秋季芳疗调养：欧洲赤松、佛手柑、快乐鼠尾草等精油的推拿按摩方法

《素问·四气调神大论》说：“秋三月，此为容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。

《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”秋季，从立秋至立冬前，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节，人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。因此，秋季防病调养，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。

秋内应于肺。肺在志为忧，悲忧易伤肺。肺气虚，则机体对不良刺激耐受性下降，易生悲忧情结。

秋高气爽，秋天是宜人的季节，但气候渐转干燥，日照减少，气温渐降；草枯叶落，花木凋零，常在一些人心中引起凄凉、垂暮之感，产生忧郁、烦躁等情绪变化。因此，《素问四气调神大论》指出“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”，说明秋季调养首先要培养乐观情绪。保持神志安宁，以避肃杀之气；收敛神气，以适应秋天容平之气，我国古代民间有重阳节（阴历九月九日）登高赏景的习俗，也是养收之一法，登高远眺，可使人心旷神怡，一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，是调解精神的良剂。

在人体中有一条很重要的经络叫三焦经，它在体内没有具体的脏器对应，也很难形容其形状，三焦经分为三个部分：上焦（横膈以上，包含了心肺）、中焦（横膈以下至脐，包含脾、胃）、下焦（脐以下，包含肝、肾、大肠、小肠和膀胱）。三焦经主要的功能是升降诸气与通行水液。因此，秋季按摩三焦经，换新脏腑迎接返回的阳气，同时帮助疏通与排除各脏腑的津液，避免发生水肿的现象。多按摩三焦经，可缓解易怒、烦躁、焦虑，还可调节女性内分泌，缓解女性常有的经痛、月经不调的症状。

秋季芳疗调养，我们可以选用欧洲赤松、佛手柑、快乐鼠尾草、岩兰草、栀子等精油或芳香药物，采用加基底油调和后推拿按摩三焦经的方法，起到疏通体内脏腑气血流通，调和阴阳的作用。在按摩时，可重点按压翳风穴，轻柔膻中穴；还可按压外关穴、支沟穴、翳风穴。(www.xing528.com)

除了三焦经，心包经也是秋季调养按摩的主要经络，可以选用檀香、野橘、莱姆、佛手柑、香蜂草、玫瑰搭配基底油进行按摩，加强天泉、曲泽、内关、劳宫等穴位的点压。

防病的最佳方法是顺应四季的变化，达到“天人合一”的状态，立秋后三焦经、心包经开始新陈代谢，准备阳气的回收，人体通过肺完成气体的交换和“吐故纳新”，“肺者，气之本”，肺经在节气转换时，特别是春、秋两个大季节时，主导了气的宣、降两大功能，也是脏腑运作时有力的推手。因此，肺经的呼吸道疾病也好发于春、秋两季，秋天尤其关键，所以我们需要在秋季完成健肺、养肺的调养工作。在日常饮食、起居以外，运用精油按摩或嗅吸也是非常好的方法，可选用甜橙、橙花、苦橙叶、莱姆、玉兰、乳香加基底油按摩肺经，用柑橘类精油滴入热水中嗅吸，帮助排痰，缓解忧郁情绪。轻轻敲打或按摩膻中穴、中府穴、云门穴，并配合呼吸练习，增加呼吸深度，排出肺部寒气，增加肺部活力。

肺属金与秋相应，主收，燥为秋之主气，易伤及人体精气、血和精液形成阴虚之证。可以用芳香成药：苏合香丸防中风，也可选用麝香、龙脑、安息香、丁香等芳香药物；秋季萧瑟，易让人产生悲伤情绪，可以在日常生活中使用红橘、香蜂草、玫瑰、檀香、马郁兰等精油扩香，改善情绪，防止抑郁。

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，起居作息要相应调整。《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，则使在同一地区也会有“一天有四季，十里不同天”的情况。因而，应多备几件秋装，做到酌情增减。不宜一下子着衣太多，否则易削弱机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣服，体弱的老人和儿童，尤应注意。秋季总的气候特点是干燥，故常称之为“秋燥”。燥邪伤人，容易耗人津液，常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌上少津、大便干结、皮肤干，甚至皲裂。预防秋燥除适当多服一些维生素外，还应服用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

中医认为：“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，秋季咳嗽多有痰，可以用薰衣草、罗文莎叶、薄荷、沉香醇百里香、百里酚百里香、莱姆、柠檬等精油调配嗅吸或扩香，并按摩风池穴，可以有效地预防流感，并帮助肺部排痰。