关注效果：学习和工作中有效休息的重要性

无论是家长，还是学生，都应该牢记一个基本的学习原理：有效果比道理更重要。与其装模作样地抓住每一分钟学习，还不如踏踏实实地抓住学习的每一分钟。无论什么时候，都应该把学习的效果放在首位。无论你打算为学习做什么，都要首先考虑一下这样做是否能达到理想的效果，有没有更好的、达到理想效果的方法。

比如，有些同学已经学到12点了，眼皮在不断地下沉，头已经开始像捣蒜一样，却还要到洗手间洗把脸，接着学。这样做的确很刻苦，也很让人钦佩，但问题是这样做有效果吗？洗完了脸之后学到的东西第二天还能记住多少？换句话说，这样做有良好的效果吗？根据我的经验，在经历了效率极为低下的午夜学习后（起码对于那些不擅长熬夜学习的同学来说），他们会在第二天的课堂上补觉。这倒不一定是因为他们不重视老师的讲课，而是前一天的自然睡眠太少，生理周期逼迫着他们在白天完成本该完成却没有完成的睡眠任务。

还有一些同学，压根儿看不进书上的内容，却还是要逼着自己看。结果半个多小时过去了，他连自己看的是什么都不知道。在外人看来，这孩子学习还是蛮刻苦的。可是他这半个多小时的时间完全浪费掉了。如果他用这半个小时的时间去锻炼一下身体，或者换一本更容易理解的学习资料进行学习，哪怕是去睡一觉，效果都要比死撑好很多。

学习不是做样子给别人看。即便你天天待在书桌前，天天都在看书做题，如果最终没有效果，还是白辛苦。如果一件事做了却没有什么效果，还不如不做。(www.xing528.com)

要让自己坐在书桌前的每一分钟都有所收获，当自己完全不在学习状态时，要学会及时调整状态，换一本书或者换一个科目常常是个不错的选择。当你做数学做厌了的时候，也许你会对外语感兴趣，如果你连外语也厌倦了，可以试着背背语文的古诗词。锻炼身体是另一个不错的选择。一位考到浙江大学的高考状元在介绍自己的学习经验时说，每当他感觉自己学习不在状态时，他就会跑到室外呼吸新鲜空气，锻炼身体。一般锻炼个10来分钟，身体微微出汗了，就继续回来学习，效果非常好。当然，如果你无论怎么调整状态都无济于事，那么你最好的选择就是“休息”。

美国军方曾经做过一个试验：让同一支军队进行两次100千米的拉练。第一次拉练是让军队不眠不休地前进，直到再也跑不动才允许休息。第二次拉练则是跑步前进90分钟，然后休息10分钟；接下来再跑步前进90分钟，再休息10分钟……

最终，两次等距离拉练的结果让军方大吃一惊：第二次拉练所用的总时间竟然比第一次拉练少了足足两个小时！这充分说明了休息的重要。不懂得如何休息的人，便不懂得如何有效地学习和工作。