情志调节：精神调养与芳疗方法

精神调养就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过怡养心神、调摄情志、调节生活等方法，保护和增强人的心理健康，达到形神高度统一，提高健康水平。

精神，是指人类特有的内心世界，包括思维、意志、情感及其他各种心理活动，五脏皆藏神，而“神发于心”，故心、神常统称。所调“健康”，不仅仅是没有疾病和虚弱现象，而且还要有良好的精神状态和社会适应能力。《黄帝内经》：“心者，君主之官，神明出焉……故主明则下安，以此调养则寿”，正所谓：“得神者昌，失神者亡”。精神调养一直是中医调养的核心内容之一，并贯穿于始终。

调养贵在养心，心平则气和，神清则气爽。常闻对人有益的令人愉悦的香气，实是“养心”的最简便快捷又最行之有效的方法。芳香疗法在情志上的疏导和治疗作用一直被人们推崇，是非常难得的身心治疗方法之一，而根源于中国传统文化和中医理论的“香疗”不仅通过“用香”达到提神醒脑、辟秽驱邪的防病强身目的，更通过“品香” 舒缓情绪、舒畅精神，完成日常情志调养的同时，更发展成为一门特殊的传统文化——“香文化”。

概括地来说，在情志调节方面：具有兴奋作用的香料有：薄荷、桉树、柠檬、香茅、马鞭草、丁香、罗勒、白千层等。

具有催眠作用的香料有：橙花、黄菊、檀香等。(https://www.xing528.com)

具有增进食欲作用的香料有：紫苏、月桂、柠檬、洋葱、大蒜、甘牛至等。

具有节制食欲作用的香料有：艾蒿、桉树、没药、迷迭香、樟脑等。

具有抗抑郁作用的香料有：纯种芳樟叶、薰衣草、薄荷、柠檬、香柠檬、茉莉、玫瑰、橙叶、肉桂、丁香、安息香等。具有忌烟作用的香料有：柑橘、柠檬、香柠檬、丁香、肉桂、肉豆蔻、姜等。要解决无法放松、紧张、焦虑、压力大等情绪问题，可使用精油有：马郁兰、罗马洋甘菊、薰衣草、乳香、檀香木、杜松等；要解决忧郁、昏睡、缺乏精力、元气的问题时，可使用精油有：天竺葵、甜橙、薰衣草、檀香、快乐鼠尾草等；精神疲惫或神经衰竭时，可使用精油：快乐鼠尾草、薄荷、柑橘、迷迭香等。现代芳疗对情志调节和治疗的原理研究得十分透彻，我们也在相应的章节为大家重点介绍。