中小学生面对竞争的环境，他们积极思考，努力学习。很多学生通过教师的正确教育引导，能够树立为四化努力学习的远大理想和正确的学习目的，增强了学习的紧迫感、现实感。他们知道竞争社会的时代要求，也了解家长“望子成龙”的急切心理，这些都大大激发了学生的学习动机，确实促进了学习。但如同竞争促进了学习一样，竞争给中小学也带来了在学习上的不利因素，存在的问题也是多方面的。首先，存在的问题之一是没有很好地按照完整的学习过程来学习，因而学习效率低。前面我们探讨了学生的学习过程为“感知——理解——巩固——运用”四个基本阶段。根据这一学习过程的理论，结合中学生的学习实际，我国教育工作者探讨研究了中学生的学习过程，将其分为“接受、加工、运用”三个阶段。
一、知识接受阶段。学生以各种感官接受知识信息，知识信息有贮存和传输两种最基本的状态。一种形式是教师讲解，通过教师讲解、实验等方式，把书本上贮存状态的信息变成传输状态的信息，要使接受知识信息收到最佳效果，必须做到“教”与“学”的统一，教师讲解要全心全意，教法得当，学生听讲要一心一意，听课得法。另一种形式是课前预习。预习要从学生实际出发，有目的、有计划地进行。预习的目的是为了更好地听教师讲课，主动获得知识。通过调查得知，越是好学生越对预习感兴趣，越到高年级，预习的作用越大。
二、知识加工阶段。这个阶段是能否把接收来的知识真正化为自己的知识的关键。一般说来，这一阶段包含以下几个程序：
看书消化。学生听课后，知识在头脑中留下的痕迹深浅不同，一定要当天看书消化，使痕迹深的进一步巩固，痕迹浅的进一步加深，强化记忆，加深理解，达到最佳效果。
理解记忆。这是在看书消化的基础上，更深一步的理解和记忆，是掌握知识的最重要一步。
归纳强化。在上述基础上，如果再经过归纳，就会使“散装”的知识更加系统，特别是一章（课）或一个单元结束后，尤为重要。
三、知识运用阶段。要想真正把知识转化成自己的，必须经过运用阶段。
巩固练习。课堂上教师组织练习，课后有必要让学生再认真练习，这会比课堂练习更主动、更自觉，收效也会更大。
灵活练习。这是为把学到的知识真正搞透，灵活运用，培养能力，发展智力。为此，要注意精选一些一题多解，一题多变，一题多问或易混易错等不同形式的灵活练习题。
专项练习，这是对某一知识的薄弱部分进行专项训练，目的在于解决知识上的弱点。
综合练习。为了培养综合能力，必须进行综合练习。
知识的接受、加工阶段，可称为“学”，运用阶段可称为“习”。接受、加工、运用这三个阶段，既各自独立又紧紧相连，互相渗透，互相影响。知识接受是打基础；知识加工是转化过程，是关键；知识运用是成果验证，是目的所在。
当前，大多数学生的学习过程是不完善的，只是围绕“听课、作业、考试”转，在知识加工阶段十分薄弱，往往是知识接受后，看看书就做练习。由于对知识没有认真的加工，使知识转化为自己的，常常处于一知半解，含混不清，似是而非的朦胧状态。因此越学越费劲，越被动。必须引导学生改变这种低效率的学习方法，遵循这个比较完整的学习过程。
其次，存在的问题之二是面对竞争的学习环境存在的压力问题。这种压力有外部的，也有内部的。外部压力主要是竞争社会时代特点及家长望子成龙心切，还有学校老师的督促要求。这种督促要求一方面是教学任务的要求，另一方面也是片面强调升学率导致的各地市区之间、学校之间、级部之间、各班之间、学生之间的各层次的学习竞争。特别是重点中学表现更为突出。重点学校学生一般来自于各地区的“尖子生”，这些“尖子生”有较强的角色认可意识，但在“尖子生”聚集的地区，其“角色认可”受到极大冲击，特别有的学生在考入重点之前曾一贯名列前茅，但考入重点后，名次逐渐下降，面对竞争的学习不能及时调整自身因素，致使学习成绩越来越下降，导致他们的“尖子角色”不能如愿。于是，同学中出现了许多的心理生理障碍。当然造成这种现象的原因是多方面的，除以上分析外，还有自身心理素质差，不能调整好竞争的学习生活，没有掌握好的学习方法等。此种现象在普通中学也较普遍。另外在高中学习中，竞争意识更为强烈，各方面的压力更为突出。
当代中小学生大多具有优越的家庭环境，独生子女较多，特别是来自祖辈、父辈双倍呵护，客观上容易产生的问题较多：
首先对父母、家庭和环境的过分依赖，排斥了自主性和创造性，因而不能适应竞争的学习生活。
其次为显示独立性而产生的反抗性，排斥了与他人交往的和谐与协调，造成不能适应竞争的不健康心理。
再次家长过分溺爱而形成的利己性，排斥了社会性和利他性。头脑中缺乏竞争的意识。
最后主观上形成的孤独性，妨碍了对集体生活正常参与，削弱了学生参与竞争的意识倾向。(www.xing528.com)
以上这些因素的存在，大大影响了学生的学习，尤其是不能适应竞争社会的时代需要。
对现代中小学生来说，压力是一个普遍的名词，几乎每个学生都会觉得有压力，随着年级的不断升高，中考、高考临近，这种压力也愈来愈大，而随着压力产生的种种问题也就成为困扰学生的最主要的心理问题。无论是成绩好的，还是成绩不够理想的同学都有相同的感受。而后者承受的压力要更大一些。如前所述，这种压力是来自多方面的，有社会的，有学校的，也有家庭的。下面进一步具体分析学生的心理压力及缓解对策。
一、关于中学生心理压力来源的分析。
首先，我们来看看外在因素：
（一）大量繁重的作业，学习负担重导致的学业方面的压力。学生上中学后，由于学习科目增多，学习负担进一步加重，有的同学上课时跟不上老师的速度，问题像滚雪球一样越来越多，每天开夜车，学习效果却收效甚微……长期超负荷压力，引起学生产生过度疲劳，出现各种心理生理障碍，影响学习。
学业压力无疑是中学生心理压力的主要来源。进入中学以后，学习负担加重，表现为科目增加，对学生的自学能力要求高。一些学生从一开始没有很好地加以调整，以适应这一急转弯时期，感到压力很大。例如：山东一位教育工作者收到同学来信中，就有这方面的述说。一位男同学说：“学校对我们的要求十分严格，一个星期才放一天假，而且往往还是用于学习。有时，我忙得喘不过气来。我真想找个人倾诉一下心中的苦闷，可向谁诉说呢？同学之间漠不关心，父母他们只说一定要考取重点之类的话，心里有苦没法诉说。”
（二）来自考试的压力。学生平时上课注意听讲，学习成绩稳定，但是一遇到重要考试就非常紧张，考前吃不好睡不着，经常生病，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，平时得心应手的题目，一下子答不出来，甚至一片空白。考试是评定学生成绩的标准，直接关系到学生能否升入高一级学校继续学习，关系到终身前途。因此大大小小的考试对学生产生督促作用的同时，也造成了不少的压力，考试前和考试中，每个人都感到紧张，个别人出现过度焦虑现象，记忆力下降，学习效率差。
（三）来自同学的竞争压力。某学生的学习成绩很好，平时测验总名列前茅，但是他却十分担心别的同学超过他，于是整天一分一秒也不放松学习。由于长期处于紧张状态，且时时害怕别人超越，焦虑过度。渐渐地，思想不能集中，不能正常思维，满脑子是问号：“有人超过自己怎么办？”久而久之，一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到无法坚持正常学习的地步。
这是一种来自同学的竞争压力。压力过大时就产生了严重的紧张情绪，焦虑过度，影响正常的学习和生活。
（四）来自家长的压力。学生在心理咨询中说到，我的家庭环境十分优越，我有自己的房间，爸爸妈妈为我买来了各种参考书，我的任务就是学习，家务劳动从来不让我动手，因为怕影响我学习，爸爸妈妈很少看电视，平时说话的声音压得低低的，很少听到他们的欢声笑语。可哪里知道，在这可怕的宁静中，我背负了多少的心理压力，我害怕考试，我怕自己成绩不好，对不起父母。
其次，我们再来看看个人因素：
学业、考试等方面固然造成了很大的压力，但是同样的压力，个人所感受到压力程度却不同，这与个人的个性特质有关。
（一）个人成就目标要求过高。在正常情况下，成就目标是配合自己的能力和环境条件来制订的，有达成的机会。但自我成就要求高的人，常常不切实际，而且对事情的得失成败很在乎，得失心重，因此，觉得压力很大。
（二）自我概念差。自我概念差的人，自我肯定不足，因为他的自我全靠别人来肯定，他的喜怒哀乐受制于别人对他的赞赏或贬损，喜欢和别人比，遇到挫折常常自责，这样的人生活得非常痛苦，容易有挫折感。
二、关于舒缓压力的策略研究。
（一）客观冷静分析。遇到压力之后，应该对压力的情境进行分析，这种分析包括两个方面：一为压力来源的分析。仔细看一下，是什么原因导致的压力，是外在因素，抑或是个人的因素。了解压力来源，既可采取对策，也可缓解情绪方面的分析。另一方面是对压力后果的分析，即它主要将对自己产生什么影响。如感到家长的做法对自己造成了压力，就可以和他们开诚布公地讲，相信每一位家长都会理解。
（二）合理利用时间，学会科学用脑。有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，做好时间的管理是一件降低压力的好办法。首先要制订一个计划。计划可大可小，大到整个学期，整个学科；小到每星期，每单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。同时讲究用脑卫生，注重劳逸结合。另外，每学一个新的内容，都要及时掌握，及时巩固。每一天预习新课；当天回顾所学内容；一周小结复习。这样从预习到考试，一遍遍加深印象巩固记忆，就不会感到压力太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应付自如。
（三）克服考试紧张心理。首先，要正确地对待考试。考前保持轻松愉快的心境，坚持有规律的生活，不要把考试看得太重，学会自我暗示，经常提醒自己“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。进入考场后，可以看看窗外的风景或闭目养神，转移大脑的兴奋性。试卷发下来后，万一出现一片空白的现象，一定不要过于紧张，合上试卷做几次深呼吸，使自己尽快平静下来。
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