与不幸的人相处起来让人心累
新人村上与同事喝了一杯，说：“整天净是讨厌的人和事。”善于倾听的佐藤听到村上的抱怨，问：“是吗？出什么事啦？”村上回答：“比如说，文件装订得不好，被上司训了。说我装订得这么杂乱无章，好不容易准备的资料都被形象毁了！被训得像条狗。”佐藤又问：“那文件是村上你制作的？”村上叹口气，撇撇嘴：“是呀。”佐藤笑了：“既然如此，那不是被夸奖了吗？我觉得，只要你再把装订做好，就很出色了呀。”可是，尽管同事们都点头同意佐藤的意见，村上还是满脸不认可的神色。
与不幸的人相处起来让人心累。所谓不幸的人，就是关注不好的方面的人，他们内心总是郁郁不快，因此周围的空气都似乎凝固了，感觉巨差。相反，与幸福的人相处会怎样？幸福的人会向人敞开心扉，不会隐藏自己的缺点，他们奉行从容淡定的生活方式，所以周围的人也能放松地和他们相处。因此，为了成为让人放松的人，提高自己的幸福感是很重要的。
幸福感的基线是一定的
根据心理学的研究，关于人的幸福感，许多人的幸福感即使经年累月也不会改变。对许多人进行跟踪调查发现，当下幸福地生活着的人，去年、前年也都是幸福着的。而且，幸福的人在明年、后年、甚至十年后，依然会幸福着。同样，当下不幸的人，去年也在不幸着，也许十年后依旧会不幸着。
那么，不可能变得比当下更幸福吗？并非如此。关于能提高幸福感的方法，我将稍后告诉你们。我们先说说通过心理学研究发现的幸福感。
幸福感不因能力而改变
幸福感经年累月恒定的原因还在于，其几乎不因能力而改变。即，如果发生中奖、结婚、入职好公司等所谓“好事”，当下幸福感会提升，但是稍后，幸福感会逐渐恢复为本人原先的基准。
同样，如果遭遇裁员、离婚、损失大笔金钱等所谓“坏事”，当下幸福感会下降，但是经过一定时间后，又会上升到本人原先的基准。例如，即使不幸的人“为了幸福”而结婚，过阵子还是会恢复为与结婚前相同的不幸状态，除非本人自身改变……
“要是白马王子来迎接我，我就会幸福；王子消失了，我就会不幸。”像这样的想法是不现实的幻想。因此，对期望的“好事”抱有过度的期待，以及过度地恐惧可怕的“坏事”，都是不现实的。你是否觉得意外？
幸福感的效用
生活幸福有益健康。首先，能够提高免疫力，不容易生病，抑制癌症发病的概率。另外，大家都知道，还有助于永葆年轻，毕竟精神抖擞的人外表看起来都显得年轻些。心态放松的人也可以沉稳地生活，不容易累。
相反，悲伤、愤怒、仇恨等情感会伤害身体，导致免疫力下降，容易生病，例如感冒等，而且还老化得早，容易疲劳。并且，研究还显示，心理对癌症发病的影响也很大。
这些不过是幸福感、不幸感带来的诸多影响中的很少一部分，但是仅看到这些，人们也会“希望幸福地生活”。但是，为什么有些人的情绪倾向于让自己不幸呢？
人类有关注不幸的倾向
对于生物来说，生存是第一要务。因此，当我们遭遇危险时，危险的记忆会在心中留下强烈的印象，使得同样的事不发生第二次。所谓“危险”，当然包括被猛兽袭击、从高处掉下等肉体上的危险，还包含被父母拒绝、被人讨厌、不被接受等人际关系中的危险。这是由于，人类在幼小时跟在父母身边生活，成年后也是在团体中生活，所以进化成为了生存而回避危险、获得食物等。
然后，正因为强烈地记住了这样的危险体验，所以才会极力避开危险，使得生存的概率增加。如果今天被十个人赞扬，只被一个人批判，那么人们会强烈地记住被批判的事，因而陷入其中或者生气。与此相对，例如人们即使看到路边的花朵而心情大好，也很容易忘掉这事儿，因为即使记住了也对生存无益。
即，我们常常记着不幸，如果不注意努力养成关注幸福的事物的习惯，就会很容易忘记幸福。因此偶然一想，还真是“这世上尽是苦涩”。我们的这一倾向是“延长寿命”的最佳方式，但是有悖于“幸福地生活”。因为与好好活着相比，这一倾向更关注问题，放大了恐惧。
为此，这儿有提升幸福感的秘诀之一。
有意识地注意到正能量、开心的事情
为了提升幸福感，有意识地关注正能量、开心的事物是很重要的，而且越努力关注正能量的事物，越容易成为习惯，这样，每天的喜悦都会增加。可能有人会反驳我说：“你不是说过关注不幸是人类的基本倾向，改变不了吗？”反驳得好。我之所以这么说，是因为，并不是说人类的基本倾向，就不可能改变。例如，人类的味觉原本喜欢甜食，极端讨厌苦味。食用水果是甜的，涩味表示还没熟，苦味表示有毒。因此幼儿喜欢甜的，如果是涩味或者苦味的就会吐出来。这是生物的本能。
然而，在我们的日常生活中，味觉被训练后，会觉得涩味和苦味也有些美味可口，因此世界上很多人喜欢啤酒、咖啡、梅干。这样，味觉这个对于生物来说最基本的本能也被通过训练而改变了。(www.xing528.com)
因此，请有意识地关注幸福的事物，有意识地回想令你感到幸福的事物。如果养成了这个习惯，人生中幸福会增多，而这将提升幸福的基准。
关注的事物才会看得到
学生：“车站前有KTV，在那右转……”
我：“啊？KTV？有吗？”
学生：“啊，老师，你不知道那家KTV啊？！就在到车站的路边上啊！”
我：“真有吗……”
第二天一早，我上班途中留意着一看，眼前忽地一下子出现一座KTV高楼，而对KTV不感兴趣的我，在那之前完全没看见过它。真不可思议啊：“为什么一直不知道有这座楼呢……”而这并非是因为学生年纪轻，注意力集中，而我年岁大脑力衰退才熟视无睹。
在我任职大学的对面有家石料店，经营墓石和建筑石料。在学校授课时，我在讲台上拿着麦克风问学生：“换个话题，附近有没有石料店？有谁知道吗？”学生们面面相觑，一副“不知道”的样子。我又问：“是家经营墓石和建筑石料的商店，有谁知道吗？”于是，三百学生中只有一两人举手，告诉我说“在学校对面有”，其他学生则都是一脸茫然：“是吗！没有吧……”虽说就在学校对面，可是由于他们对墓石、建筑石料不感兴趣，所以一直熟视无睹。
只有关注才能发现美丽的事物
那天，我在公园慢跑时看到一棵树美得让人心惊，赶紧拍了照。可是，那儿只不过是普通的慢跑道，我每天都从那经过，可是以前从没注意到那棵树。那天之所以能够注意到它，是因为想在脸书上发图片，但又觉得“没有什么是美丽的”，故而正在寻找。其实，其他美丽的事物也是一样，只要寻找，就会发现。
用“致谢便签”养成寻找幸福的习惯
幸福也一样，只要寻找就会发现。我为了养成寻找幸福的习惯，一直在写“致谢便签”。早晨在电车里简短地写下在自己身上发生的能够致谢的事由，诸如：“今天也能精神饱满地起床了。”“今天还有班上。多谢！”“××帮过我。”“××真不错。”我把“致谢便签”当成每日功课，我觉得幸福感和运气都变好了，而且只在脑海中想的话还太弱，通过写成文字才能记得清楚。
心理学研究者要求受测者在为期六周的每个晚上写下当天能够致谢的三项事物，据说他们的幸福感提升了。只写三个就有这般效果！晚上上床后，我也会想着并说出后才入睡：“爸爸妈妈，感谢你们把我养育得这么好。”“感谢我的身体今天也什么毛病都没有。”……
有意识地寻找幸运的、正能量的事物，幸福感和运气都提升了！
让我们有意识地寻找幸福，这样你将会变得更加幸福。于是，对于周围的人来说，你成了让人放松的人。
我为了提升心境每天做的事情
许多人相信“遇到好事就幸福，遇上坏事就不幸”。这样的人相信，幸福或不幸都取决于时不时遇上的事情或者别人的行动。如果是这样的观念，那么人生取决于别人或者偶然，所以自己不能创造自己的人生。但是，快乐、幸福、欣喜等感情是可以靠自己创造出来的。因此，重要的是首先自己把自己调整到愉快的心境。
我除了在电车里写“致谢便签”之外，早上起床后还感谢上苍又赐给我新的一天，并且，到阳台上全神贯注地吸取朝阳的能量，在走到车站的途中，我在心中喊“多谢”，并把自己调整到愉快的心境。
越是把自己调整到愉快的心境来生活，越会出现愉快的人、幸运的事物。越是对周围的一切心存感激，想说“谢谢”的事物越多。而且，你越照这样生活，在周围的人看来，你相处起来越让人放松。因此，请首先关注你周围现有的幸福，然后进一步提升你自己的心境。
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