提高记忆力的积极措施和效率

记忆，在生活中是不可缺少的。在学习中就显得更加重要，因为学习需要知识的积累，没有记忆就不可能掌握和积累科学文化知识。

什么是记忆

记忆是人脑对过去经验中发生过的事物的印象和反映。在学习中、生活中，客观事物总是在不断地作用于我们的大脑，渐渐地，这些事物的信息会储存在大脑中，形成记忆。心理学家认为，只要有一个正常的大脑，就具有记忆的能力，差别只是在记忆的效果上不同罢了。

怎样提高记忆能力

一、在机械记忆的基础上，培养理解记忆能力。机械记忆，就是没有理解的记忆，通常我们称为“死记硬背”，大多数的学龄前儿童背唐诗就属于这种记忆，他们并不理解诗中所写的内容、情景，只是根据读音背诵下来；因为不理解，不知其中的道理，自然就不容易记住。相反，对于其中的内容、意境、诗人的感情了如指掌，不仅可以记得快、记得牢，而且容易记得精确、全面、不易出错。再如数学公式，理解了它的来龙去脉，证明步骤和条件，不仅可以牢牢地记住，还有利于运用公式，运用得好又可以加强记忆，这种记忆的形式我们称为理解记忆。

但是这并不是说，可以不要机械记忆。因为机械记忆是理解记忆的基础，要提高记忆能力，还要注意加强机械记忆能力的培养。

二、从具体形象入手，培养抽象记忆能力。脑生理学家说，人的记忆总是从具体形象开始的，随着知识的增长，语言的丰富，抽象思维能力逐步形成。在抽象思维过程中，如果能借助于具体形象，既能有助于理解知识，又有助于记忆知识。借助于具体形象越多，让形象接触各种感官越多，记忆的效率也就越高。试验发现，少年儿童看过一遍记住的内容，比听一遍记住的内容多1.6倍，既看过又听过，还写过，比仅靠看过所记的多4倍。在学习中，要一面听，一面记笔记，课后做练习，写体会，做试验，多动手，使听、看、做结合起来，记忆的效率就会更高。(www.xing528.com)

三、从兴趣着手，培养有意记忆能力。学生的记忆总是受兴趣、感情色彩的影响，对于自己较有兴趣的知识就记得好，不感兴趣东西就记得差些，而缺乏有目的、有意识的记忆。因此要提高记忆效率就要从兴趣着手，不断明确记忆的目的，目的明确，记忆就不会放任自流。为了应付考试而死记硬背，考完就忘光，也是这个原因。如果有了为远大的理想而学的正确目的，就会加强大脑皮层的神经细胞的活动能力。目的明确了，兴趣就会伴随着浓厚起来，目的性越强，兴趣也就越高，记忆的效率也就会越好。

四、要遵循记忆规律。从记忆的规律来看，记忆开始时忘得快，以后逐渐减慢。因此在学习的过程中应及时地复习，并且两次复习之间的间隔不能太长，要在大脑的“痕迹”还没有消失时就进行强化，为了加深印象，不断重复也相当必要。记忆的规律还显示，先后复习记忆的两个内容越相近，相互干扰也就越大。复习语法后复习语文，不如复习语法后复习数学的记忆效果好。因此，要提高记忆的效率，一是，要性质不同的功课交替进行。二是复习一门功课后，休息一段时间再去复习另外一门课。马克思紧张写作时，总喜欢解高等数学习题；列宁写作间隙喜欢翻翻外语辞典，这不仅有利于休息，还有利于提高记忆效率。

五、要注意用脑卫生。人的记忆生理基础是大脑，有一个健全的大脑，才会有良好的记忆。反之，病态的大脑会给记忆带来麻烦，因此，保护好学生的大脑，也是提高记忆效率的有效措施。

保护大脑首先要防止用脑过度。大脑过度兴奋，消耗脑细胞过多，会使脑力受到损伤，长期受损，会导致头昏、脑胀、失眠和记忆力减退。但是防止用脑过度，并不是少记，有人担心记多了会损伤脑力。其实不然，不动脑筋反而不好，因为脑活动减少，脑细胞充血少，得到血液营养也随之会减少，大脑也要萎缩、退化。防止用脑过度，不是不要记忆，而是要注意用脑卫生，保持机体健康，避免脑细胞过度紧张疲劳。防止的办法是要有节奏地学习，要合理地休息，积极地参加文体活动，劳动和文体活动会使大脑皮层某些区域的细胞群活跃起来。这是保护脑功能，提高记忆效率的积极措施。

其次，用脑卫生还应注意充足的营养，防止对脑的损害，尤其是烟酒，对正在发育时期的少年儿童的脑的损害是巨大的。它会使脑动脉硬化，伤害学生的记忆力。