引导学生进行意志品质的自我培养与锻炼方法

意志既然是人的一种为实现预定目的,有意识地支配、调节自己行动的心理现象,因而它必然是可以自我感觉、自我体验的,也是可以自我培养的。而且,培养学生良好的意志品质必须通过自我教育才能真正起作用。随着儿童年龄的增长,自我教育在他们的性格培养中将会起越来越重要的作用,因而要重视引导学生进行意志的自我锻炼。“最大的胜利——就是自己征服自己的胜利”,“从童年起就要学会支配自己,命令自己,掌握自己,要迫使自己去做应该做的事情”(注:苏霍姆林斯基语)。应从以下几个方面引导学生进行意志的自我锻炼:

(1)启发学生认识意志锻炼的重要意义。提供意志坚强的榜样,激发学生产生自我锻炼的强烈愿望。例如,美国科学家富兰克林年轻时就激发起自我锻炼的强烈愿望,为自己制定过13条要求,也就是他的修养和意志锻炼的要求:①节制欲望:在吃饭与喝酒上要有节制;②自我控制:对待别人要能克制忍让,不可怀有仇恨;③沉默寡言:少说废话;④有条不紊:所有的物品都要井然有序,所有的事情,都要按时去做;⑤信心坚定:信守诺言,出色地完成自己所承诺的任务;⑥节约开支:把钱用在对自己对别人都有益的事情上,不要错花一分钱;⑦勤奋努力;永远要抓紧时间做有益的事情,不要浪费时间;⑧忠诚老实:不要说有害于别人的谎话,要表里如一;⑨待人公正:不以不端的行为或者办事不诚实去损害别人;⑩保持清洁:保持身体、衣服及房间清洁卫生;○1心胸开阔:不要为令人不快的区区琐事而心烦意乱、悲观失望;○12谨言慎行:要使自己的言行符合每一条道德准则;○13谦逊有礼。这13条中,有些直接涉及意志锻炼,有些虽然不直接涉及,但要真正全面做到,也是一种意志锻炼。

(2)教育学生思考人生目标,树立远大理想,从小立志成才。同时引导学生学会掌握自己的欲求和愿望,不提出过高的不能实现的目标和要求,树立生活信心和积极的人生态度。

(3)引导学生学会制定意志锻炼的计划,针对自己的意志弱点进行锻炼。世界文学名著《复活》《安娜·卡列尼娜》的作者列夫·托尔斯泰在十七八岁时发现自己身上明显的弱点是:急躁、懒惰、缺乏毅力,什么事都想干,却都难得干到底。他深感这种性格弱点是他实现人生理想的巨大障碍,于是下决心改掉它,终于成为世界文学巨匠。林则徐自幼爱学、好强,从少年起就满怀爱国之情。但他脾气急躁,遇事易怒,以致常把好事办坏。他听从父亲的教育,下决心改掉这些毛病。他写下“制怒”二字,制成横匾,悬于自己书房墙上提示自己。

(4)要锻炼自己控制自我的能力。要学会预见行为的后果,要在意志行动进程中或行动后,养成自我检查的良好习惯,要学会控制自己情绪与行动的冲动性。要学会自我监督、自我提醒、自我激励、自我忍耐,自我转移、自我安慰、自我抑制,以及应用意识调节、语言调节、活动调节、暗示调节等各种自我控制的方法。

(5)坚持参加体育锻炼,不仅可以锻炼身体,而且可以锻炼意志。坚持体育锻炼,有意识地锻炼勇敢、坚强、机智、果断等意志品质。教师要重视,有意识地引导学生在体育活动中锻炼良好的意志品质。(www.xing528.com)

(6)培养学生的挫折耐受力。这一问题内容较多,后面作专门论述。

有位老师提出了这样的意志品质自我培养的一整套模式:

(1)自我鉴定、自我提高。为了发展自己的意志力,可以选择那些比自己意志强的典型形象作为模仿、学习的对象。这些形象可以是英雄、模范人物,也可以是自己周围熟悉的朋友或同学。用这些形象同自己做比较,分析并估价自己的意志水平,找出差距,确定弥补差距的途径和方法。

(2)在自我鉴定的基础上,给自己提出适度的行动任务,以便在实际行动中锻炼意志。仅了解自己意志薄弱之处,并不能使自己意志坚强起来。意志是在实际的意志行动中逐渐培养起来的。在为自己确定行动任务时,必须适度。这是因为,从一方面看,行动任务的难度太大,要求过高,自己力不能及,结果必然以失败而告终,挫伤自己锐意进取的精神。如果接二连三地失败,则可能使意志消沉下来。当然,力所能及的任务,也不一定一次就能成功地完成,常常需要多次反复,经历一些困难和失败,并付出许多意志努力。但它与前者有一个很大的不同,那就是它最终是可以完成的,而前者最终是不可能完成的。因为它违背客观事物发展的规律,超越了人的主观能力的可能性。从另一方面看,行动任务如果过于简单,很容易完成,则不需要付出多少意志努力,结果也起不到锻炼作用,故而行动任务适度最好。

(3)在行动中要掌握自我调节、动员意志力的方法。必须学会动员自己的意志力,才能使意志力在行动中发挥积极作用。我们可以举一个有关竞技体操中克服危险因素的研究材料说明这一点。该项研究认为利用下列方法动员意志力:①在自我坚定信念时要加强论证完成动作的必要性和提高它的社会意义;②在自我鼓励时要加强自我暗示的作用和决定性动作的鼓舞潜力;③在自我命令时要加强指示的确切性和实践性,及其简化和应用。研究材料还表明,在掌握意志力组织方法的过程中可采用如下措施:①在完成练习之前有意识地把注意力转移到清晰的回忆上,和同志们进行轻松活泼的谈话,读引人入胜的书等。在完成练习时按动作的节律吟唱自己喜爱的曲调。②念动训练:连贯性的念动训练——“带有停顿地”重复各个动作的“画面”;缓慢的念动训练——目的在于更好地做好完成动作的准备,控制住神经,按想好了的去做,躲开恐惧。③在完成动作的过程中集中注意力,同时用独特的语言“说了”最重要的动作(最初是说出声的,然后是自言自语的),例如,在平衡木完成联合动作时说“落在木上”、“臀部”、“腿”、“肩”、“直线”,在旁边有引诱的条件下进行集中注意的训练。