空竹，又称抖空竹，是我国汉族地区特别是北方地区流行的传统杂艺游戏、娱乐、健身活动，是我国传统民俗体育运动项目之一。
（一）抖空竹的起源与发展
关于空竹的记载，最早见于北宋宣和年间，至今已有近千年的历史。空竹的玩法多样，在历史的演进中使空竹因时、因地、因声、因形而形成多种称谓。以朝代分，明朝时称“空钟”，清朝时称“空竹”；以地区分，有“地嗡子”“抖抖嗡”等称呼。虽然空竹的名称多样，却能够被广大人群接受，而且还激励了它自身的发展。抖空竹，早在民间广为流传，后为宫廷玩物。在古代，年轻女子玩空竹被视为高雅之举，现代年轻女子的空竹表演被视为绝妙之技。空竹在杂技节目中代表着中华传统体育文化的国粹精品，演遍世界各地，占尽风流。1986年，中国杂技团曾一举荣获“明日杂技艺术节法兰西共和国金奖”，赢得巨大的荣誉。目前，抖空竹项目走进学校校园，成为部分大、中、小学校课程体育的教学内容之一。2006年6月，抖空竹入围中国首批国家非物质文化遗产名录。2008年，抖空竹又成为北京奥运会开幕式的表演项目。
空竹发展至今，种类变化繁多。按外形结构来分，有单轮空竹、双轮空竹、双轴空竹；按制作的原材料来分，有竹木结构空竹，塑钢、塑木结构空竹，玻璃钢与木材结构空竹，塑胶加金属结构空竹；按功能来分，有健身空竹、工艺品空竹、电子空竹、盘丝空竹、橡皮空竹。一般大众日常接触的空竹多为单轮空竹和双轮空竹。具体样式见图7-1-22。
图7-1-22
（二）抖空竹运动的特点与价值
人们玩抖空竹时，一般心情比较舒畅，呼吸自然，骨骼肌肉的周期性的收缩与舒张保证了静脉的血液回流，加强了静脉的血液循环，从而促进人体各器官的组织供血、供氧充分，物质代谢也得到改善，因而使高血压、动脉硬化等情况得到缓解。古语有云：“人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生，人犹户枢不朽是也。”由于神经系统的活动能力提高，可以改善其他系统的机能活动。另外，抖空竹还可玩出各种花样，玩者的注意力要高度集中，眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转变化，随时做出正确的判断，准确无误地完成动作。所以，双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断受到锻炼和提高，尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动，这能起到保健视力的作用。再加上上肢的肩、肘、腕关节，下肢的胯、膝、踝关节，还有颈、腰椎都在同时不同程度地运动着，以至带动身躯的前后左右的移动、转动，两臂的舒张、收缩以及脚步的跟随等。经常练习抖空竹能够促进四肢协调发展，增强人体的协调性和灵敏能力。尤其是青少年经常参加此项活动效果更佳，可不断地增强精神集中的能力，更快地接受新事物，提高学习成绩。
（三）空竹基本技术教学与训练
空竹的抖技可分为基本技术、花样技术和多人技术三大部分。
1.空竹的基本技术及其教学与训练
空竹的基本技术包括准备技术、起动技术、运行技术和结束技术。
（1）准备技术。
①系绳与握杆。系绳线绳是用一般的棉线，线绳长度一般是杆长的3.5～4 倍。先将线绳的两端打个死结（小疙瘩），然后盘系个活套，套在杆头的绳槽内，拉紧系牢。
②握杆是抖空竹的必备器具，一般有竹制、木制、铁制、玻璃钢制等，杆直径8～12 mm，特殊需要也有更细或更粗的，长度为450～550 mm 为佳。双手呈握拳式，大拇指压在杆的上面。杆的后端露出距手掌外部1～3 cm为宜。
（2）准备技术的教学与训练。
学生在教师的指导下进行系绳与握杆的基本技术练习。
3.起动技术
起动技术是通过不同的方法，让空竹从静止到旋转起动的技术。但要注意起动空竹时容易出现的问题和怎样在短时间内使空竹加速旋转。下面介绍双轮空竹和单轮空竹的起动方法。
（1）双轮空竹起动技术。
①直接起动法：两脚并拢，将空竹置于地上，两手持抖杆将空竹置于脚前，使其轴垂直于身体。将线绳从空竹下放入承线槽内，并交叉半个扣。一般左线外右线内，左线长右线短，双手握杆将线拉直。首先向右侧拉动空竹，然后向左侧拉动空竹，当空竹滚动到左肩垂直面时，右手迅速向上提拉空竹，左手顺势放送，使抖绳与空竹中轴摩擦，从而使空竹旋转起来。
②手捻起动法：左手握双杆，右手将空竹放在线绳上并顺时针翻转，右手捏住空竹轮片顺时针捻动旋转后，右手及时将右杆接回，右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，双手反复进行提拉动作。
（2）单轮空竹起动技术。
①绕线起动法：将空竹转向显于地上，右手杆用右线端部一段，顺时针绕轴旋转两圈（也称上扣），右手提杆则空竹沿线向左滚动并自行解扣。随着转速，增快，右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，双手交互做提拉动作。在提拉抖动过程中，必须不断向左转体，使空竹的轴始终对着右腿。
②脚蹬起动法：将空竹搭线后横置地上，左线外右线内，交叉半个扣，双手握杆将线拉直。以右脚踩空竹轴把向前蹬，使空竹顺时针旋转，同时将空竹提起。右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，双手交互做提拉动作，并注意左转体配合。
（3）起动技术的教学与训练。
①上扣。
1）交叉扣：右手杆向左，左手杆向右，双手呈交叉状，但不使线绳缠绕。教师在教学过程中，注意让学生掌握左右手交叉的角度，做动作的时候自然、顺畅，反复练习交叉动作。
2）上扣：用任意一手端线绳部分，顺时针绕轴旋转两圈。教师在教学过程中注意让学生掌握线与空竹轴的距离，距离过大会使轴脱落造成松扣，距离过小会使线绳缠死空竹轴，不易使空竹转动。要使学生多次练习，掌握好线与轴的距离。
②加速。
1）空竹由抖拉线绳启动后，右手快速将抖绳逆时针方向在空竹中轴上缠绕一周，然后拉动抖绳，从而加大抖绳与中轴的摩擦来提高空竹转动速度。
2）在教师指导下进行调整方向的训练。左手高举杆把线绳拉紧，用稍倾斜的右杆头轻轻地触动空竹的后轮（杆与中轴线成45°角），空竹即转向左方；左手高举杆把线绳拉紧，用稍倾斜的杆头轻轻地触动空竹的前轮（杆头向内侧与中轴线成45°角），空竹即转向右方。要求学生体验在调整空竹方向与加速的关系，在练习过程中注意加速提拉线绳的力度。
4.运行技术
空竹在起动后，通过各种上手抖动的技术动作与身体动作的配合，让空竹不停旋转并做出巧妙变化的过程。这部分也正是空竹抖技的前提与基础，它包括了“抖”“捞月”“盘丝”三大基础技术。
（1）“抖”空竹起动技术的上扣和加速，就是“抖”的主要过程。抖空竹有两种姿势，一是上下抖动，二是横向抖动。
①上下抖动：手法是右拉左送，要做到轻拉慢抖线不松。右手用力，要上臂带动前臂，以前臂带动手腕，要把空竹抖的平稳，要把空竹抖嗡嗡之响声，空竹于身前上下浮动。
②横向抖动：在抖的过程中，空竹在身前左右移动。抖时右手用力向右上方抖拉，左手紧随，空竹右移。右手松线时，左手向左下回拉。以保持线不弯，空竹向左回落。
（2）“捞月”，也叫“挖”。是在抖空竹的基础上，右转身解扣，右手上提，使空竹离线，左手线从空竹头部脱扣，在空竹下落时右手线从空竹外侧搭线接住，再向上提拉，反复进行的连贯技术。
（3）“盘丝”，盘丝空竹是给空竹上扣后，不解开，来回抖动。起动空竹，身体对准空竹小头，大头对外，空竹大头与身体平行，小头与身体垂直。右手用力把空竹甩向右边，然后，左右手用力，再把空竹同时拉回到左边，右手用力把空竹向上拉起到身体右边。同时，左手杆线从空竹大头把线缠绕脱出来。右手杆线顺势向下，从空竹小头再把线缠绕在空竹的中心细轴上。待空竹落下时，中心细轴上的两根线还是抖扣。由于惯性作用，双手再顺势把空竹从左边向上拉起，在拉向右边同时，左手杆线从空竹大头把线缠绕脱出来，右手杆线顺势向下，从空竹小头再把线缠绕在空竹的中心细轴上。待空竹落下时，中心细轴上的两根线还是呈上扣状态，反复做此动作，就形成了空竹在身体左右来回转圈，像盘线一样，故叫盘丝。
（4）运行技术的教学与训练。
①“抖”
1）上下抖动：学生练习时要两手平衡，右拉左送，当空竹出现两头不等高时，要会调整，其方法就是加大两线交角，以右线在抖拉过程中压高的一端。
2）横向抖动：学生练习时要两手平衡，右松左拉，保持线不弯，空竹向左回落，提高转速，空竹的响声会更大。
②“捞月”。
在捞月过程中，初学者容易捞不住或是越捞越歪，以致不能连续进行。“捞月”的动作是在后面章节介绍的大动作中的起始动作，也是为别的动作起到引子作用。以下有两点必须注意练习。
1）捞月时线与空竹的轴必须垂直，练习时要仔细观察。
2）右手线接空竹练习：左手要上举，将线拉直并保持竖直状态。这样通过练习，很快就会掌握。
③“盘丝”。
学习者做盘丝动作时加强手脚并用的协同配合，抖动过程中把握上扣的时机，做不解扣的抖动空竹练习，反复做此动作，形成空竹在身体左右来回转圈。
5.结束技术
指抖动空竹已经完成一个或几个动作后有意识地想停止抖动空竹的技术，采用手接空竹或让空竹自然落地，使其停止转动。
（1）抛接。若想结束抖空竹运动，利用线绳的抖动把转动的空竹由体前向上抛至一定高度，一手收杆，一手接住空竹即可。
（2）抛停。若想结束抖空竹运动，利用线绳把转动的空竹抖向地面，空竹小头着地继续转动直至自然停止。
（3）结束技术的教学与训练。
学习者反复练习抛接和抛停技术，注意缓冲。
（四）抖空竹的花样技术
空竹花样技巧都是由“抖”“捞月”“盘丝”的基本运行技术演变而来，下面结合抖空竹的基本技术（以单轮空竹为例），罗列部分花样技巧和练习方法。
1.“回头望月”
使空竹转动起来，让空竹高速旋转，身体对准空竹小头，大头对外，空竹大头于身体平行，小头于身体垂直（抖的动作，不解扣）。然后，左右手同时用力，把空竹甩向左边高于头部，顺势把左手杆头架于空竹中心细轴上。同时，左腿退一步，到右腿后面，身体向下半蹲，左右两手伸直，杆线绷紧，左手杆高于头部，右手杆低于头部，头向左转90°，并用眼睛向，上看着空竹，身体随空竹慢慢地转动，腿不用动，在5～10 s 后，收势即完成。
2.“金猴翻杆”
使空竹转动起来，让空竹高速旋转，身体对准空竹小头，大头对外，空竹大头与身体平行，小头与身体垂直（抖的动作，不解扣），然后右脚向左脚前方跨一小步，身子向左转15°左右。左手把杆向上高高举起，高于头部，右手向下稍稍用力，下压右杆线，不要猛地用力。右手杆稍稍松线，空竹慢慢地向下滑到右手杆底，接着再抖动空竹，完成动作。
3.“鲁班拉锯”
使空竹转动起来，身体对准空竹小头，大头对外，空竹大头与身体平行，小头与身体垂直（抖的动作，不解扣）。右手杆线用力把空竹拉甩向左边，使空竹从左手杆线内摆动到左手最远位置。然后，右手杆线再向右拉甩空竹至右边最远位置，这样反复来回地拉甩（横向抖动技术），始终让空竹大头与身体平行，小头与身体垂直，身体应随着空竹转动而转动，反复做此动作。
4.“凤凰点头”
使空竹转动起来，让空竹中速旋转即可。空竹由右向左转动到大头对左、小头对右，空竹大头与身体垂直，小头与身体平行时。快速将左手杆向前伸出，使交叉于空竹中心细轴的两线分开。左右手同时用力，把空竹由下向上抛出半米左右。然后，用右手杆接住下落空竹的中心细轴，使空竹落在杆上，顺势再将右手杆头放至底部，让空竹顺杆下滑至线上。同时，再把空竹由下向，上抛出半米左右，然后，用右手杆接住下落空竹的中心细轴，反复做此动作。此时，身体应随着空竹由右向左的转动而转动。
5.“张飞骗马”
使空竹转动起来，让空竹中速旋转即可。空竹由右向左转动到大头对左、小头对右，空竹大头与身体垂直，小头与身体平行时。快速将左手杆向前伸出，使交叉于空竹中心细轴的两线分开，先做一个“海底捞月”（挖），再做第二个（挖）时，顺势把右腿抬起30 cm 左右。让空竹从右向左，从右腿下窜过，然后用右手杆接住从右腿过来的空竹，再做一个（挖），再过左腿，反复做此动作。
6“上下翻飞”（抬花轿）
使空竹转动起来，让空竹中速旋转即可。空竹由右向左转动到大头对准自己，小头对向前面，空竹大头与身体平行，小头与身体垂直（此时空竹转动一圈），这时，交叉于空竹中心细轴的两线分开，此时空竹没有扣。顺势用右手杆线在空竹中心细轴上由右向左从大头缠绕一圈，这样空竹中心细轴上就带了一扣，然后，左右两手同时用力，垂直把空竹抛向空中，同时右手向上松一下线，左手向下拉一下线，把左右手前后分开一点。当空竹垂直向上抛到线拉紧时，空竹自行垂直下落下来，再垂直把空竹抛向空中，反复做此动作。做动作时，不能太快，不能用力过猛，以防缠线。
7.“青云直上”（抛高）
使空竹转动起来，让空竹中高速旋转即可。空竹由右向左转动到大头对准自己，小头对向前面，空竹大头与身体平行，小头与身体垂直（此时空竹转动一圈，这时，交叉于空竹中心细轴的两线分开，此时空竹没有扣。顺势左右两手同时用力，把空竹垂直向上抛入空中2～3 m。抬头向上两眼盯着空竹，同时举起左右手杆，并把两线绷紧，对准下
（五）抖空竹的多人技术
1.分组
（1）两人对传一个空竹。
假设有甲、乙两人面向同一个方向相距3 m 左右的同一条线上，右方甲将有一定转速的空竹停稳，右手杆高，左手杆低，抖线形成一个45°～75°夹角，将空竹向左方乙抛出，乙左手杆高右手杆低把抖线拉直（方向应与二人站位连线平行），将空竹接住，然后乙再将空竹传给甲，这样可反复进行数次，在转速许可下还可以加人一些花样技巧，互相传递，更富有观赏性。(www.xing528.com)
（2）两人对传两个空竹。
假设有甲、乙两人按上述要求站好，各抖一个空竹，调整好空竹的角度，待两人同时将空竹停稳后，甲左手杆低右手杆高，抖线夹角为45°～75°，乙右手杆低左手杆高，抖线夹角亦成45°～75°，两人同时将空竹抛出，并互相接住对方传来的空竹，做此动作时，两人所抛出空竹不能相撞，要求一个高抛、一个低抛。这样可以反复进行，在转速允许下也可以加入多种花样技巧。
（3）四人传一个空竹（大过桥）。
假设有甲、乙、丙、丁四个人站成一排，间隔一臂距离，待甲将空竹加速到一定转速时，摘扣，把空竹滑到左杆头处高举双臂，撑直抖线，右手杆逐渐放低，使空竹滚向右边，此时，乙把抖线撑直，双手高举，左手杆插在甲的右手杆内侧，上举托起空竹，乙再按甲动作把空竹传递给丙，丙再传给丁，丁接过空竹快速抛给甲，整个过程结束，可以反复进行。
3.团体操
（1）列队要求。
排成正方形、长方形均可。
（2）间距要求。
横队——两臂加一杆（左手持杆）。
纵队——一臂加一杆（左手持杆）。
（3）团体操范例。
第一节 伸展运动——两臂升花。
第二节 体侧运动——回头望月。
第三节 下蹲运动——金猴翻杆。
第四节 下肢运动——张飞骗马。
第五节 伸展运动——青云直上。
第六节 体侧运动——青龙摆尾。
第七节 全身运动——鲁班拉锯。
第八节 整理运动——金鸡上架。
（4）方法。
按空竹的花样技巧编排顺序，可听口令、看旗语变换队形，抖动加速空竹，表演空竹花样动作。
（六）抖空竹的竞赛规则
1.比赛场地及器材
（1）比赛场地。
①个人赛。
长、宽各8 m，高度不低于8 m。
②双人赛。
长、宽各12 m，高度不低于8 m。
③团体赛。
长、宽各20 m，高度不低于8 m。
（2）比赛器材。
空竹：单轮、多头；控制杆、线绳等；尺寸、材质不限，由参赛者自备。
2.比赛项目。
（1）规定动作类。
个人赛（男、女分赛）、双人赛（男、女分赛）、团体赛（男4 人、女4人混赛）。
（2）表演动作类。
分组及形式同规定动作类。
3.比赛规定。
（1）参赛人数。
个人赛为1 人，双人赛2 人，团体赛8 人（男女各4 人）。
（2）运动员服装。
运动员须穿着运动服，以整洁大方，不透明为准。
（3）裁判员。
裁判长1 人，裁判员若干，仲裁员3～7 人。
4.比赛通则
（1）规定动作类。
①个人赛。
动作内容包括抖、抛、捞、盘、跳、定点等动作。按当年需要编制、设定套路组合。动作时间为2～3 分钟。每人出赛以准备单轮、双轮空竹各2 个为限。空竹滚出量界外，不得继续使用。运动员出界所作内容不计成绩。
②双人赛。
规定动作内容应有2 人空竹的交换、移位、互抛、2 人一绳、一绳2个空竹等动作，以及富有协调默契之变化动作。按当年需要编制、设定套路组合。交换铃时，铃应在头部以下位置。互抛时，铃之高度应超过头部以上位置。动作时间为3～4 分钟。
③团队赛。
1）动作内容。
A.8 人接龙：8 人场上抖一个空竹，排成一横列，由排头第一位将空竹依次抛传到最后一位，再由最后一位将空竹抛回给第一位。
B.游龙戏凤：8 人8 个空竹，站成一圆形，每人都以一绳1 个空竹之方式，由8 个人顺时针相互抛传至一周，再逆时针抛传一周。
C.8 人对抛：4 人为一横列，相对两排。相对的人对抛一次后，8 人都相对顺时针方向，间隔一人做抛传空竹。每人完成8 次抛传。
2）动作形式。
多以队形变化及富有团队默契的相互交换铃为主要形式，并应保持全队人数在场地内都参与到抖空竹的活动中。所做动作包括：集体做回头望月、张飞骗马等，按当年需要编制，设定套路组合。
3）动作时间为5～6 分钟。
（2）表演动作类。
①个人赛。
赛前把表演动作内容交与裁判员，参赛者是以基本动作为过渡，以创新、绝技为主，时间为2～3 分钟。
②双人赛。
赛前把表演动作内容交与裁判员，参赛者是以基本动作为过渡，重点在于双人同步时，完成动作的质量和难度。时间为3～4 分钟。
③团体赛。
赛前把表演动作内容交与裁判员，参赛者是以基本动作为过渡，重点在于整齐划一、队形变化，以新颖、创意为主，时间为5～6 分钟。
5.名次判定
（1）按得分高低判定名次。
以“评分标准”规定给分，按选手得分之高低，决定优胜名次之先后。
（2）比赛成绩相同情况判定名次。
选手比赛成绩相同，以主任裁判员所评分数相比较，高者为胜。如再相同，以各裁判员分别比较，分数高者之多数为胜。如再相同，以各裁判所评总分相比较，高者为胜。如再相同，以所评最高分数相比较，高者为胜，如相同，则以次高分相比较，以依此类推。如再相同，则名次并列。
6.犯规与判罚
（1）选手应在规定比赛范围内完成动作内容，如出界所做动作内容不计成绩。
（2）选手应在规定比赛时间内完成动作内容，如逾时或不足者一律扣2 分。
（3）选手在比赛时间内，因技术性失误导致空竹落地，落地一次扣2 分。
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