感谢伤害你的人：优化方法解析

“让人放松的体质”的秘诀

我一直都在实践一个方法，这方法可以使别人跟你相处时心境好、感到放松，所以希望你试一试。该方法如下：

留出自己一个人安静独处的时间，记起某个人，带着真心实意地感谢，深深地低头说“××先生/女士，多谢您”。

请逐个记起对你而言重要的人，一边感受着谢意一边低头。对于对方来说，与你相处会无缘无故地情绪变好，你跟他们的关系也会变好。此外，如果晚上睡觉前做的话，睡眠会更安稳。若能如此，接下来是高级篇。

“让人放松的体质”高级篇

本高级篇是为了成为更加“让人放松的体质”。能不能在想起伤害过你的人、讨厌过你的人后，仍然做同样的事情？当然，如果不想这么做，那也没必要勉强。不过你且听我说几句。

我们心中的痛楚非常不乐意我们宽恕伤害过自己的人，时常感到他们“不可饶恕”。之所以有这样的感受，是因为这样的感受本就情有可原，对此我们将在第4章详述。如前所述，你越是对重要的人真心地低头致谢，你越可能逐渐变成“让人放松的体质”。然后，越成为这样的体质，越变得对以前觉得讨厌的人，也能真心实意地低头说“多谢”。这样，你的“让人放松的体质”就会变得更名副其实。

请在脑海中浮想认识的某个人，深深低头说“××先生，多谢”，这对于改善人际关系、疗愈你的心理创伤很有效。

我的体验

曾几何时，我对职场里的某个人有一肚子火却毫无办法，因为我不得不与他共事。因此我亲自实践了这一秘诀。

我想象此人就在眼前，我一边低头一边致谢，反复说“万分感谢尊驾”。于是，从第二天开始，与那人之间让我生气的情况、以前有心结的问题，都自然而然地开始消融了。你可能不信：“不会吧，这么简单就解决啦？”但我真心希望你能尝试着去践行。

于我而言，在践行该秘诀的过程中，比起认为对方是个“讨厌的家伙”，我越来越感到他也是历经各种苦难才拼命努力成长为现在的他。这样，我最终认为，生命里与他相见，发生那么多事情对我的成长而言也是有意义的。因此，在人际关系出了问题时，或者即使没问题但是希望进一步增进人际关系时，如果你践行该秘诀，将非常有益。(www.xing528.com)

受不了的感受

不论是谁，都会对某个人有过这样的感受：“那人我真是受不了啦！”你受不了的那个人，可能曾深深伤害过你，或许曾侮辱过你，或许曾夺走或者损毁你的心爱之物，或许曾对你视若无睹。

实际上受损失最严重的，是你自己啊！你觉得这样的人让人受不了是情有可原的。可是，请你再好好想想：就受不了某人这件事而言，受损失最严重的是谁？难道不是你自己吗？

在你受不了某人时，怒气从你身上发散开来。“忍无可忍”的想法、感受、气氛变成恐怖的表情，从你身上发散开来。然后会让周围的人感到不快，你忍无可忍的怒气、判断和产生的攻击性气氛，人们总会感受到的，跟你相处就会感到心境变差。

而且，如果你总是从心底里容不下、憎恶某人，那么你感受喜悦的能力就会减弱，人生的喜悦就会减少。不仅如此，如果持续地憎恶某人的话，你会容易受伤、生病。关于这一点，我想用我们父母的例子来予以说明。我们的生命受之于父母，因此，如果怨恨、憎恶父母，不能感谢父母的话，人生就会问题多多，包括恋爱、结婚、交友、工作方面的种种人际关系在内，几乎所有人际关系都会出问题。

感谢是为了你自己好，宽恕也是为了你自己好

因此，宽恕别人不是为了对别人好，而是为了对你自己好。如前所述，请尝试着想象你忍无可忍的人，低头说“多谢”。如有可能，请务必用几天全心践行。你必定会渐渐感到自己变成了“让人放松的体质”。

可是，对伤害过你、讨厌你的人说“多谢”，这在情绪上可能非常难做到，你可能会认为：“为什么不得不感谢这样的家伙？”你说的对，我也完全理解你的感受。但是，我们生命中出现的人，都是为了帮助我们成长才出现的，是为了给我们成长的机会才出现的。我们认为别人看不起我们，责怪我们，攻击我们，对我们毫无感激之情。而我们的这样的想法会变成攻击、痛楚、重负，最后返还给我们自己。于是，为了让我们意识到自己所处的现状，所以才会出现那些讨厌的人，他们警告我们谦虚点，帮助我们修正我们的想法和态度。

实际上，我们一直在心底残留着尚未疗愈的痛楚和怒气，他们可能是极其不可理喻的上司、讨厌得不行的同事、特难缠的恋人……可是，正如上述，“讨厌鬼”“讨嫌鬼”是为了让我们意识到心中的痛楚才出现的。因为触到了痛处，才会感到讨厌、讨嫌。

此外，这些“讨厌鬼”“讨嫌鬼”还是为了让你成为最美好的自己才出现的，或者有时是为了帮助你自立、让你与某人交好、让某人来支持你才出现的。

如果你这么一想的话，对讨嫌的人、伤害过你的人，至少也会有那么一点点的感激之情吧。即便一点点感激之情都没有，也没有关系，只要想象对此人说出感谢之语，就会有效的。那么，如有可能，请至少立即践行着试试看吧。