休息的重要性及其对个人发展的积极影响

时间管理通常具有一个比较宽的时间限度，它不是单纯地指某一小段时间内的时间安排和工作规划，不是单纯地对某一件事进行安排和规划。考虑到每个人每天都要做各种各样的事情，人们的时间管理往往容易走入一个极端，人们会认为时间管理就是针对每一项工作的，认为它只存在于每一项工作当中，而忽略了一点——休息本身也属于时间管理的范畴。

把时间管理当成对工作时间的管理，那么人们就容易成为时间的奴隶，因为他们可能会一门心思投入到工作以及改进工作当中，而忘记了休息。一个真正善于把握和管理时间的人，绝对不会将时间完全分配给工作，对他们来说，一方面时间的调整存在于生活的各个角落，另一方面，工作与休息并不是相互对立的。

许多人经常会这样提醒自己：“我不能再休息了，还有那么多的工作等着我去做。”这样的人是工作狂，他们对工作也许充满了一种“不切实际的爱”，这种不切实际主要体现在他们始终都在排斥休息，并认为休息是降低时间利用效率的“罪魁祸首”。美国著名心理学家丹尼尔·乔斯林在《为什么会疲倦》中说道：“休息并非绝对地什么事都不做，而是适当地修补。”在他看来，适当休息可以放松身心，从而有效调整身心，确保工作者以良好的状态投入工作当中去，这是时间管理中的一个重要理论。

从人体的生理特性来说，人体的器官不可能维持长时间的工作状态，它们需要通过休息来放松和调整，否则可能会因为过度疲劳而出现功能性障碍。正因为如此，休息实际上是一个修复的重要方式，而正是这种修复可以保证人们的工作状态、能量恢复到高效的状态。

当然，休息绝对不是“累了困了就睡觉”那么简单，从时间管理的角度来说，想要发挥休息的作用，就需要进行合理的安排。最基本的一点就是要尽可能坚持“白天工作，晚上睡觉”的模式。

“白天工作，晚上休息”是人体生物性的基本形态，从远古时代开始，人体内部就携带着这种自然属性。在白天的时候，个人的精力比较旺盛，各个器官也处于高效运转的状态，此时能够应对各种工作。而到了晚上，一些主要器官开始处于休眠模式，人体会自动发出“睡眠”的指令。这种模式是维持身体正常运转的关键，也是确保人们持续输出的前提，一旦模式被打破，就容易引起一些不良的反应，就像那些经常熬夜的人（除了特殊工作之外），他们的工作效率往往要低一些。

除此之外，最重要的就是要做到主动休息而不是被动休息，在很多时候，人们的休息都是被动的，通常在觉得工作劳累、身心疲惫时，人们才会想要找个地方安安静静地休息一下，缓解一下身心的疲劳。但这种被动的休息方式往往会带来伤害，毕竟一旦身体发出想要休息的信号，往往证明身体已经劳累过度了，此时身体已经承受了一定的伤害，如果长时间如此，就会对健康造成威胁。(www.xing528.com)

想要真正调节身心，提升工作状态，就要学会主动休息。比如许多人常常会连续工作好几个小时，有时候他们不一定会觉得累，但是长时间的工作会对身体造成损害，也会对个人的工作状态产生影响。而那些主动休息的人懂得每隔45分钟或者1小时就休息10分钟，以此来放松身体，防止劳累过度积累。一般来说，人们需要对自己每一天的休息时间、休息次数、休息方式进行详细规划。

为了避免出现过劳现象（过度劳累容易引发的疾病），人们最好要养成每天睡8小时的习惯，即便有时候没有什么困意，也要坚持睡上8个小时。还有就是节假日的安排，有的工作者在忙碌的时候经常连着一两个月不放假，这种拼命三郎的工作态度并不可取。善于主动休息的人懂得每周给自己至少休一天假，在这一天时间里，无论工作多么繁忙，都要陪同家人出门旅游，或者和朋友们一起去垂钓、聚餐。这一天的休息实际上已经为之后繁忙的工作储备了充足的精力，有助于提升工作效率。

主动休息的主要形式在于主动寻找休息的时间和机会，除了日常的假期、睡眠和工作间隙之外，人们可以从其他地方抽出休息的时间。比如，在大型会议召开之前，很多人都会想办法做好充分的准备，但对于那些自信的人来说，完全可以利用这段时间休息一下，哪怕闭目养神几分钟也非常有效。还有就是在坐车前去见客户的时候，也可以暂时放下手头的工作，在途中尽量放松和休息。

还有一点也很重要，那就是应该制订比较稳定的、规律的作息时间表，人们必须明确自己在什么时间要睡觉，在什么时间就要起床。只要时间一到，就要立即上床睡觉或者立即起床，不要轻易延迟。等到个人形成了良好的作息习惯，那么就会自动形成一个规律。

总的来说，休息也是一门学问，而且它和工作相辅相成，懂得工作的人一定懂得休息，反过来说，懂得休息的人也一定善于规划自己的工作，只有平衡好两者的关系，才能够有效提升时间的利用效率。