实，良好的睡眠质量，对于孩子的大脑发育和血液循环十分重要，因为当孩子躺卧在床上时，大脑能够获得充足的血液流量，比站立时至少多7倍，丰富的血液循环能够让大脑获得充足的营养。而当孩子睡眠质量不好时，大脑便会因为缺乏营养而得不到充分的休息，从而出现精神萎靡、食欲下降等情况，甚至会影响到孩子的身体发育和学习能力。为此，爸爸妈妈更应该努力给孩子创造一个良好的睡眠环境，让孩子在香甜的睡梦中获得成长。

父母应该知道，孩子高质量的睡眠需要注意哪些因素：

1.睡前准备：让孩子在睡觉之前洗个热水澡，或者做一会儿有氧运动。不要让孩子在临睡时喝可乐、茶、咖啡等饮品，也不要让孩子吃巧克力。可以让孩子吃一些香蕉，或是喝杯热牛奶。

2.生物钟：如果孩子每天都能按时起床，那么孩子的生物钟会正常运转，这一点对提高孩子的睡眠质量至关重要。

3.体温：人体的体温波动与光照有关，同时对人体的生理规律有影响。当夜晚来临时，人的体温下降，孩子也会随着体温的改变而有困意。如果孩子体温调节失控了，那么孩子的睡眠也即将进入紊乱状态。

4.充足的睡眠时间：要想提高孩子的睡眠质量，就需要注意孩子的作息时间，让孩子在晚上八九点钟就要入睡，因为凌晨一点至三点是人体的深度睡眠时间，孩子在深度睡眠中可以更好地恢复体力和改善记忆。中午十二点至一点半是午睡时间，让孩子有良好的午休也能促进记忆。

5.噪音：保持孩子的睡眠环境安静。如果孩子经常生活在某种噪声中，久而久之，孩子就会习惯这样的噪音环境，但会减少孩子深度睡眠的时间，降低孩子的睡眠质量，因此，家长要尽量避免噪音对孩子睡眠的干扰。

另外，父母还可以在晚餐时让孩子喝一杯热牛奶，或者让孩子吃一些促进孩子睡眠的食物，比如面包、馒头、鱼、牡蛎、虾、瘦肉、鳝鱼等食物，还可以让孩子吃一些水果，比如香蕉、奇异果等，通过这些食物来帮助孩子睡得更香甜。