除了春天是养肝、护肝的最佳时节，要注意调养外，在秋、冬季节也要注意保肝护肝，今将一些专家所推荐的秋季、冬季的保肝护肝方法综合摘介于下。
（1）秋季保肝：专家指出，秋季如果保肝护肝，会常来整年的健康安寿。并认为，秋季保肝护肝应将排肝毒放在首位。
1）青色助肝排毒。中医认为，要使肝脏排毒可以多吃青色的食品。按照中医五行理论，青色的食品可以通达肝气，能起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪的作用，是属于帮助肝脏排毒的食品。中医专家推荐以青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘子汁或是青柠檬水，直接饮用为好。多吃洋葱也能护肝。
2）提升肝的耐受性。除了为肝脏排毒外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。枸杞具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用枸杞时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3）按压肝排毒要穴。按压位于足背的第一、二跖骨结合部之前的凹陷中的太冲穴有助于肝脏排毒。用拇指按揉3～5分钟，感觉稍微酸胀即可。不要用力太大，两足交替按压。
（2）冬季保肝：中医认为，肝肾同源，冬季养生既要补肾，也要养肝。才有利于健康。养肾养肝，可常吃山药羊肉汤。
肝硬化患者到了冬天，很容易加重。故要特别注意以下保肝事项：(www.xing528.com)
1）心情愉快。专家指出，忧伤、愤怒等不良的情绪会导致肝郁气滞，诱发或者加重病情、肝硬化患者要尽量保持情绪平稳，积极乐观。
2）切莫劳累。过度的体力活动会增加肝细胞的负担，加重病情。
3）饮食讲究。肝硬化患者对蛋白质的选择很有讲究，低蛋白血症会导致腹水的发生，高蛋白饮食则可提高血浆蛋白的含量，能保护肝脏，促使肝细胞的恢复和再生。在病情稳定的情况下，患者每天应保证摄入蛋白质80～100克，其中一半应来自瘦肉、鱼、牛奶、蛋、禽肉和大豆制品等，并注意荤素搭配。如果肝功能显著减退或出现肝性脑病的先兆，就要严格控制蛋白质的摄入量，每天摄入的蛋白质不得超过20克。肝硬化极易引起各种维生素的缺乏，所以要适当多吃些富含维生素的食物。
4）不要乱补。冬季虽是进补的良好时机，但是肝硬化患者大多数脾胃虚弱，胃肠功能紊乱，盲目进补弊多利少。中医讲究“药食同源”，强调食补重于药补。如将赤小豆50克加水煮沸后，放入去鳞和内脏洗净的鲤鱼500克，一起煮熟，不加任何调料煮汤食用，适用于肝硬化腹水或者伴有下肢浮肿的患者。
冬季养肝还可揉曲池、阳陵泉和涌泉等穴，以及以两手握拳，手臂往后用两拇指的拳关节突出部自然按摩10分钟，早、中、晚各1次；从风市穴（站立，两手下垂贴于大腿两侧，食指尖处）开始轻轻向上拍打，至两胁肋；或将两手掌心紧按两耳外耳道，两手食指、中指和无名指分别轻轻敲击后枕骨共60下，然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再突然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭，放响9下。以上为1回，每次3回，每天3次。这些都可护肝。
（李姣）
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