最佳用脑时间：佳时用脑的交错平衡法

佳时用脑即遵循大脑活动的各种节律，把最要紧最有价值的事情，放在大脑工作效率最佳时刻去处理和解决。根据人类用脑经验和现代脑科学成果，我们可将人脑活动的最佳状态概括为下述5方面。

一、用脑的日佳时。

俄罗斯专家格雷宾指出，人体生理功能一个昼夜有5个起伏。清晨5到7时，上午9到12时，下午4到6时，为一天最佳用脑时间。这是人们的一般情况。

每个个体因先天遗传因素尤其是后天的长期工作习惯不同，其昼夜用脑最佳时刻差异也甚大。基本类型有三：

“妙词皆随晨曦出”的百灵鸟型。

“奇思常伴夜色来”的猫头鹰型。

混合型。这种人全日用脑效果较均衡，但上午9时以后，下午5时以后，常常是用脑波峰的来潮时。据统计，前两种人约占5％，后一种人约占95％。

二、用脑的周佳日。

人类度星期、过礼拜已有千百年的历史。这种7天一个周期的生活习惯，必然对人脑活动节律产生重要影响。德国专家研究发现，即使是最勤奋、最有才能的学生，也只是周二、周三对教学内容掌握得好，而在周一、四、五，所有学生毫无例外地学习时精力不集中。因此，周二和周三，往往是一周中用脑的黄金日子。

三、用脑的月佳峰。

人脑活动和运行节律在月周期上的表现，已被科学家揭开。研究结果表现，从人出生之日算起，其体力活动、情绪活动和智力活动分别以23、28和33天为一个节律。每个节律又分为高潮和低潮两个阶段。当智力活动处于高潮时，尤其是当三个节律波峰重叠时，大脑运转就格外灵敏。

四、用脑的年佳月。

有两种情况：一是适用于多数人的共同月份，即春天和秋天是思维最理想的两个季节。另一种是适用于个体的月份。据生物遗传学和医学专家研究，人类个体各器官系统的机能，一年中要数自己生日后的第一个月为最好。

五、用脑的生佳期。

人生中最好的用脑期是呈阶段性特征的。1—17岁，是学习吸收的最佳期。在18至45岁这一队伍，是发明创造的最佳期。科技史上的统计资料，恰好证明25至45岁为科学发现的最佳年龄区。其中，37岁为巅峰。在45至65岁这一阶段，是巩固、提高和传授知识的最佳期。对大器晚成者剖析发现45至65岁的中老年的智力发展依然大有作为。65岁以后，还会出现一个再学习、再创造的“第二届青春期”。(www.xing528.com)

由此观之，不论是人的一生，还是每年、每月、每周、每日，人脑均有最好使的时候。用心寻找和测定自己的最佳用脑时日，把每日、每周、每月、每年中最复杂、最紧要、最有价值的事情放在精力最充沛、头脑最清楚的时候去处置和解决，那么，每一个人的工作效益、业绩和对社会的贡献，都必将成倍成倍的提高、增大。

平行平衡法

人脑计算速度虽逊色于高性能电脑，却具有平行处理几百万个信息单位的机能。充分利用大脑的这一机能，平行学习或研究几个问题，不仅有益于对不同问题的深透理解，还有助于各类知识的融会贯通和灵感的激发。爱迪生搞研究从不搞单打一，而是几个项目同时上马。如他在研究电话、电报过程中发明了留声机；在研究留声机的同时又研究电光源照明、电灯泡等。爱氏一生做出近2000种发明创造，平行用脑帮了他大忙。

左右脑平衡法

人脑分为左右两半球。右半球主管想像、色觉、音乐、幻想等感性直观方面的智力活动，为“艺术型半球”；左半球主司语言、数学、逻辑、分析等抽象思维方面的智力活动，属“科学型半球”。平衡用脑，就是要使左脑受训和使用较多的科学家型的人，多一点艺术家的脑细胞，而右脑受训和使用较多的艺术家型的人多一点科学家的脑细胞，因而使自己两侧大脑半球都得到充分开发和使用。若如此，类似达·芬奇、爱因斯坦式的科学家兼艺术家气质型的高智能伟人，就会更多地出现在我们这个伟大的智力新时代。

脑功能区平衡法

人脑有4大功能区，即从外部世界接受感觉的感受区（主要是大脑皮层的顶叶、颞叶和枕叶，它们分别主管运动感觉、听嗅味三觉和视觉）、将这些感觉进行收集整理的收藏区（主要部位是颞叶和海马）、评价收到新获信息的判断区（主要部位是额叶）和按照新的方式将各种信息进行重组的想像区（主要部位是大脑右半球）。但多数人往往对收藏区和判断区用得过多，感受区和想像区用得太少。尤其是想像区只用了15％。因此，脑功能区平衡法的主导方向，是加强感受区和想像区的训练和使用。科学发现是人们对自然和社会现象认真感受、持久想像沉思的结果。死记硬背和简单的判断，永远不会有科学发现和技术发明。

交错用脑平衡法

交错用脑的生理机制是大脑兴奋的全理转换、大脑不同功能区及大脑两半球的轮番工作，以避免或减轻某一脑区的过重负荷。交错用脑就其思维形式而言，则是抽象思维、形象思维和灵感思维的巧妙更替；就其思维的加工对象而言，则是不同的学习和研究内容的灵活穿插。列宁在给他妹妹的一封信中谈了交错用脑的经验和感受：“我清楚地记得，变换阅读或工作内容，翻译以后改阅读，写作以后改体操，阅读有份量的书以后改看小说，是非常有益的。”著名散文家秦牧，认为此类学习方法，乃是一种可以“尽可能发挥脑子各部分功能”的一种“十分高明的方法”，“它既可以避免脑子某一部分过份疲劳，又可以获得广泛的学识。

情感平衡法

人类情感深刻地影响着智力的发展。情绪稳定、性格爽朗、意志坚强者，其大脑神经的基本活动过程，便经常处于适度兴奋状态之中。这样的人用脑效果就好。相反，情绪波动，易暴易怒，多愁善感的人，其大脑神经活动就会或处于过度兴奋或极端抑制状态，智慧就会受到严重损害。因而，力除各种不良情绪对平静心境的骚扰，培育稳定向上的高尚情操，必将使人脑袋变得更加理智和聪慧。

营养平衡法

人脑是极为华贵娇嫩的物质。国外科学家将人脑称作一盘“化学粥”。人脑每分钟要进行600万次化学反应。人脑这盘华贵的“化学粥”要从各种食品中吸取其生化反应所必须的各种元素。研究发现，大脑功能与一些奇妙的生化物质息息相关。比如，与记忆功能相关的有后叶加压素，与思维敏捷度相关的有各种大脑激素、脑啡肽等。此类物质在脑内的合成，同所摄入的食物品种和质量有关。若食品低劣或品种残缺，就会使这些生化物质的合成失去平衡，进而影响人们观察、记忆、思维诸能力及健康情绪的平稳发展。因此，注意营养平衡，提高食品质量及其合理的构成，就成了人们平稳用脑的物质基础。人们开列的健脑食品单子很多。简而言之，含磷化合物丰富的鱼肉，是大脑活动的重要能源；氨基酸含量颇丰的鲜果，是思维敏捷的催化剂。从事紧张脑力劳动者多食鱼肉和鲜果是很必要的。