精选休闲类健身运动项目

休闲类健身运动项目是指人们利用闲暇时间，为了达到休闲、健身、娱乐等多种目的而进行的各种身体活动方式。这些活动都需要参与者身体力行并掌握一定的技术技能知识。

（1）健身健美类休闲活动。如健身、健美操、啦啦队、普拉提、体育舞蹈、街舞、瑜伽等，是带有表演性、艺术性、技巧性的有氧运动。健身健美类休闲活动伴以节奏强劲的音乐和豪迈奔放的舞姿，用于形体训练、调节机能、提高审美能力和增强审美情趣，以达到外在美和内在美的统一，展示出大自然赋予人类的体态美和体育活动的运动美。

（2）康乐游戏类休闲活动。如跳绳、钓鱼、风筝、踢毽子、打陀螺轮滑、飞镖等。这些活动源于古代的民间游戏，历史悠久，在漫长的实践和传承过程中经过人们不断的修改、创新，已发展成现代颇具特色的项目。康乐游戏类活动最大的特点是具有明显的娱乐性，在活动中尽情玩耍，在玩乐中强身健体、陶冶情操、培育品格、开拓思维，感受身心愉悦的体验。

（3）运动竞赛休闲运动。如休闲竞技比赛、野外拓展、组队对抗等项目，具有技艺性、竞争性和规则性的特点。体育活动的竞技性赋予体育这一人类文明活动无限的魅力，吸引着人们广泛参与。通过竞赛活动展示自我、张扬个性，体现人类敢于创新、顽强拼搏、奋力争先的精神。通过竞赛对抗活动，可以满足竞争的心理，展示个人的智慧和才华，还可以从中学会正确处理人际关系，宣泄心中的郁闷，调整心态。

（4）养生保健类活动。如太极拳、八段锦、气功、五禽戏等，其特点是内向含蓄、自得其乐，在安逸的心境和清静的环境下，身心双修。在传统文化思想中，无论是儒家、道家还是佛家，“天人合一、人与自然的和谐等养生的理念，形神兼备，调形生息、修身养性”等，都是中国古代休闲养生追求的境界。(www.xing528.com)

（5）探险拓展类休闲活动。如登山、野营、攀岩、蹦极、定向越野、漂流、徒步穿越、驾车、自行车等项目，内容丰富、形式独特，具有体能训练、技能训练、生存训练、心理训练、人格训练和管理训练多方面功能。它们吸引着众多热衷于冒险刺激、磨炼意志的运动休闲爱好者去探索、体验，体现人生的价值。

这些健身休闲类体育项目既有各自的特色，又有良好的健身价值，是学校体育教学活力的源泉，是体育与健康课程着力开发、利用的宝贵资源。

健身休闲类体育项目有很多内容，选择和应用时，要根据学校的地域特点、环境因素、学生情况等进行选择。在选择和开发这些项目时，要对动作进行设计，以符合学生身心发展的实际需求，开发简单、大方、美观、健康、活泼、参与性强的课程内容。经过改造的健身休闲类体育项目，将成为学校体育与健康课程的重要开发内容。