专家指出，近年来，乙肝的发病率虽然已降低，但是，全国的脂肪肝、酒精性肝病、药物性肝病和肝硬化等其他肝脏疾病的发病率与过去相比却上升了17.8%，达到5 000万，已经成为威胁我国人民生命和健康的又一严重社会问题，脂肪肝和酒精性肝病是一种生活方式病，是不良生活方式导致其发病增多，对付这些病最有效的方法不是治疗，而是改变生活方式。有些中青年人，认为自己年轻，身体强壮，因此，就不注意自我保护，而在饮食中大量摄取高脂、高糖。所以，中青年人群尤其要提高警惕，加强自我护肝意识。专家指出，良好的生活习惯，做到营养平衡，加强运动锻炼，保持积极的人生心态，既对增强自身免疫力十分重要，又是保护肝脏、预防肝病的主要措施。对于不良的生活方式所致的肝脏损伤，在早期只要改变不良的生活习惯，再有针对性地服用一些药物，是完全可以痊愈的。若任其发展，到了严重程度，就无法治疗了。因此，中青年人必须增强护肝意识，做好自我保护。
中年人，不仅应酬多、饮食习惯不好、工作忙、锻炼少、已经“发福”（肥胖），而且，肝脏更容易闹毛病，尤其是脂肪肝、肝硬化和肝癌的发病率显著增高，已对中年人的健康构成了严重的威胁。因此，中年人必须采取以下的保肝护肝措施。
肝脏有病时，眼部容易出现肿胀。那些要近距离面对电脑荧光屏的人士，情况就更为严重。要消除眼部肿胀，可先合掌互相摩擦，待掌心搓至灼热，再将手掌和手指轻轻地在闭上的双眼上滑动，由鼻子的上端一直按向太阳穴，最后轻按紧闭的眼球。
肝脏喜疏恶郁，生气发火容易导致肝气郁滞不舒，久之则得病。为了舒缓紧张的情绪可以去郊外游玩，投身于大自然之中。若在工作中遇到突如其来的焦虑不安时，应暂时放下手头工作，缓慢地做深呼吸3～5次，同时想象心中的所有焦虑感已经随呼出的废气运走。
可用大蓟、起绒草舒缓和强化肝脏；使用迷迭香让肝脏回复活力。利用朝鲜蓟或紫皮萝卜，以消除水肿和腹胀等。(www.xing528.com)
饮食要适宜、适量，饮食中的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质和水分的比例更要适宜。禁酒和动物脂肪。不吃过酸的东西，酸性植物、醋和柑橘类水果（如柠檬等）都要限量食用。选吃对肝脏有益的食品，如朝鲜蓟、紫皮萝卜和包心菜等。
中年人如果能够经常做到上述各点，就能较好地保护肝脏，也是护肝意识强的表现。
（李姣）
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