中医学认为，春季属于五行（金、木、水、火、土）中的木，与人体五脏中的肝对应。根据多年来流行病学调查的结果显示，春季是肝炎的高发季节。肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季是调养肝脏的重要季节，初春以养肝护肝为先。那么，春日如何养肝护肝呢？除了在本书第192、第193、第194、第195、第196、第197、第198和第200问中所介绍的一些养肝护肝方法之外，还可以采用以下的春季养肝护肝方法。
（1）春季养肝原则：由于春季养生是以养阳为主、养阴为辅，所以春季宜养阳护肝。凌昌全认为，主要是遵循以下3原则（《大众医学》，2006年第2期）：
1）养“升发之气”。春天应早点起床，多到户外活动，动作应和缓轻柔，使心情舒畅，肢体舒展，以适应春生之气，切忌过劳。尽量避免忧虑、恼怒等不良情绪，以宽厚从容的态度面对生活，让肝气保持正常的升发、调畅。
2）食“增甘减酸”。春天是肝旺之时，多吃酸性食物会使肝火偏亢，所以春季宜“增甘减酸”，还应少吃辛辣，多吃些青菜、水果等，可酌情选食蜂蜜、大枣、山药、木瓜、枇杷、洋葱、芹菜、大蒜、莲子等。春季的时令蔬菜有香椿、马兰头、荠菜、春笋，吃些这类食物，可以养阳敛阴，养肝健脾。绿茶也有保护肝脏的作用，有人说“（清）明前茶”可养肝清头目、化痰除烦渴的功效。但肝病病人不宜饮过多过浓的茶。
3）补“宜清与平”。到了晚春时，气温渐升高，这时饮食更要注意清淡，不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。更不可使用温补药物，即使是体质虚弱的病人，要补时，也以清补、平补为原则。
4）挑绿色黄色吃。春天对应木，木为绿色，故春天养肝应多吃绿色蔬菜，如春韭、青萝卜、芥蓝（尤其是芥蓝叶）、菠菜等。肝木太旺时又会伤脾，脾属土，对应黄色，则同时也要多吃小米、南瓜、韭黄等黄色食物。
（2）春季养肝护肝法：在春季的护肝，常敏毅介绍了以下养肝护肝方法（《大众医学》，2004年第2期）。
1）舒腿筋护肝。肝主筋，故舒筋活络是保护肝脏的重要方法。
干洗腿：两手紧抱一侧大腿根部，稍用力向下摩擦到足踝，再往回摩擦到大腿根部。
揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动。(www.xing528.com)
2）以卧姿养肝。其方法是：仰卧，头朝东脚向西，舌抵上颚，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。每天临睡前做1次即可。在春天，宜早睡早起，睡时头宜朝东，以顺应自然发生之气。
3）小便通利养肝。小便通利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常。若要保持小便清洁通利，可采用以下方法：
少食：食少化速，则清浊易分。
不屏气：小便时不宜过度屏气用力。
择姿势：饱时气血充足，老年男子可以站姿解小便，饥饿时，宜蹲式排小便，则有利于养护肝脏。
春分后护肝排毒，要穿着宽松舒适的衣服。女性要尽量保持松散的头发，不去约束阳气的升发，爱扎马尾的女生，不妨改为披发型。
春日正当养肝护肝之时，所以要加强养肝护肝。而肝病病人到了春天，病情往往会加重，在春天要加强对肝病的治疗。
（李姣）
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